04/05/2025
💡La suplementación con BCAA antes y después del ejercicio es más efectiva para aliviar los síntomas de DOMS, (Rolor muscular tardío), y reducir los factores inflamatorios. Sin embargo, no cambia el estado de recuperación neuromuscular.
BCCA: (Branched-Chain Amino Acids) son un grupo de tres aminoácidos esenciales: leucina, isoleucina y valina. Estos aminoácidos son importantes para el crecimiento y la recuperación muscular, así como para mejorar el rendimiento deportivo.
BCCA:
💪Crecimiento muscular: Ayudan a estimular la síntesis de proteínas, lo que es crucial para el crecimiento y reparación muscular
❤️🩹Recuperación muscular: Pueden ayudar a reducir el dolor muscular y mejorar la recuperación después del ejercicio
🏃♂️⚡️Rendimiento deportivo: Pueden mejorar la resistencia, el rendimiento y la potencia.
💡Aclaratoria EAA vrs BCAA
📊Los EAA son fundamentales para la síntesis de proteína muscular y el mantenimiento de la masa magra, especialmente en contextos como entrenamientos intensos, ayuno o dietas bajas en proteína. A diferencia de los BCAA, los EAA ofrecen un perfil completo que permite una respuesta anabólica más efectiva. Sin embargo, aunque son una herramienta útil, no reemplazan la necesidad de consumir fuentes completas de proteína, que aportan también aminoácidos no esenciales y otros nutrientes importantes. En resumen, los EAA pueden complementar una buena estrategia nutricional, pero la base debe seguir siendo una alimentación rica en proteínas completas y equilibradas.
