Dra. Dayana González - dayalanutri

22/01/2025

CUIDAMOS TU METABOLISMO Y TUS HORMONAS 🧠✨

En Mind and Body Nutrition nos especializamos en:
✔️ Regular el metabolismo.
✔️ Optimizar las funciones hormonales.
✔️ Mejorar tu bienestar integral.

Ofrecemos consultas de nutrición y medicina con un enfoque en metabolismo y salud hormonal, diseñadas para ti.

📞 Contáctanos al 8558-1066

¡Agenda tu cita y transforma tu salud desde adentro!

15/01/2025

✨ “La perfección es el enemigo de la acción.” ✨

Muchas veces esperamos el momento perfecto para empezar algo: un nuevo proyecto, un cambio de estilo de vida o cuidar nuestra salud. Pero, ¿adivina qué? Ese momento perfecto no existe.

La perfección nos paraliza, nos hace procrastinar y, en lugar de avanzar, nos quedamos esperando. El éxito no llega cuando todo es ideal, sino cuando tomamos acción a pesar de las circunstancias.

No esperes más. Comienza hoy, incluso si no tienes todo bajo control. Hazlo imperfecto, pero hazlo. Porque el cambio empieza cuando decides actuar. 💪

18/12/2024

La inclusión del huevo en la dieta tiene un impacto significativo en el mantenimiento de la salud y el rendimiento físico debido a su densidad nutricional. Este alimento aporta proteínas de alto valor biológico, esenciales para la síntesis muscular y la recuperación tisular, además de contener todos los aminoácidos esenciales en proporciones óptimas.

El huevo es una fuente clave de micronutrientes como la colina, fundamental para la salud cognitiva y el metabolismo, y de vitaminas como la D, crucial para la absorción de calcio y la salud ósea. También contiene antioxidantes como la luteína y la zeaxantina, que contribuyen a la salud visual y a la protección celular frente al estrés oxidativo.

Su versatilidad y bajo costo lo convierten en una opción práctica y efectiva para complementar planes alimenticios en diversas etapas de la vida, incluyendo en personas activas o en tratamientos metabólicos personalizados.

El valor nutritivo de un huevo promedio (de 50 gramos) es el siguiente:

Calorías: 70-75 kcal

Proteínas: 6-7 g (de alto valor biológico)

Grasas totales: 5 g

Grasas saturadas: 1,5 g

Grasas monoinsaturadas: 2 g

Grasas poliinsaturadas: 1 g

Colesterol: 185-200 mg

Carbohidratos: 0,5 g

Vitaminas:

Vitamina A: 260 UI

Vitamina D: 1 mcg

Riboflavina (B2): 0,2 mg

Ácido fólico (B9): 25 mcg

Colina: 147 mg

Vitamina B12: 0,6 mcg

Minerales:

Hierro: 1 mg

Fósforo: 95 mg

Selenio: 15 mcg

El huevo es particularmente valioso por su equilibrio entre proteínas y grasas saludables, además de su perfil completo de micronutrientes, que lo convierten en un alimento esencial para la salud general, el metabolismo energético y el rendimiento físico.

Mind & Body Nutrition

12/12/2024

En Mind and Body Nutrition estamos aquí para ayudarte. 🌿
Nos especializamos en metabolismo y en crear planes personalizados que se adapten a ti. 🧬✨

💡 Si buscas mejorar tu salud, optimizar tu energía o alcanzar tus objetivos, ¡este es tu momento!
📅 Agenda tu cita ahora mismo y da el primer paso hacia una mejor versión de ti.

📍 Tu salud, nuestra prioridad.

85681066

11/12/2024

✨ Vitamina D: Clave para tu Salud Metabólica ✨

La vitamina D no solo es esencial para tus huesos, ¡también juega un papel fundamental en tu metabolismo! 💡

🔑 ¿Qué es la vitamina D?
Es una vitamina liposoluble que actúa como hormona en tu cuerpo. Se produce principalmente cuando la piel se expone al sol y también se encuentra en ciertos alimentos como pescados grasos, huevos y productos fortificados.

🔎 ¿Por qué es tan importante?
• 📉 Regula el metabolismo de la glucosa: Mejora la sensibilidad a la insulina y ayuda a mantener niveles saludables de azúcar en sangre.
• 💪 Contribuye al control de peso: Influye en la función de la leptina, la hormona que regula el hambre.
• 🛡️ Fortalece tu sistema inmune: Reduce el riesgo de infecciones y enfermedades autoinmunes.
• ⚙️ Equilibra tus hormonas: Es esencial para el funcionamiento de glándulas como la tiroides y las suprarrenales.

💡 Dato interesante: La deficiencia de vitamina D puede asociarse con resistencia a la insulina, acumulación de grasa abdominal y dificultad para perder peso.

