Lunes 07:00 - 19:00 Martes 07:00 - 19:00 Miércoles 07:00 - 19:00 Jueves 07:00 - 19:00 Viernes 07:00 - 15:00 Sábado 07:00 - 15:00

Clínica Traña

Casa
Costa Rica
San José
Clínica Traña

Primera Clínica de Fisioterapia Especializada en Suelo Pélvico de CR Servicio especializado en Fisioterapia Uroginecológica y Rehabilitación Ortopédica.

03/05/2026

Esa es de las preguntas que más nos hacen en consulta. Y la respuesta siempre es la misma: para nada.

Sabemos que ver un equipo médico por primera vez puede generar dudas. Es normal. Pero en Clínica Traña cada tecnología que usamos fue elegida porque cumple dos condiciones: es efectiva y es segura para tu cuerpo
Ultrasonido, láser, presoterapia, electroestimulación. Todos con respaldo científico, todos manejados por fisioterapeutas especializados y todos orientados a un solo objetivo: que tu cuerpo recupere lo que perdió, sin dolor innecesario y sin miedo.

La primera vez siempre genera curiosidad. Después de la primera sesión, la pregunta cambia a: "¿cuándo es la próxima?"

Clínica Traña
Citas al WhatsApp +506 8527-5222
Sedes en Sabana, Alajuela y Guayabos de Curridabat.

03/05/2026

Esa es de las preguntas que más nos hacen en consulta. Y la respuesta siempre es la misma: para nada.

Sabemos que ver un equipo médico por primera vez puede generar dudas. Es normal. Pero en Clínica Traña cada tecnología que usamos fue elegida porque cumple dos condiciones: es efectiva y es segura para tu cuerpo
Ultrasonido, láser, presoterapia, electroestimulación. Todos con respaldo científico, todos manejados por fisioterapeutas especializados y todos orientados a un solo objetivo: que tu cuerpo recupere lo que perdió, sin dolor innecesario y sin miedo.

La primera vez siempre genera curiosidad. Después de la primera sesión, la pregunta cambia a: “¿cuándo es la próxima?”

Clínica Traña
Citas al WhatsApp +506 8527-5222
Sedes en Sabana, Alajuela y Guayabos de Curridabat.

02/05/2026

Muchas mujeres viven frustradas porque sus piernas “no bajan con nada”, sin saber que lo que tienen no es grasa común, es Lipedema.

Esta es una condición inflamatoria crónica que suele confundirse con simple sobrepeso o mala circulación. Una realidad que el desconocimiento médico hace que muchas carguen con culpa y dolor en silencio.

En Clínica Traña sabemos que identificarlo es el primer paso para dejar de pelear con tu cuerpo y empezar a entenderlo.

Si tus piernas se sienten pesadas, duelen al tacto o se llenan de moretones fácilmente, esta información es para vos.

Clínica Traña
Citas al WhatsApp +506 8527-5222
Sedes en Sabana, Alajuela y Guayabos de Curridabat.

30/04/2026

Durante años le dijeron que el suelo pélvico es solo un músculo que se fortalece. Pero no funciona aislado.

Responde a inflamación, presión, nervios y calidad del tejido.

Diabetes, obesidad, enfermedades neurológicas e incluso el lipedema pueden alterar su función… sin que el problema empiece en la pelvis.

Por eso muchos síntomas no mejoran cuando se tratan de forma aislada.

En las próximas semanas vamos a profundizar en estas conexiones poco visibles que pueden estar influyendo en sus síntomas más de lo que imagina.

Si quiere entender su cuerpo desde una perspectiva distinta, siga el perfil.

Clínica Traña
Citas al WhatsApp +506 8436 9094
Sedes en Sabana, Alajuela y Guayabos de Curridabat.

30/04/2026

Es mentira que el suelo pélvico siempre se corrige fortaleciendo, y enfrentar así el tratamiento de patologías pélvicas es la razón por la que muchos síntomas persisten, no por falta de fuerza, sino por inflamación activa y tejidos que no están listos para recibir carga.

