11/09/2023
Holaaa !! Quiero compartirles esta nota tan importante de cómo podemos mantener nuestro peso perdido!! Saludos 😊.
Escuchamos mucho sobre la pérdida de peso y el aumento de peso, ya sea sobre cómo hacerlo o cuándo hacerlo, parece que es todo lo que nos preocupa realmente ¿Pero qué pasa con el mantenimiento del peso? Todos hemos tenido nuestros episodios de deseo de cambiar nuestro cuerpo de una forma u otra, pero hay en algunos casos se trata de estar contentos con la composición que tenemos de momento.
Mantenerse en restricción calórica por mucho tiempo, como lo he conversado antes, puede provocar ciertas adaptaciones en nuestro metabolismo. Por eso se recomienda cada cierto tiempo hacer dietas de reversa, con el fin de que nuestro metabolismo no llegue a estas adaptaciones.
¿Qué es mantenimiento de peso?
Cuando decimos mantenimiento de peso, esencialmente nos referimos a abstenerse de un cambio de peso significativo, ya sea un aumento o una disminución. Siendo realistas, el mantenimiento no se queda exactamente en el mismo número por el resto de nuestras vidas. Es común en algunos pacientes que comentan que están preocupados y molestos después de darse cuenta de que han ganado 1 o 2 kg después del fin de semana.
Si bien nuestros cuerpos son bastante capaces, no son lo suficientemente capaces de crear tanto tejido adiposo (grasa) en menos de un día. Desde nuestras muchas fases de digestión hasta nuestros niveles hormonales, nuestros cuerpos cambian y cambian constantemente. A medida que estos procesos tienen lugar a lo largo de las muchas etapas de nuestras vidas, a veces nuestro peso también los reflejará.
Digamos que ganamos un kilito, ¿eso automáticamente significa que estamos fuera de la fase de mantenimiento de peso? No exactamente. Somos humanos y, como tal, nuestro peso, por supuesto, fluctuará ligeramente en una dirección u otra.
Lograr el mantenimiento de peso
A veces es difícil para nosotros detenernos y darnos cuenta de que realmente estamos en un buen lugar, y no necesitamos hacer ningún cambio significativo.
Cuando se trata de eso, se trata de cómo te sientes y cómo te está sirviendo tu cuerpo. Una vez que alcanzas un peso saludable y feliz para ti, estás en la fase de mantenimiento de peso.
