Sandra Ayales PSICÓLOGA

27/04/2026

La importancia del apoyo psico oncologico

🔴 LA DEPRESIÓN ASOCIADA AL CÁNCER es un estado de tristeza profunda y falta de interés que persiste por mucho tiempo y afecta la vida diaria del paciente. No se debe confundir con la tristeza normal que todos sentimos tras una mala noticia. En el cáncer, el cuerpo enfrenta mucha inflamación y estrés, lo que puede alterar las sustancias químicas del cerebro que nos hacen sentir bien. Cuidar la mente permite que el cuerpo responda mejor a los tratamientos y que el paciente recupere las ganas de luchar por su salud y bienestar.

🔹 La diferencia entre tristeza y depresión:
Estar triste por el diagnóstico es normal y suele pasar por momentos. Sin embargo, la depresión se siente como una nube pesada que no se quita con nada. Los síntomas más comunes son perder el interés en cosas que antes te gustaban, sentir un cansancio que no mejora con el descanso y tener cambios bruscos en el apetito o el sueño. Si sientes que ya nada tiene sentido o te cuesta mucho levantarte de la cama por más de dos semanas, es una señal de que necesitas apoyo profesional para sanar tu mente.

🔹 Por qué ocurre este cambio en el ánimo:
La depresión en el cáncer tiene varias causas. Por un lado, está el impacto emocional de la noticia y los cambios en la vida diaria. Por otro lado, algunos tratamientos como la quimioterapia o ciertos medicamentos hormonales pueden afectar directamente el equilibrio del cerebro. Además, el cáncer genera una inflamación en el cuerpo que influye en cómo pensamos y sentimos. Entender que es un proceso físico y no solo "falta de voluntad" ayuda a quitarse la culpa y buscar ayuda médica sin miedo.

🔹 El papel del psicooncólogo:
El psicooncólogo es el psicólogo especialista en pacientes con cáncer. Su trabajo es darte herramientas para manejar el miedo al futuro, la ansiedad por los exámenes y los cambios en tu imagen corporal. Hablar con alguien que entiende exactamente por lo que pasas ayuda a soltar la carga emocional. No tienes que esperar a sentirte muy mal para pedir una cita; la terapia es como un entrenamiento para que tu mente esté tan fuerte como tu cuerpo durante todo el proceso de sanación.

🔹 Medicinas para equilibrar las emociones:
Cuando la depresión es persistente, los médicos pueden recetar medicamentos genéricos llamados antidepresivos que ayudan a equilibrar las sustancias del cerebro. Es frecuente el uso de SERTRALINA, FLUOXETINA o ESCITALOPRAM. Estas medicinas no causan adicción y tardan unas semanas en hacer efecto completo. Para los momentos de mucha angustia o problemas graves para dormir, se pueden indicar dosis pequeñas de ALPRAZOLAM o DIAZEPAM. El uso de estos fármacos permite que el paciente recupere la calma necesaria para seguir su tratamiento.

🔹 La importancia de la red de apoyo:
Tu familia y amigos son tu red de seguridad. Es fundamental que les expliques cómo te sientes y qué necesitas. A veces, solo el hecho de estar acompañado o tener a alguien con quien hablar de temas que no sean el cáncer ayuda muchísimo. Si no te sientes cómodo hablando con conocidos, los grupos de apoyo con otros pacientes son excelentes, porque compartes experiencias con personas que viven lo mismo que tú. Sentirse comprendido es una de las medicinas más potentes para el alma.

🔹 Alimentación y actividad física:
Lo que comes influye en cómo te sientes. Una dieta rica en frutas, verduras y pescados ayuda a reducir la inflamación y mejora el ánimo. Además, aunque te sientas cansado, hacer una caminata muy suave de 15 minutos al aire libre puede hacer que tu cerebro produzca sustancias naturales que te dan bienestar. El contacto con el sol y la naturaleza ayuda a regular el sueño y reduce los niveles de estrés, haciendo que cada día sea un poco más llevadero y positivo.

🔹 Cómo manejar los "días malos":
Habrá días en los que no querrás ver a nadie o te sentirás sin fuerzas. En esos momentos, no te exijas demasiado. Establece metas muy pequeñas, como bañarte, comer algo rico o ver una película que te guste. Aprender a ser paciente y amable contigo mismo es vital. Si un día no puedes con todo, descansa y vuelve a intentarlo al día siguiente. La recuperación no es una línea recta, sino un camino con subidas y bajadas donde cada pequeño esfuerzo cuenta para tu victoria final.

