Irina Zamora Nutricionista

29/11/2018

Siempre en consulta y sobretodo en conversaciones casuales (cuando digo que soy nutricionista 😅) sale a colación el "terror por los carbohidratos, harinas o almidones en la noche".
Recuerden:
✓ La clave de una buena alimentación es el balance.
✓ Ningún alimento es "malo".
✓ Los carbohidratos son nuestra principal fuente de energía.

Así que consulte con su nutricionista cuál es la cantidad adecuada según sus requerimientos y consuma los carbohidratos sin remordimiento.

28/07/2018

Hola hola!
Gracias al periodista Arturo Padilla por la nota sobre lectura de etiquetas para adiariocr.com !

De seguro le ha pasado que va caminando por un pasillo del supermercado tratando de escoger los alimentos más saludables y se ve en la disyuntiva de elegir entre dos productos similares. Cada uno en sus empaques le ofrece los niveles más bajos de calorías. Pero cuando de manera juiciosa, lee

05/05/2018

Siempre me preguntan por opciones para comer fuera de casa, y a propósito les quería recomendar los bowls (ya que tan de moda están).
Vean este con base de fideos de zanahoria y zuquini, pollo y lechuga.
Los demás ingredientes son al gusto, yo le puse cebolla, brócoli, repollo y como harinas para que me llenará garbanzos y edamame!
Estaba delicioso!!!!
Ah el fresco es un batido de sandía sin azúcar.
Es mentira que si comemos fuera no hay opciones saludables.
Feliz fin de semana :)

03/05/2018

Hola hola! Hoy es el día de las frutas.
Recordemos que estás nos aportan un montón de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra.
Así que les propongo incluir almenos una! (Puede ser como postre o en la merienda)
Les estaré compartiendo los beneficios de diferentes frutas en estos días...

Día de las frutas.

20/04/2018

Les comparto esta publicación de una colega, recuerden que para un buen rendimiento físico el compromiso debe ser las 24 horas de los 7 días de la semana. Las decisiones que tomen los impactará directamente.

Dedique ntiempo para elegir una buena alimentación, y coman de acuerdo a sus metas!!!!

Pd. Para mis pacientes peleadores, no sacrifiquemos rendimiento cortando peso de manera no saludable una semana antes.

12/04/2018

Hola hola!!!
Voy a estar impartiendo el Curso de Manipulación de Alimentos en mayo.
Si están interesados o conocen de alguien me pueden escribir al 89962888.
Esta debidamente acreditado y será impartido en Curridabat.

17/03/2018

Algunos tips para disminuir la ingesta de sal!
Sin embargo si haces deporte de alta intensidad consulta con tu nutricionista ;)
Feliz fin de semana

15/03/2018

Menos sal, más salud!!! Acá les dejó este mensaje informativo.
Y recuerden, la recomendación en menos de 1 cucharadita de sal durante todo el día.

14/03/2018

18/02/2018

Excelentes noticias!!!!

Les comparto un sustituto de natilla, es a base de yogurt griego y contiene solo con 18 calorías por cada 2 cucharadas (30g), o el equivalente a:
- 3g de proteína
- 1g de carbohidrato
- 0g de grasa

🥄🥄: Alimento Libre!!!!!

Además es bajo en sodio 😍

El mismo sabor y cremosidad de la natilla, pero ahora con un 70% menos de calorías. 🤗

¡Para disfrutar sin ningún remordimiento!

Disponibles en Auto Mercado.