Un músculo inflamado no responde igual, no tolera presión, no coordina igual y si lo forzamos, el cuerpo se defiende aumentando tensión.

Por eso insistimos tanto en la secuencia terapeutica correcta. Primero regular el tejido, bajar irritación, devolver movilidad y coordinación, para después fortalecer con criterio.

Así logramos solucionar síntomas pélvicos asociados a Enfermedad inflamatoria pélvica, endometriosis, Síndrome de congestión pélvica, o adherencia y cicatrices con problemas de inflamación.

Solo entendiendo el contexto funcional podemos crear la estrategia de tratamiento adecuada para cada paciente.

Clínica Traña
Citas al WhatsApp +506 8436 9094
Sedes en Sabana, Alajuela y Guayabos de Curridabat.

29/04/2026

Gracias al Dr. Francisco Cordero por abrir el espacio, compartir su conocimiento y, sobre todo, por impulsar una conversación que todavía hace falta: la unión real entre la urología y la fisioterapia de suelo pélvico en la salud masculina.

Cuando ambas disciplinas se escuchan, se entienden y trabajan juntas, el paciente deja de fragmentarse y empieza a recibir lo que realmente necesita: un abordaje completo.

Seguimos construyendo puentes, aprendiendo y creciendo como equipo.

Clínica Traña
Citas al WhatsApp +506 8527-5222
📍Sedes en Sabana, Alajuela y Guayabos de Curridabat.

Dr. Cordero
📍Hospital Católica y Hospital Clínica Bíblica
Citas al WhatsApp 6333-7279

28/04/2026

La tos crónica parece “solo respiratoria”, pero para el suelo pélvico es un ataque a su estabilidad… Cuando pasa todos los días.

Cada vez que tose, el diafragma y los abdominales se contraen violentamente y la presión dentro del abdomen se dispara. y tal vez no lo sabía pero aumenta hasta 10 veces y esa fuerza también baja hacia el suelo pélvico, porque es parte del mismo sistema que sostiene y gestiona presiones.

Cuando la tos se repite por alergias, asma o tabaquismo, el suelo pélvico tiene que “amortiguar” esos impactos que al inicio puede sostenerlo, pero con el tiempo tiene secuelas: escapes de o***a, sensación de peso, empeoramiento de prolapsos o incluso hernia en personas con debilidad abdominal.

Si su tos es frecuente, no solo trate el síntoma: trate el detonante y cuide el sistema completo. Su salud pélvica también está escuchando cada tos.

Clínica Traña
Citas al WhatsApp +506 8436 9094
Sedes en Sabana, Alajuela y Guayabos de Curridabat.

27/04/2026

Tal vez no es lo que esperaba pero el dolor pélvico no se soluciona con una sola herramienta. Aunque a veces eso sea lo que más se busca.

Vemos tantas veces que cuando se intenta “resolver rápido” con una sola vía, el suelo pélvico vuelve al mismo patrón: tensión, inflamación y compensaciones que reactivan el dolor.

Por eso el abordaje integral importa: precisión para soltar lo que está hiperactivo, tecnología para apoyar tejidos y modular inflamación cuando se necesita, y ejercicio terapéutico para que el cambio se mantenga en el tiempo.

Si usted siente que su caso se repite, tal vez lo que falta no es más esfuerzo: es plande rehabilitación pélvico completo.

Clínica Traña
Citas al WhatsApp +506 8436 9094
Sedes en Sabana, Alajuela y Guayabos de Curridabat.

24/04/2026

La silla no es el problema. El problema es lo que pasa cuando su cuerpo se queda “congelado” ahí por horas: presión constante, respiración corta, pelvis sin movilidad y un core que deja de coordinar.

Por eso tenemos que cambiarlo, porque con la vida de oficina nos lleva repetirlo casi todos los días.. ahí es donde aparecen tensiones, debilidad pélvica y compensaciones posturales que usted siente al final del día.