🔹 El sueño como reparador mental:
Dormir bien es fundamental para que el cerebro se limpie y se recupere. Si la depresión o la ansiedad no te dejan dormir, evita usar el celular o ver noticias antes de acostarte. Crea un ambiente tranquilo, oscuro y fresco en tu habitación. Si los problemas para dormir continúan, avisa a tu oncólogo, ya que el mal descanso empeora la depresión. Dormir las horas necesarias te dará la claridad mental para tomar mejores decisiones sobre tu salud y estar más alerta durante tus citas médicas.

🔹 El impacto del diagnóstico en la familia:
La depresión también puede afectar a quienes te cuidan. Es común que los familiares sientan agotamiento o tristeza profunda al ver sufrir a su ser querido. Es importante que ellos también tengan sus propios espacios de descanso y hablen de sus sentimientos. Una familia emocionalmente sana es el mejor soporte para el paciente. Cuidar al cuidador asegura que el entorno del paciente sea positivo, lleno de esperanza y con la energía necesaria para superar los retos juntos.

🔹 Un futuro con esperanza y salud:
La depresión asociada al cáncer es tratable y superable. Con la combinación adecuada de terapia, apoyo familiar y, si es necesario, medicamentos, la mayoría de los pacientes logran recuperar su alegría y calidad de vida. Al tratar tu salud mental, no solo te sientes mejor, sino que tu cuerpo se vuelve un aliado más fuerte contra la enfermedad. Recuerda que no estás solo en esto y que pedir ayuda es el acto de valentía más grande que puedes hacer por tu recuperación total.

26/04/2026

Sanar las heridas de la infancia

Una persona propone un tema central en todo proceso profundo: cómo sanar las heridas de la infancia y, sobre todo, cómo dejar de repetir en la vida adulta patrones que se comprenden, se reconocen y aun así parecen volver una y otra vez.

Las heridas de la infancia no permanecen activas porque el pasado siga ocurriendo, sino porque la psique aprendió a organizarse alrededor de aquello que una vez necesitó para sobrevivir. Un niño no elige cómo adaptarse; aprende a hacerlo con los recursos que tiene. Si hubo abandono, aprende a aferrarse o a no necesitar. Si hubo rechazo, aprende a agradar o a esconderse. Si hubo crítica, aprende a exigirse. Si hubo inestabilidad, aprende a anticipar. Lo que en la infancia fue adaptación, en la adultez muchas veces se convierte en patrón.

Por eso, sanar no consiste en borrar lo vivido ni en culpar indefinidamente a la historia. Consiste en comprender que muchas de las respuestas automáticas del presente no nacen del presente, sino de una forma antigua de protección que sigue activa aunque ya no sea necesaria del mismo modo. El problema no es haber desarrollado esas estrategias, sino seguir viviendo desde ellas sin reconocerlo.

El primer movimiento real de sanación no es cambiar, sino reconocer con precisión. No basta con decir “tengo una herida de abandono” o “sé que esto viene de mi infancia”. Eso es apenas el inicio. Lo importante es observar cómo esa herida sigue organizando la vida actual: qué tipo de vínculos eliges, qué toleras, qué temes, qué repites, qué haces para no sentir lo que esa herida activa. La infancia no se repite en forma literal, se repite en forma de patrón.

El segundo movimiento es más difícil, porque ya no es comprensión sino experiencia: aprender a no responder automáticamente desde la herida. Esto no significa dejar de sentir miedo, vacío o necesidad. Significa empezar a notar cuándo esa emoción aparece sin permitir que decida por completo la conducta. Ahí comienza la diferencia. No cuando desaparece la herida, sino cuando deja de dirigir cada elección.

Sanar también implica duelo. Este punto suele evitarse, pero es esencial. Parte de sanar es aceptar que hubo cosas que faltaron y que no podrán ser cambiadas retroactivamente. No se trata solo de entender lo que pasó, sino de dejar de esperar inconscientemente que el presente repare exactamente lo que el pasado no dio. Mientras esa expectativa siga activa, muchas relaciones no se eligen por lo que son, sino por lo que prometen reparar.

Por eso, dejar de repetir no ocurre solo al comprender el patrón, sino al interrumpirlo en actos concretos. Poner un límite donde antes había tolerancia excesiva. No perseguir donde antes había miedo al abandono. No sobreadaptarse para ser querido. No quedarse donde se repite el daño solo porque resulta familiar. El inconsciente no cambia con intención, cambia cuando la experiencia empieza a ser distinta de forma sostenida.

También es importante comprender que sanar no es convertirse en alguien sin heridas. Es dejar de vivir gobernado por ellas. La herida puede seguir existiendo, pero ya no ocupa el centro. Ya no define el valor, ni decide el vínculo, ni organiza toda la percepción. Empieza a ser una parte de la historia, no el eje de la identidad.

