18/12/2025
En un mes cargado de emociones, como lo es diciembre, el insomnio y la ansiedad pueden intensificarse.
Pequeños hábitos diarios pueden marcar una gran diferencia en su bienestar.
1. Buscar apoyo emocional:
Conversar con familiares de confianza, participar en grupos de apoyo o recibir acompañamiento profesional, como psicooncología, ayuda a procesar emociones y reducir la sensación de sobrecarga.
2. Practicar técnicas de relajación:
Ejercicios de respiración profunda, meditación guiada, visualización positiva o estiramientos suaves antes de dormir pueden disminuir la ansiedad y preparar el cuerpo para el descanso.
3. Realizar actividad física:
Movilidad suave, caminatas breves, ejercicios recomendados por su equipo médico o rutinas de estiramiento pueden ayudar a liberar tensión y mejorar la calidad del sueño.
4. Mantener una correcta nutrición y descanso:
Preferir cenas ligeras, buena hidratación, reducir cafeína y crear un ambiente tranquilo en el dormitorio favorecen un mejor descanso nocturno.
5. Crear hábitos y momentos de distracción saludable:
Leer, escuchar música relajante, realizar actividades manuales, colorear o ver contenido que genere calma ayuda a disminuir el enfoque en la preocupación constante.
Recuerde que si necesita apoyo emocional, en CIMCA contamos con el servicio de psicooncología para acompañarle durante el proceso. No dude en contactarnos al 4020-2222, a citas@cimcacr.com o al whastsApp 📲 http://wa.me/50670926651.