Lunes 08:30 - 19:00 Martes 08:30 - 19:00 Miércoles 08:30 - 19:00 Jueves 08:30 - 19:00 Viernes 08:30 - 19:00 Sábado 08:30 - 13:00

Nutricionista Natalia Segura Álvarez

Casa
Costa Rica
Calle Blancos
Nutricionista Natalia Segura Álvarez

¡Alimentación realista y sostenible! Libertad alimeraria 🫶🏻 Fiel creyente de mis 4 pilares en nutrición como base primordial para alcanzar nuestros objetivos!

-Una alimentación saludable es aquella que permite alcanzar y mantener un funcionamiento óptimo del organismo, conservar o restablecer la salud y disminuir el riesgo de padecer enfermedades. MOTIVACIÓN+DISCIPLINA+MODERACIÓN+ CONCIENCIA

Creamos un balance emocional con la alimentación, no satanizamos alimentos, guiamos a nuestros pacientes a tener una exc relación con la comida.

15/08/2025

Para el amor de mi vida: Tommy, en este Día de la Madre 🌸💖

Ser tu mamá ha sido el viaje más hermoso y transformador de mi vida. Desde el momento en que llegaste, llenaste mi mundo de risas, aprendizajes y un amor tan grande que no cabe en palabras….

Hoy, en el Día de la Madre, quiero que sepas que no hay título que me haga más feliz ni más orgullosa que ser tu mamá. Gracias por enseñarme cada día a mirar la vida con tus ojos curiosos, a valorar lo simple y a amar sin condiciones.

Prometo seguir siendo tu guía, tu refugio y tu mayor fan, en cada paso que des y en cada sueño que persigas.

Te amo infinito, mi Tommy. 💕
Con todo mi corazón,
Mamá

28/07/2025

Pronto te presentaremos: REACTIVA un proyecto lindisimo junto con el doctor Javier Calvo Endocrinólogo
✨ ¿Te dijeron que para bajar grasa tenías que dejar todos los carbos?
✨ ¿Te mandaron un plan súper restrictivo que solo te generó ansiedad… y rebote?
✨ ¿Sientes que tu metabolismo está cada vez más lento?

Si estás lidiando con resistencia a la insulina, esto te va a sonar familiar.

Y no, no es tu culpa.
Tu cuerpo no está fallando — está protegiéndote.

👉🏽 La pérdida de grasa con resistencia a la insulina sí es posible, pero no desde el castigo ni desde el miedo a la comida.
✔️ Se necesita estrategia
✔️ Regulación emocional
✔️ Y sobre todo… una mirada compasiva.

¿Te sentís identificada? 💛
Contame en los comentarios qué mitos te hicieron creer sobre tu cuerpo.
Estamos acá para acompañarte

02/01/2025

¡Somos Naty y Rebe! ♥️💪🏼🙌🏻
Dos Nutricionistas apasionadas de nuestra profesión. 🌮🥬🥭
Nuestro objetivo principal es: AYUDAR y guiar a nuestros pacientes a no solos recuperar su salud si no de TRANSFORMAR la idea que han tenido de nutrición después de intentos fallidos.🥰🥹

Con años de formación y experiencia, estamos comprometidas a brindar:
1. Enfoque humano.⭐️
2. Personalizado (nuestra guía se ajusta 100% a cada persona como individuo) ⭐️
3. Realista: para ayudarte a alcanzar tus metas de salud y bienestar respetando tus gustos, cultura, preferencia.⭐️
Nuestro entusiasmo y amor por lo que hacemos se reflejan en cada consulta, buscando siempre educar, inspirar y acompañar a las personas en su camino hacia una vida más saludable, equilibrada y feliz. 🌟🥗
Para nosotras , la nutrición no solo una profesión, sino su MISIÓN de vida: empoderar a cada persona con las herramientas necesarias para lograr un cambio sostenible, respetando siempre la individualidad y necesidades de cada cuerpo.🙅🏼‍♀️🙅🏼‍♀️

De corazón: ♥️con nosotras, descubrirás que alimentarte bien no tiene por qué ser complicado; al contrario, puede ser una experiencia gratificante y transformadora. 💪✨ ¡Estamos listas para acompañarte en este camino hacia tu mejor versión.
¡Feliz inicio de año! Felices de que nos acompañes y seas parte de esta aventura tan hermosa 😍.
Naty y Rebe 👩🏽‍⚕️👩🏼‍⚕️