El cambio profundo no ocurre cuando una persona deja de tener dolor, sino cuando deja de construir su vida obedeciendo automáticamente a aquello que un día necesitó para sobrevivir. Ahí comienza una forma más libre de vivir.

30/03/2026

👨‍👩‍👦‍👦 Los invitamos a participar en la Conferencia Internacional "Conferencia Internacional ¿Victoria o derrota?: Caso Noelia" 🙌🏻
📌 Ponente: Dr. Julio Tudela Cuenca. Director del Observatorio de Bioética de la Universidad Católica de Valencia.
🗓️ Día: miércoles 01 de abril de 2026
🕜 Hora: 10:00 a.m.
📍 Lugar: virtual, se enviará link de ingreso a quienes se inscriban

----TOTALMENTE GRATUITO----
😉 *Inscripción: https://inscribete.usat.pe/conferenciavirtual

23/03/2026

Fundación Elisabeth Kübler-Ross Guatemala existe para abrir conversación, formar conciencia y humanizar el cuidado.

No intervenimos solo en el dolor.
Trabajamos para transformar la cultura del acompañamiento en nuestra sociedad.

Una cultura donde la dignidad, la escucha y la compasión sean parte esencial del cuidado.

Y este es solo el comienzo.

17/02/2026

🚨 “Me da igual que me hablen o me dejen de hablar, uno respira aire, no gente.” 🚨

La frase suena fuerte.
Independiente.
Autosuficiente.

Pero detrás puede haber dos cosas muy distintas.

Una es libertad emocional.

La otra… es defensa.

Cuando alguien dice que no necesita a nadie,
a veces no está hablando de fuerza.

Está hablando de cansancio.

De decepción.
De vínculos que dolieron.
De promesas que no se cumplieron.

Desde la psicología del apego sabemos algo claro:

👉 El ser humano no está diseñado para vivir aislado.

Necesitamos vínculo.
Necesitamos mirada.
Necesitamos pertenencia.

No para sobrevivir físicamente.
Sino para regular nuestras emociones.

El problema no es necesitar.
El problema es haber aprendido que necesitar duele.

Entonces aparece la armadura:

“No me importa.”
“Yo estoy bien solo.”
“No necesito a nadie.”

Y sí,
uno respira aire.

Pero se regula con gente.

La salud emocional no es depender de todos.
Tampoco es desconectarse de todos.

Es poder vincularte
sin perderte.

Y aquí viene la pregunta incómoda:

¿Es indiferencia real…
o es protección después de haber sentido demasiado?

A veces la fortaleza no es no necesitar.

Es atreverte a volver a confiar.

15/02/2026

El cáncer puede cambiar muchas cosas, pero no tiene el poder de arrebatarnos lo que define nuestra esencia como personas.

No puede quitarnos nuestra dignidad, ni la capacidad de tomar decisiones sobre nuestra vida. No puede borrar nuestra historia, nuestros logros ni el impacto que hemos tenido en quienes nos rodean. Tampoco puede eliminar el amor que damos y recibimos, ni el valor de cada relación construida a lo largo del tiempo.

El cáncer no puede apropiarse de nuestra fortaleza interior, ni de la voluntad de seguir adelante. No puede sustituir nuestra identidad, nuestros principios ni nuestros valores. No puede impedirnos pensar, aprender, creer o mantener nuestras convicciones.

No puede quitarnos el derecho a tener esperanza, a fijarnos metas ni a encontrar propósito en cada día. No puede borrar nuestra capacidad de inspirar a otros, ni el ejemplo que representamos a través de la resiliencia, la disciplina y la determinación.

El cáncer afecta el cuerpo, pero no define quiénes somos. Nuestra esencia, nuestra historia y nuestro valor como personas permanecen intactos.

12/02/2026

A veces creemos que para cambiar el mundo hay que hacer grandes cosas... y olvidamos que los gestos más simples son los que más profundamente transforman.

No cuesta nada decir buenos días.
No cuesta nada levantar un papel del suelo.
No cuesta nada ceder el lugar, mirar con comprensión a una madre cansada, hablar con respeto a quien nos atiende, tratar con dignidad a cada persona que se cruza en nuestro camino.

La amabilidad no hace ruido, pero deja huellas profundas en el corazón de quien la recibe... y también en el de quien la ofrece 🦋

10/02/2026

📢 Webinar en Terapia Física | Universidad Santa Paula

El ejercicio físico basado en la evidencia es hoy una herramienta clave en el abordaje integral de la paciente con cáncer de mama. 🩺💪

Te invitamos a este webinar académico donde analizaremos, desde la ciencia y la práctica clínica, el rol del ejercicio terapéutico en la rehabilitación oncológica.

