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Pura-Mente Psicología

Casa
Costa Rica
San José
Pura-Mente Psicología

Licda.

Juliana Arce Alfaro
Código. 13587
📃Licenciatura en Psicología
📃Certificación en Primeros Auxilios Psicológicos
📃Master Neuropsicología Clínica (en proceso)
❣️Terapia virtual y presencial

07/08/2025

[Primeros Auxilios Psicológicos]

¿Alguna vez te ha sucedido que estás con alguien durante una situación difícil (duelo, ataque de pánico, etc) pero no sabes cómo actuar ante ello?

Esto es comprensible, pues no nos enseñan cómo reaccionar ante la angustia de otros. Y la verdad… no existe un manual que nos especifique cómo ayudar con exactitud a las personas pues cada uno presenta necesidades y reacciones diferentes.

Sin embargo, el deseo de alivianar el sufrimiento del otro nos puede llevar a realizar comentarios poco sensibles (ejemplo: “tienes que ser fuerte” “a mi me sirvió…” “deja de estar triste” “no llores”), muchas veces generando mayor angustia o duda en quien intentamos ayudar.

Pero, ¿entonces qué puedo hacer? Te dejo aquí algunas principios básicos de Primeros Auxilios Psicológicos (PAP) que te pueden ayudar:
- Ayuda a que la persona encuentre un lugar seguro y tranquilo
- Escucha: sin interrumpir, presionar, ni juzgar. Deja que la persona exprese lo que siente y piensa.
- Valida sus emociones: “tiene sentido que te sientas así” “es comprensible que te sientas así”.
- Genera calma y contención: puedes recurrir a ejercicios de respiración y mindfulness.
- Ayuda a identificar las necesidades básicas. Puedes preguntar a la persona: ¿Hay algo que que necesites para sentirte mejor? ¿Has comido hoy? ¿Necesitas tomar algún medicamento? También puedes proponer una acción concreta como: caminar, compañía, descanso, un vaso de agua.
- Ayúdale a que se contacte con su red de apoyo (familia, amigos, profesionales). Incluso puedes ofrecer información sobre recursos psicológicos, líneas de ayuda o servicios de salud mental.
- No fuerces a la persona a hablar o actuar

En resumen, no tienes que “arreglar” la situación. Proporciona compañía con empatía y sin imposición.

•

Recuerda que ir a terapia no es señal de debilidad, sino un acto de valentía y autocuidado. Tu bienestar emocional merece atención.

Si deseas agendar una cita puedes escribirme al WhatsApp +506 86668741

03/04/2025

El duelo es una etapa por la que todos pasamos en nuestras vidas. La cual se puede deber a una ruptura en una relación de amistad o noviazgo, la pérdida de una persona o mascota. Incluso un cambio de trabajo o de vivienda.

Todo ello significa un cambio significativo en la vida diaria y por ello puede ser difícil dejar atrás aquello a lo que nos sentíamos apegados.

Estaremos desarrollando el tema de duelo en las próximas publicaciones!

12/03/2025

Licda. Juliana Arce Alfaro
Cód. 13587

Escríbeme al 8666-8741
….

04/02/2025

Contáctanos para conocer nuestros precios y horarios 🗓️

01/10/2024

🛠️ Como parte del cierre de septiembre (mes sobre la prevención del suicidio), aquí les dejo sobre algunos concejos que pueden ser útiles si conozco a alguien que desea atentar contra su vida.
Espero esta información les sea de utilidad 💛

23/09/2024

⚠️Aquí les dejo algunas señales importantes, las cuales son importantes de observar en niños, adolescentes y adultos.
No esperemos que algo terrible pase, mantengamos los ojos abiertos ante cualquiera de estas señales. 👀

13/09/2024

Aquí dejo algunos de los mitos más comunes respecto al suicidio. ℹ️
Es importante mantenernos informados, pero sobre todo, que nuestro conocimiento sea fundamentado por estudios científicos.🧪
Por esto, respondo a algunos de estos mitos de acuerdo a lo que dice la psicología.🧠
….
🗓️Septiembre: Mes para la prevención del suicidio.

10/09/2024

Hoy, 10 de septiembre, se conmemora el DÍA MUNDIAL PARA LA PREVENCIÓN DEL SUICIDIO. Según la OPS (2024) “El objetivo general de este día es crear conciencia sobre la prevención del suicidio en todo el mundo. Los objetivos incluyen promover la colaboración y el autoempoderamiento de las partes interesadas para abordar la autolesión y el suicidio a través de acciones preventivas”.
-
A pesar de contar con un día específico a nivel mundial, septiembre se considera como el MES DE LA CONCIENTIZACIÓN SOBRE LA PREVENCIÓN DEL SUICIDIO. Es por esto que durante este mes estaré abordando este tema a través de mis publicaciones, esperando que estas sean de ayuda.
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Si tienes un amigo, conocido, familiar, o incluso vos, que sufren de ideación suicida; recuerda que puedes recurrir a la línea “Aquí estoy” 800-AQESTOY (800-2737869)📞 o el 911.

05/09/2024

TIP AL FINAL!!! 👩‍💼🧑‍💼👨‍💼🔍
———
Aquí te dejo algunas señales positivas de que tu terapeuta realiza el ejercicio de la profesión de manera ética.

Recuerda que los psicólogos debemos de regirnos por un código ético, el cual incluye muchas de estos aspectos mencionados. Este código lo puede visualizar cualquier persona por medio de la página del Colegio de Profesionales en Psicología de Costa Rica.

…..
TIP✨: todo psicólogo en Costa Rica debe ser licenciado en dicha carrera y debe estar inscrito/a al respectivo colegio. Por eso es importante que te dirijas a buscar la página psicologiacr.com:
1. Vas al menú.
2. Seleccionas “búsqueda de profesionales” y se desplegarán varias opciones.
3. Eliges “contactar profesionales”.
4. Con esto, te aparecerá la opción de buscar al profesional por código de afiliación o por su nombre. Al elegir buscar podrás ver si se encuentra afiliado al CPPCR y si se encuentra al día o autorizado a ejercer ya que debe de aparecer a un lado como “activo”.

¿Conocías esta forma de verificar la legitimidad los terapeutas?

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