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Biokinesis Fisioterapia. María Fernanda Peña.

Casa
Costa Rica
San José
Biokinesis Fisioterapia. María Fernanda Peña.

Recuperamos y mejoramos tu salud a través del movimiento consciente, correcto y de acuerdo a tus necesidades.

¡Tu cuerpo tiene toda la capacidad de sanar!

-English Spoken
-Servicio a Domicilio
- Sesiones Virtuales

-Renovar, corregir, rehabilitar y crear nuevos patrones de PENSAMIENTO para mejorar nuestro MOVIMIENTO.

-Valoración, diagnóstico y búsqueda de la causa y la raíz de la situación, no solamente tratar los síntomas.

-Tratamiento adaptado a su realidad, su necesidad, individual y específico.

-Análisis biomecánico y funcional del movimi

ento.

-Análisis, diseño y recomendaciones del espacio de trabajo en casa o la oficina.

-Tratamiento para mejorar movilidad, aumentar fuerza muscular y disminuir riesgo de lesiones.

-Ejercicios correctivos rehabilitación funcional y adaptada a las actividades diarias.

-Tratamientos especializados en Ortopedia, Pre y Post Operatorio, Adulto Mayor, Re-educación postural.

29/01/2025

📚✨ Retomo este tema porque la entrada a clases está cerca (al menos en Costa Rica) y cada vez es más común ver a niños y jóvenes con lesiones y alteraciones posturales. 😨

Problemas que antes aparecían en adultos mayores ahora afectan a niños y adolescentes debido a posturas incorrectas al estudiar, usar dispositivos electrónicos o cargar mochilas pesadas. 🎒📖

Es importante crear conciencia y tomar medidas para prevenir estos problemas desde una edad temprana. ¡Les comparto esta información para que la difundan! Si tienen dudas, estaré encantadade ayudar. 😊💡

04/01/2025

¡Nuevo Año, Nueva Oportunidad para Tu Bienestar! 🌟💪🏼

El inicio del año es el momento perfecto para establecer metas que transformen tu vida. ¿Por qué no incluir en tu lista cuidar de tu cuerpo con fisioterapia?

✔ Previene lesiones: Comienza el año con ejercicios diseñados para fortalecer tu cuerpo y evitar molestias futuras.
✔ Recupera tu movilidad: Si has pospuesto tu rehabilitación, este es el momento de retomarla. Cada pequeño avance es un gran logro.
✔ Mejora tu calidad de vida: La fisioterapia no solo alivia el dolor, también te ayuda a sentirte más fuerte y activo en tu día a día.

Que una de tus metas sea que este es el año para priorizar tu salud. Tu cuerpo lo merece.

💬 Agenda tu cita hoy y da el primer paso hacia un 2025 lleno de movimiento y vitalidad.
🏡Atención a domicilio.
🏨Atención en Los Yoses o Guadalupe.

¡Hazlo por ti! 🏃‍♀️✨

27/05/2024

Nuestro cuerpo tiene MUCHO más de lo que quizás imaginamos. Aseguremos que nuestra rehabilitación, sanidad y recuperación esté siempre en las manos correctas donde podamos potenciar todo lo que nuestro cuerpo tiene y todo lo que somos.

🎨 🤩

23/05/2024

MAS QUE UNA VOCACION ES UNA MISION.

❓Siempre que me preguntan: ¿cuál es uno de los objetivos de su trabajo?

Siempre respondo: “Que NUNCA se me olvide que detrás de cada caso que trabaje, de la forma que sea, hay un ser humano, un corazón, una familia, miles de situaciones de vida, dolor, angustia, alegrías, pasado, sueños, metas, cambios, temores... y que siempre busque sembrar y aportar algo en la vida de mis pacientes (y la de sus familias).

Nunca vamos a saber lo que UN solo minuto aporta en la vida de los demás.
Y en mi trabajo mi meta es sembrar esperanza de que nuestro cuerpo si capaz de cambiar, de sanar y de lograr cosas que no imaginábamos posibles.

Nuestra forma de vivir cambia cuando analizamos nuestra forma de pensar y nuestra forma de actuar.

Y para mí es lindísimo acompañar a mis pacientes en estos procesos. La que más sale ganando soy yo. 💙

16/05/2024

¿Tienes la cabeza agachada leyendo el celular? 🤳🏻

Como casi todas las personas, cuando leemos el celular inclinamos la cabeza, y si consideramos que pasamos a veces horas seguidas en el celular, tomemos en cuenta el peso que eso le ocasiona a nuestra columna (cervical) y el daño a corto plazo que podemos tener.