🔬 Estudios recientes revelan que más del 80% de la población en Centroamérica tiene deficiencia de vitamina D.
¿Eres tú alguno de ellos?

📅 En Mind & Body Nutrition podemos ayudarte a evaluar tus niveles de vitamina D y diseñar un plan que potencie tu salud metabólica.

💌 Agenda tu cita hoy y da el primer paso hacia un metabolismo saludable. ¡Estamos aquí para ti!

11/12/2024

🔑 Una buena higiene dental y tu nutrición están más conectadas de lo que crees. 🍎🪥

El cuidado de tus dientes no solo se trata de cepillarlos. Una dieta equilibrada es clave para prevenir caries, fortalecer el esmalte y cuidar tus encías.

💡 Tips clave:
✅ Limita el consumo de azúcares refinados, ya que alimentan las bacterias que causan caries.
✅ Incluye alimentos ricos en calcio, como lácteos y vegetales verdes, para fortalecer tus dientes.
✅ Asegúrate de consumir vitamina C para mantener unas encías saludables.
✅ No olvides tus chequeos dentales periódicos: son esenciales para detectar problemas a tiempo.

Recuerda, ¡una boca sana es el primer paso para una buena digestión y una mejor salud integral! 💪✨

📅 ¿Sabías que una consulta con nosotros puede ayudarte a ajustar tu dieta para beneficiar tu salud dental y general? Escríbenos para más información.

07/12/2024

En Mind and Body Nutrition, entendemos que la pérdida de peso sostenible no se mide solo en la báscula.
El verdadero cambio está en la composición corporal: reducir grasa, aumentar músculo y sobre todo, buscar un equilibrio en nuestro entorno y estilo de vida.
Dormir bien, hacer ejercicio, manejar el estrés y cultivar un entorno saludable son pilares para un estilo de vida saludable y sostenible.
¡Transformemos juntos tu salud desde la raíz!
Guayabos, Curridabat
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05/12/2024

14/11/2024

📅 Hoy, 14 de noviembre, es el Día Mundial de la Diabetes 🌎

En Mind & Body Nutrition, en colaboración con Daya_la_nutri y Hormopel, nos unimos para crear conciencia sobre esta enfermedad que afecta a millones de personas en todo el mundo.

La diabetes es una condición crónica que puede controlarse y prevenirse con el conocimiento adecuado, cambios en el estilo de vida y un acompañamiento profesional. El manejo adecuado de la diabetes mejora la calidad de vida y reduce el riesgo de complicaciones.

👩‍⚕️ Trabajamos juntos para brindarte la orientación y el apoyo que necesitas. No estás solo en este camino.

💙 Este Día Mundial de la Diabetes, infórmate, cuídate y hazte chequeos regulares. ¡Tu salud es tu prioridad!

24/10/2024

4 Alimentos que Ayudan a Aumentar la Libido

🔸 Aguacate: Rico en vitamina E, potasio y grasas saludables, el aguacate mejora la salud cardiovascular, promoviendo una mejor circulación, lo que es clave para una libido saludable.

🔸 Almendras: Son una excelente fuente de zinc, selenio y vitamina E, nutrientes que mejoran la producción de hormonas sexuales y promueven la función reproductiva.

🔸 Chocolate oscuro: Contiene feniletilamina y serotonina, que ayudan a mejorar el estado de ánimo y a aumentar el deseo sexual al reducir el estrés.

🔸 Fresas: Altas en antioxidantes y vitamina C, ayudan a mejorar la circulación sanguínea y promueven la salud vascular, lo que favorece la libido.

¿Te gustaría saber más sobre cómo tu alimentación impacta tu salud hormonal?
Agenda tu consulta hoy y comencemos a trabajar juntos en tu bienestar.


> Agenda: 85581066
> Guayabos de Curridabat

09/10/2024

✨ ¡Hoy es un día de renovación y expansión ✨

Nos emociona compartir con ustedes un gran cambio que representa nuestra evolución como clínica.
Nuestro nuevo nombre:

Mind & Body Nutrition Health
by Dra. Dayana González
Refleja nuestra misión de cuidar tu bienestar de manera integral: mente y cuerpo. 💡💪
Antes éramos:Daya la Nutri, y hoy hemos crecido para ofrecerte un enfoque más completo.
Además, estamos felices de anunciar nuestra colaboración con la ✨Dra. Elsa Chavarría de Hormopell✨, ampliando nuestros servicios para ofrecerte un cuidado más profundo y profesional en el manejo hormonal y metabólico. 🧬🔬

Este cambio también trae consigo un nuevo logo que simboliza la unión entre la ciencia, la nutrición y el bienestar, siempre pensando en tu salud total. 🌿✨
Gracias por ser parte de este viaje de transformación. Estamos aquí para acompañarte en cada paso hacia una vida más saludable, equilibrada y plena.

¡Nos vemos en consulta! 🩺🥗