🎙 Expositora:
PT, PhD. Cristina Roldán Jiménez
Doctora en Fisioterapia, investigadora y Profesora Titular en la Universidad de Málaga.

📅 Sábado 21 de febrero, 2026
🕙 10:00 a.m.
💻 Plataforma Virtual Teams

Un espacio de actualización, reflexión y fortalecimiento del rol del fisioterapeuta en oncología, sustentado en la mejor evidencia científica disponible.

🔗 Registro en el link: https://forms.office.com/Pages/ResponsePage.aspx?id=5KEyoW0sKUGdd9phAgXECxw4jfWsTt9KvmGI1hmg01RUMEJXVEhSSUkzMk9aVkJMNDhXVEEySE42NC4u

UniversidadSantaPaula

13/01/2026

Validemos la depresión y atendámosla

En el Día Mundial contra la Depresión, es importante reconocer que la depresión es una condición de salud mental compleja, que afecta profundamente la experiencia emocional, cognitiva y relacional de quienes la viven. No siempre se manifiesta de forma visible; muchas veces se expresa en el silencio, el agotamiento interno y la dificultad para encontrar sentido incluso en aquello que antes generaba bienestar.

Desde una mirada clínica, sabemos que la depresión es tratable y que la intervención oportuna puede aliviar el sufrimiento y prevenir mayores complicaciones. Sin embargo, la recuperación no depende solo del tratamiento, sino también de la comprensión, la empatía y el acompañamiento respetuoso del entorno.

Este día nos recuerda la importancia de escuchar sin minimizar, de validar el dolor ajeno y de permitirnos pedir ayuda cuando la carga se vuelve demasiado pesada. Cuidar la salud mental implica también cuidar la dignidad, la historia y la humanidad de cada persona que atraviesa este proceso.

La depresión no define a quien la padece, pero sí nos interpela como sociedad a responder con sensibilidad, responsabilidad y compromiso.

30/12/2025

Algo de mi murió con cada uno de mis seres queridos que trascendieron , pero también es cierto que algo de cada uno de ellos vive en mi. ❤️‍🩹🫶

24/12/2025

Navidad con sillas vacías
Este año tendré dos sillas vacías más,en marzo otro de mis hermanos hizo su transición, y en octubre mi hijastro .Algunas recomendaciones desde mi corazón doliente: Respete y exprese sus emociones. Comparta con quien se sienta cómodo,elija,no se presione. La ausencia física no es ausencia afectiva,sus seres queridos siguen con usted. Honre la memoria del q no está,haga un ritual en su honor. Tuvimos el privilegio de ser amados,no enturbiemos su recuerdo. Las sillas no están vacías están llenas de recuerdos amorosos . Recuerde q la muerte acaba con la vida terrenal no con el amor. Reciba el cariño de los otros .
Les envío un fuerte abrazo con mucho cariño y admiración,es una época nostálgica,diferente a otras navidades, pero igual el nacimiento del Niño Jesús nos llena de esperanza y consuelo ❤️‍🩹🌟

09/12/2025

Busquemos él para que en nuestras vidas ,sin obsesionarnos por el por qué ?

🧠 Viktor Frankl: El psiquiatra que encontró sentido en medio del horror

Pocos psicólogos han enfrentado la oscuridad como lo hizo Viktor Frankl, creador de la logoterapia y autor del célebre libro El hombre en busca de sentido. Nacido en Viena en 1905, Frankl era neurólogo y psiquiatra, pero su visión de la psicología cambió para siempre después de ser prisionero durante años en campos de concentración n***s, incluido Auschwitz.

Allí, perdió a toda su familia. Pero en medio del sufrimiento extremo, descubrió algo clave: incluso cuando todo es arrebatado, el ser humano puede elegir su actitud frente al dolor. Y desde esa elección nace el sentido.

Tras la guerra, desarrolló la logoterapia, una corriente terapéutica que pone el foco en la búsqueda de propósito, en cómo las personas pueden sobrevivir (y vivir) si encuentran un “para qué”.

Frankl no negó el dolor, la angustia ni el vacío existencial. Pero sostuvo que la voluntad de sentido es más fuerte que la voluntad de placer o poder.

Murió en 1997, pero su legado sigue vivo: en cada paciente que se pregunta por qué vale la pena seguir, en cada terapeuta que acompaña sin imponer, y en cada vida que elige encontrar sentido incluso en la sombra.