28/11/2025
¿Moverse es igual a salud? ✨
Sí… y mucho más. En la edad adulta, moverse es mantener tu independencia, tu energía y tu bienestar. Cada paso, estiramiento o pequeña actividad suma para un cuerpo más fuerte y una mente más clara. 🌿
Consejos simples para empezar hoy:
✨ Camina 20–30 minutos al día.
✨ Haz pequeñas pausas si pasas mucho tiempo sentado.
✨ Elige actividades que disfrutes.
✨ Escucha tu cuerpo; el movimiento debe sentirse bien.
✨ Incluye ejercicios de fuerza 2 veces por semana: ayudan a mantener tus músculos, tu equilibrio y tu autonomía.
✨ Sube escaleras cuando puedas: es una forma fácil de activar tu corazón y fortalecer tus piernas.
✨ Hidrátate bien antes y después de moverte: mejora tu energía y reduce la fatiga.
Cuidarte no tiene que ser complicado. Solo muévete… por ti, por tu bienestar físico y emocional. ❤️