Este Snack de Movimiento convierte la pausa activa en una herramienta real que mejora la vida en la oficina con acciones de minutos, que bien hechas y con constancia, protegen su salud pélvica.

La salud ocupacional a veces es más sencilla de lo que parece. Guárda y compárta este snack y ayudanos a que la silla deje de ser símbolo de desgaste y se vuelva un espacio de cuidado.

Clínica Traña
Citas al WhatsApp +506 8436 9094
Sedes en Sabana, Alajuela y Guayabos de Curridabat.

21/04/2026

Respirar, colocarse y relajar no son “tips” sueltos: son una secuencia clínica para que esté bien.

En salud pélvica, muchas veces el problema no es falta de fuerza, sino falta de coordinación. Un cuerpo que respira corto o vive en alerta mantiene presión alta y tensión sostenida; en ese ambiente fortalecer sin criterio empeora síntomas.

Por eso empezamos por la respiración profunda y controlada, así influimos en el tono, recupera conciencia y el suelo pélvico vuelve a moverse con el diafragma.

Luego viene “colocar”: encontrar la pelvis neutra para que el core trabaje en orden y no desde compensaciones. Y sobre todo aprovechar estos consejos para relajar de verdad: que depende de identificar cuándo usted está tensando sin necesidad sea por las horas sentado, pujar, estrés crónico o Kegels mal ejecutados.

Así le devuelve al sistema pélvico lo que necesita para funcionar.

Clínica Traña
Citas al WhatsApp +506 8436 9094
Sedes en Sabana, Alajuela y Guayabos de Curridabat.

19/04/2026

Cuando la lumbalgia se vuelve repetitiva, muchas veces no es que el tratamiento falle: es que se está tratando solo una parte.

En la clínica vemos dolores lumbares que regresan porque el complejo abdomino-lumbo-pélvico no coordina estabilidad y presiones como debería. Si el abdomen profundo no sostiene, si el diafragma respira “alto” o si el suelo pélvico está débil o tenso, la espalda baja compensa para mantenerle en pie.

Por eso hay pacientes con terapia, masajes o ejercicios que alivian, pero no resuelven la causa funcional que son nuestro objetivo como fisioterapeutas especialistas en suelo pélvico.

Además de ayudarle a entender este tipo de relaciones. Por eso siga nuestro perfil aprenda esos detalles ocultos que pueden estar afectando su salud pélvica.

Clínica Traña
Citas al WhatsApp +506 8436 9094
Sedes en Sabana, Alajuela y Guayabos de Curridabat.

18/04/2026

El estreñimiento no siempre empieza en el intestino. Muchas veces empieza en un suelo pélvico en hipertonía: músculos que están tan tensos que, cuando llega el momento de evacuar, no logran relajarse. Y si no se relajan, el paso se “cierra”, aparece la sensación de bloqueo, la evacuación se vuelve incompleta y usted termina haciendo más fuerza de la necesaria.

Ahí nace el círculo vicioso: más esfuerzo → más presión → más tensión y dolor → más dificultad para evacuar → más estreñimiento. Con el tiempo, esto puede acompañarse de hemorroides, fisuras, dolor pélvico e incluso molestias en relaciones.

Por eso, cuando el estreñimiento es persistente, vale la pena evaluar función pélvica: no para “fortalecer por fortalecer”, sino para aprender a soltar, coordinar y evacuar sin pelea.

Clínica Traña
Citas al WhatsApp +506 8436 9094
Sedes en Sabana, Alajuela y Guayabos de Curridabat.

Dirección

Sabana Norte
San José
10108

Horario de Apertura

Lunes	07:00 - 19:00
Martes	07:00 - 19:00
Miércoles	07:00 - 19:00
Jueves	07:00 - 19:00
Viernes	07:00 - 15:00
Sábado	07:00 - 15:00

Teléfono

+50684369094

Página web

http://www.clinicatrana.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Clínica Traña publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.