Dra. Suzanne Seco Jaikel - Centro de Nutrición

Casa
Costa Rica
San José
Dra. Suzanne Seco Jaikel - Centro de Nutrición

Consulta Nutricional para todas las edades. Sedes: Escazú y Curridabat. Programar cita al 88479720. Será un gusto atenderles.

Consulta Nutricional para pacientes de todas las edades, donde se realiza el plan nutricional totalmente personalizado. Con el equipo Inbody se podrá analizar:
- Peso corporal
- Indice de Masa Corporal (IMC)
- La Masa Grasa Corporal y el porcentaje de grasa seccionada.
- La Masa Muscular Esquelética y el porcentaje de masa muscular seccionado.
- El porcentaje de agua corporal.
- Masa Libre de Grasa.
- Relación Cintura Cadera.
- Metabolismo Basal. Con base al analisis anterior en conjunto con la historia clinica, se hará un plan personalizado para cada paciente, tomando en cuenta los gustos, preferencias, enfermedades y objetivos establecidos.

¡Bienvenidos! Disponibilidad en Curridabat:
Jueves

Disponibilidad en Escazú:
Martes y Viernes

06/03/2026

✨🫘FRIJOLES EN COCIMIENTO LENTO🫘✨

Con esto hago:
🔸acompañamiento
🔸burritos
🔸chilli con carne
🔸sopa negra
🔸nachos
🔸frijoles molidos
🔸gallo pinto

18/02/2026

Tengo esta vaporera que la venden en más por menos o en Walmart ₡11.000 que me sirve para lo que sea, tener vegetales listos en 3min, para hacer arroz, para cocinar tubérculos en 5min y esto me facilita la vida!

Hoy no tenía nada hecho, solo había descongelado la carne entonces se me ocurrió picar las papas y ponerlas 5min a cocinar en la vaporera, mientras en el sartén cocinaba la carne, una vez listas las papas les puse aceite de oliva, un poquito de sal, especies italianas, paprika, ajo en polvo, cebolla en polvo y parmesano y los puse en el sartén a dorar un poquito

En cuestión de 10min ya tuve mi cena 😀😍 deliciosa y súper saludable 😀

16/02/2026

Esta maquinita son de esos regalazos súper útiles! Hace los huevos duros, rapidísimo y por la manera de cocinarse, la cáscara se suelta facilísimo.

Para mí, que amo el huevo en todas sus presentaciones, esta máquina me facilita el proceso.

Gracias a mi prima y tía por este regalo tan bueno! ❤️

10/02/2026

Sede ESCAZÚ🥰❤️

Agenda tu cita al📱88479720
🗓️Martes y viernes de 7:30am a 7:30pm!

04/02/2026

✨ Siempre voy a preferir que las leguminosas se preparen en casa, por eso en consulta me esfuerzo en dar recetas y enseñarles cómo hacerlas… Pero también sé que a veces se necesita una opción práctica como una lata ya lista 🫘

Por eso analicé varias marcas del supermercado: Ducal, S&W, Goya regular y bajo en sodio, Toños, Del Trópico, Nuestra Tierra y Don Pedro.

📌 Evalué dos cosas clave:
✅ sodio (lo más importante en enlatados)
✅ ingredientes (entre menos y más naturales, mejor)

⭐ Top 3 con sodio bajo o moderado
(≤300 mg por 120 g)

🥇 Goya Bajo en Sodio — 133 mg (realmente bajo)
🥈 Nuestra Tierra — 221 mg (moderado)
🥉 Toños — 289 mg (moderado)

🚨 Más altos en sodio
(>400 mg por 120 g)

🚨 Del Trópico — 497 mg
🚨 Ducal — 452 mg
🚨 S&W — 443 mg

⚠️ Dato importante: Ducal tiene ingredientes muy naturales (ajo, cebolla, sal), pero sigue siendo alto en sodio. 🙁

Información super útil para todos, especialmente para pacientes con hipertensión.

Guárdalo para cuando vayas al súper 🛒

29/01/2026

😀Agradezco muchísimo a todos los pacientes que han pensado en mí y me han enviado mensajes para contarme y avisarme que McDonalds estaba trayendo a los muñequitos de la serie “Friends” mi preferida por siempreeeeeee❤️🥰❤️

Y se que nunca falta la persona que diga “¿una Nutricionista comiendo Mc?🫨” calma… soy humana y también vivo en este mundo😉 y todos saben que lo que yo enseño es una nutrición responsable y eso significa aprender a comer de todo en balance, saber que hay alimentos que me hacen muy bien y que debería de consumirlos más seguido y otros que su frecuencia debe de ser moderada.