31/12/2024

¡Gracias gracias gracias a todos! 😍🙌🏻⭐️🎉
¡Hoy cerramos agenda por este año y regresamos el 2!
¡Este año ha sido increíble y queremos agradecerles a todooos por el apoyo!😭🙌🏻😍.
Nos despedimos y les deseamos LO MEJOR este 2025
Los queremos, Rebe y Naty

24/12/2024

¡Feliz Navidad a todos! 🎄
¡Que sea un día especial, rodeados de mucho amor y paz!
Los quiero mucho, Naty
♥️

13/12/2024

Almuerzo flash de hoy 😋 ¡ pero ojo ! Flash con planificación detrás… y esto es algo que conversamos mucho en consulta y realmente es clave 🙌🏽
Hice puré para toda la semanita, estos vegetales los tenía congelados (siempre son una salva tanda) y la proteína la podemos tener ya preparada también, en este caso el pescado si lo cociné el mismo día pero porque su tiempo de cocción es bastante rápido…
Ideas como pollo, carne, cerdo siempre podemos tener cierta cantidad preparada. 🍗🥩
Tener planificación es nuestra cocina nos ayuda muchísimo a mente tener nuestros objetivos claros, y ahorrarnos muchísimo tiempo y estrés 😅

12/12/2024

¡Feliz Cumpleaños a nuestra querida Nutrí Rebe! 🥳🎉🎂🎁🎈🎊.
Que la vida te regale muchos años más!.
Te queremos millones
♥️♥️♥️🎂🎂🎂

07/12/2024

¡Feliz fin de semana 🥰!
Espero que tengan un fin de semana saludable y con ejercicio🫶🏻
Recuerden que pueden consumir su tamal, rompope, y festejar en estos día sin exceso
Saludos
Naty

03/12/2024

¿Quien quiere Rompope!? 🙋🏽‍♀️

¡Aquí les traigo mi única receta light de rompope!🎄

👉🏻Que de verdad está espectacular y es la misma de todos los años.

Ingredientes:

• 3 tazas de leche descremada + 1/2 taza más
• 1 lata de leche evaporada 0% grasa
• 1 1/2 tazas de sustituto de azúcar granulado
• 5 yemas de huevo
• Canela en astilla (2)
• Nuez moscada molida
• 1 cucharadas de maicena
•1 taza de ron o coñac ( o mejor aun sin licor)
Preparación:

-📍Mezcle las 3 tazas de leche con la leche evaporada y la canela.

-📍Ponga a fuego medio hasta que hierva, luego deje reposar.

-📍Aparte licúe las 5 yemas con 1/2 tz de leche, sustituto de azúcar, nuez moscada, y maicena.

👉🏻Coloque de nuevo las leches a fuego bajo sin olvidar revolver constantemente, es indispensable no sobrecalentar, ó la mezcla puede cortar.

👉🏻Agregue poco a poco la mezcla de yemas, sin dejar de revolver hasta que cambie la consistencia.
👉🏻Aparte del fuego y deje enfriar. Pase por un colador fino.
👉🏻Agregue el ron.
😍Sirva en copas o vasos pequeños.

Tamaño de la porción: 1 taza

Intercambio nutricional: 1 lácteo + 1/2 carbo ( con licor) +1/2 prot

Sin licor: 1 lácteo + 1/2 prot
Saludos Naty

11/11/2024

¡Hoy en !🌞
Estuvimos hablando de los desayunos y como hacer que nos dieran energía mas prolongada 💪🏼.
Agregar a los desayunos: grasas saludables , proteína y fibra hace que los carbohidratos no hagan picos de glucosa es decir picos energéticos ☺️
🥰
Saludos Naty

29/10/2024

El de hoy estuvimos en conversando sobre las propiedades de la cúrcuma y en qué tipo de preparaciones podemos agregar para potenciar sabor y color en nuestra cocina 🫚👩🏻‍🍳
Siempre disfrutamos muchísimo estos espacios 😍
Un abracito 🤰🏻

16/10/2024

¡Proteína Triple de Dos Pinos!
Esta proteína en polvo es de caseína: de lenta absorción.
Contiene todos los aminoácidos esenciales 🙌🏻👏🏻🫶🏻
No tiene azúcar agregada ni grasa.
La cantidad de carbohidratos es muy baja es provienen de la leche.
32 gramos ( aprox 6 cucharadas) son 3,5 porciones de proteína.
¿Ya la conocen?

👇🏻

Dirección

Calle Blancos

Horario de Apertura

Lunes	08:30 - 19:00
Martes	08:30 - 19:00
Miércoles	08:30 - 19:00
Jueves	08:30 - 19:00
Viernes	08:30 - 19:00
Sábado	08:30 - 13:00

Página web

http://www.nutricionistacostarica.com/

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