Saber cuál es tu postura ideal recomendada, cómo evitarlo y/o cómo mejorarlo nos puede evitar lesiones incluso severas.

26/04/2024

¿TRABAJAS EN UN AMBIENTE SALUDABLE?

Aunque trabajamos en una sentados todo el día, podemos lesionarnos. No hacemos una gran actividad física, pero una mala postura o unos malos movimientos pueden ocasionar problemas como tendinitis o contracturas.

A veces, pequeños gestos, que nos parecen muy poco importantes, pueden hacer que nuestro cuerpo sufra innecesariamente.

De igual manera pequeños ajustes pueden hacer que mejoremos nuestra salud fisica por lo tando nuestro desempeño laboral. Consulta sobre estas modificaciones personalizadas que mejoraran tus dias laborales.

¨Encuentra un trabajo que te guste y no tendrás que trabajar un solo día de tu vida¨

19/04/2023

🎒¿Han visto esos niños que van a la escuela y parece que en cualquier momento la mochila se los va a llevar para atrás? 🥴
Yo si 🙋🏼‍♀️ y me da una tristeza verlos caminando así, corriendo, a veces hasta cruzando calles sin poder casi ni moverse porque cargan más peso del que deberían y encima de eso, lo cargan mal.
Desde niños estamos propensos a lesiones y lesiones severas. Cada vez son más los pacientes que llegan a consultas con lesiones o molestias que antes solo se veían en personas adultas. Motivos mucho, entre esos pésimas posturas diarias, malos manejos de cargas y uno de ellos exceso de cargas en mochilas escolares.
Dependiendo del grado escolar, institución y demás sé que muchas veces varía lo que cada estudiante debe llevar diariamente a clases. Pero entre mayor y mejor informados estén los padres, cuidadores y los mismos niños más podremos disminuir el riesgo de afectar el crecimiento sano y correcto.
🎒Les comparto algunas imágenes con información sobre esto.
🔖Guardenla y Compártanla con quienes tengan niños cerca. Esto también aplica para adultos pero de una forma diferente. Después pondré un post sobre eso.

20/02/2023

🤔 ¿Cómo puedo empezar a hacer actividad física?

🎖️Muchas veces queremos obtener los beneficios del ejercicios pero no sabemos por dónde empezar…
😵‍💫por todas partes nos vemos bombardeados de ideas pero entre más ideas muchas veces algunas personas se sienten aún más abrumadas.

🚶🏼‍♂️Salir a caminar puede ser el inicio de empezar a movernos e incluso convertirse en la actividad física que hagas siempre.

🚶🏻‍♂️La mejor forma de empezar es escoger algo que sepamos que nos gusta, hacerlo inicialmente por cortos periodos, buscar compañía incluso pero sobre todo que sea algo que nos motive a continuar.

📝Ideas:
•Caminar aunque sea de la puerta de la casa a la esquina, hacerlos 3-4 veces. Incluso con hacerlo una vez…

•Caminar de la puerta de la casa al final de la casa si es que tienes espacio. 2-3 vueltas.

•Estacionar el carro más lejos de la entrada para caminar más en un parqueo

• Levantarnos cada 30 min y caminar varios pasos en la casa. Aunque sea en círculos.

•Salir a caminar no pensando que haces ejercicio sino disfrutando el atardecer, el amanecer, el paisaje.

Desde lo simple. Pero sobre todo lo que nos haga sentir bien, motivados y nos recuerde lo maravilloso y poderoso que es nuestro cuerpo. De lograr pequeñas y grandes cosas. Y sobre todo lo capaces que somos nosotros de alcanzar esos pequeños y grandes logros.

📌NOTA: Recorda que si al hacer esto tenes algún dolor, consulta con un profesional. Es NORMAL que si nuestro cuerpo no estaba acostumbrado a moverse se sienta algo diferente (pero no es dolor de una lesión) un profesional te enseña a diferenciar entre una lesión y la sensación de trabajo muscular.

08/02/2023

¡Sí soy!
Con mis brazos de T-Rex cortitos.

Mis pacientes podrán confirmar cuando hay q trabajar al otro lado de la camilla, cuando hay q acomodar el TRX, alcanzar las ligas al otro lado, amarrarles algo alrededor (esta es las divertida 😂)

🦖🦾

Dirección

Escuela De Natación Montelimar
San José

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Fisioterapeuta