TODO ESTÁ EN EL BALANCE😉

27/01/2026

🍗 POLLOS TYSON 🍗

Este tipo de producto suele venir cargado de preservantes, colorantes, almidones y sales, y muchas veces contiene muy poca carne real.

Sin embargo, este en particular me llamó la atención porque en ocasiones necesitamos opciones prácticas (no para el día a día), sino para esos momentos en los que se nos olvidó descongelar, nos quedamos sin pollo a mitad de quincena o simplemente necesitamos una solución rápida.

✅Lo positivo es que es 100% natural y un filete aporta aproximadamente 4 porciones de proteína.

🚫Eso sí, es un producto alto en sodio, ya que este se utiliza como preservante y potenciador de sabor, por lo que no lo recomiendo para consumo diario, sino solo de forma ocasional.

20/01/2026

✨Mi sazón en los vegetales 🥦🥕🥒🧅🌶️✨

14/01/2026

🥖PAN GLUTEN FREE PROCELI DE PEQUEÑO MUNDO🥖

¿Qué tal está?

10/01/2026

FIBERMAXXING➡️ nueva tendencia de redes sociales que consiste en motivar a incrementar significativamente la ingesta de fibra diaria.

Esto nos ayuda a controlar:
🔹Tránsito gastrointestinal
🔹azúcar en sangre
🔹colesterol
🔹triglicéridos
🔹saciedad
🔹como alimento para nuestra microbiota (al tener buena salud gastrointestinal tendremos menos colitis, estreñimiento, gastritis, reflujo, intolerancias,etc) y al tener una microbiota saludable tendremos menos depresiones, ansiedad, etc.

Para mí (siempre se lo digo a mis pacientes) la fibra es lo mejor que uno puede consumir: garbanzos, lentejas, frijoles, arroz integral, quinoa, vegetales y ensaladas, frutas con cáscara, semillas, etc.

OBSERVACIÓN: se debe de realizar de manera gradual, poco a poco para que el organismo se vaya adecuando a la nueva cantidad de fibra.

Este es de los pocos trends que si me gusta ✅😀

¿Quieres intentarlo? 👏🏼✨

04/01/2026

✨ La salud estricta y perfecta es insostenible.

La verdadera clave para mantener:
🔹 exámenes de sangre en rangos adecuados
🔹 articulaciones, huesos y músculos fuertes
🔹 un sistema inmune equilibrado
🔹 una buena salud mental
🔹 una nutrición que sí se sostenga en el tiempo

👉 No está en la perfección, está en la constancia.
En el estilo de vida que construimos todos los días.

La perfección nos genera culpa, ansiedad, rigidez…
nos quita la paz y nos aleja del bienestar real.

🌱 Pequeñas metas diarias, que con el tiempo se vuelven gigantes, son las que nos acercan paso a paso a resultados positivos y duraderos.

🔹 Ejemplos sencillos y logrables:
• Reducir gaseosas y bebidas con colorantes, y tomar más agua.
• Pasar del sedentarismo a caminar 20 minutos al día (en redes se nos van horas).
• Tener hobbies que nos saquen de la rutina: pintar, caminar en la naturaleza, escuchar música, leer, tocar un instrumento.
• Mejorar poco a poco los hábitos de sueño.
• Seguir en redes contenido que nos nutra psicológicamente y nos motive.
• Incorporar más colores al plato: más frutas y vegetales.
• Disminuir el consumo de alimentos ultraprocesados.

✨ Son cambios simples, alcanzables y sostenibles.
Así no abandonamos todo a mitad de camino
y dejamos de ver el comer mejor como una “dieta”
o el ejercicio como un castigo impuesto por el doctor.

💚 Salud real = constancia, no perfección.

🍛Suzanne Seco➡️Nutricionista Clínica especialista en Psicología de la Nutrición y Coach de Bienestar

01/01/2026

¡FELIZ 2026!🎉✨❤️

GRACIAS Y MIL GRACIAS POR TANTO. Por el escogerme como su guía en este viaje.

Les deseo un 2026 cargado de muchísima salud, prosperidad, amor y paz mental❤️

Nos vemos si Dios quiere con más energía, mas proyectos, más creatividad para que este proceso sea bellísimo para ustedes ✨

BIENVENIDO 2026❤️🙏🏼

Dirección

Curridabat Y Escazú
San José

Página web

http://suzanneseco.com/

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