Clínica de Sueño - Sleep Med CR

22/09/2025

Si usted también necesita su cama, su espacio y su paz para poder dormir 😴… ¡Sí, existe una forma de hacer un estudio del sueño sin salir de casa!
🔹Con equipo certificado
🔹En un ambiente cómodo
🔹Guiado por la Dra. Lilliana Estrada, especialista en medicina del sueño
✨ Programe su valoración al 8915-9990 y descubramos si esta opción es la mejor para usted.

17/09/2025

😴 Dormir bien no es un lujo, es parte de su salud.
Si aún despertando siente que no descansa, su cuerpo podría estar dándole señales. ¿Tiene dudas sobre su descanso?
Comente sus dudas para que la Dra. Estrada le responda. 👇👇

12/09/2025

Las fiestas patrias se disfrutan… pero el ruido, las comidas pesadas y las trasnochadas pueden pasarle factura a su descanso. Aquí le dejamos algunas acciones rápidas y fáciles para ayudarle a dormir mejor después de celebrar.

Es posible disfrutar y aun así despertar descansado.🎉

07/09/2025

Dormir no siempre significa descansar.😴
¿Le suena familiar? Puede estar durmiendo mal sin saberlo.
Algunos trastornos del sueño provocan interrupciones invisibles que impiden que su cuerpo se recupere de verdad.😱
Si quiere entender mejor su descanso, da clic en seguir o dale like a este post.🫰

29/08/2025

✨ Hoy celebramos con orgullo que nuestra querida Dra. Lilliana Estrada, especialista en medicina del sueño y directora de Sleep Med, ha sido reconocida con el Distinguished Activity Award 2025 por la World Sleep Society. 🌍

Este prestigioso premio será entregado en Singapur, destacando su compromiso en mejorar la salud del sueño y generar un impacto positivo en la vida de tantas personas. 🩵

Un reconocimiento internacional que reafirma el valor de su labor y el liderazgo de Costa Rica en el campo de la medicina del sueño.

15/08/2025

Sabemos que el descanso no siempre es posible cuando cuida de otros.💐
¡Feliz Día de la Madre! Que hoy también reciba calma, cariño… y un poco de sueño. 🌙

05/08/2025

Si usted también ha pensado en taparle la boca a alguien que ronca… el mouth taping podría parecer la solución, pero no es tan simple.😅
Este método viral puede fomentar la respiración nasal 🫁, lo que se asocia con mejor descanso.
Pero ojo:
⚠️ No es recomendable si hay congestión, apnea o trastornos respiratorios.
📌 La ciencia dice: útil en algunos casos, pero nunca sin valoración médica.
¿Lo ha probado o se lo pondría a alguien más? 🤭 Cuéntenos en los comentarios.
Referencia
📚 DOI: 10.1016/j.amjoto.2024.104545
📚 DOI: 10.1371/journal.pone.0323643

31/07/2025

Sí, pero no por arte de magia. Estudios científicos indican que pueden ayudar a conciliar el sueño porque enmascaran sonidos externos, relajan el sistema nervioso y facilitan la transición al sueño ligero.⭐️
¿Cuál es la diferencia entre cada uno?
🌀 Ruido blanco: constante y neutral (como un ventilador)
🌊 Marrón: más grave y envolvente (como el mar)
🎶 Frecuencias Hertz: vibraciones que buscan sincronizar ondas cerebrales con estados de descanso
🎧 ¿Quiere ponerlos a prueba? Encuentre nuestras playlists en https://open.spotify.com/user/313ohtqx27mc43mfositvcey3cti?si=rkL4nldMRGWLgsrzfnPtfw y comente si le funcionó, etiquete a quien también necesita descansar mejor. 👇👇👇
📚Referencias:
DOI: 10.1016/j.smrv.2020.101385
DOI: 10.1016/j.sleep.2024.04.006

29/07/2025

Estos suplementos pueden apoyar el descanso en ciertos casos, pero no todos actúan igual ni son útiles para todos.

Guarde esta información y compártala con alguien que también está evaluando usar suplementos.

¿Ha probado alguno de estos? Cuéntenos su experiencia. 👇👇👇

28/07/2025

😶 Si usted también ha pensado en taparle la boca a alguien que ronca… el mouth taping podría parecer la solución, pero no es tan simple.😅
Este método viral puede fomentar la respiración nasal 🫁, lo que se asocia con mejor descanso.
Pero ojo:
⚠️ No es recomendable si hay congestión, apnea o trastornos respiratorios.
📌 La ciencia dice: útil en algunos casos, pero nunca sin valoración médica.
¿Lo ha probado o se lo pondría a alguien más? 🤭 Cuéntenos en los comentarios.
Referencia
📚 DOI: 10.1016/j.amjoto.2024.104545
📚 DOI: 10.1371/journal.pone.0323643

19/07/2025

04/07/2025

¿Le ha pasado que se despierta sin poder moverse o hablar? Podría ser parálisis del sueño.

Ocurre cuando el cerebro despierta antes de que pueda haber movimiento en nuestro cuerpo y suele estar relacionada con la deuda de sueño, alcohol o narcolepsia.

👩‍⚕️ Un estudio realizado por una somnóloga puede ayudarle a controlarlo.
📞 Consulte con SleepMed: 8915-9990