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Sofi Araya Nutricionista

Casa
Costa Rica
San José
Sofi Araya Nutricionista

En Healthy Way Nutrition Center realizamos consulta nutricional tanto individuales como a grupos con el fin de incentivar hábitos de alimentación saludables que les permita mejorar su calidad de vida y estado de salud general. Ofrecemos:
En Healthy Way Nutrition Center te ofrecemos:
- Valoración nutricional completa.
-Análisis de la composición corporal mediante InBody 370.
- Diseño y elaboración de planes nutricionales adaptados a las necesidades individuales de cada persona.
- Seguimiento y control del plan nutricional.
- Charlas educativas a empresas, familias o grupos.

01/09/2025

✨Agosto✨

29/07/2025

Amo dar sesiones de coaching nutricional 😍.
Porque es mucho más que elaborar un plan de alimentación: es un proceso de acompañamiento que te ayuda a descubrir cómo, por qué y para qué comés. ✨
Con nuestras sesiones de coaching nutricional buscamos llevar una nutrición con propósito, a tu ritmo y respetando tu historia.

26/07/2025

Que levanten la mano quien ama la canela tanto como yo? 🙋🏼‍♀️
Creo que es un plus en muchas preparaciones porque no solo huele delicioso sino que tiene propiedades buenísimas para nuestra salud.

- Es rica en antioxidantes
- Ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre
- Tiene propiedades antiinflamatorias
- Favorece la digestión y puede aliviar molestias estomacales

Contame: ¿sos team canela en el café, en batidos o en postres? 🤎

11/07/2025

✨ ¡Buenas noticias!
A partir de este 14 de julio estaré atendiendo en Atrium Medical y ya podés agendar tu cita 🤍

Estoy lista para acompañarte en tu proceso hacia una vida más consciente, equilibrada y plena.
La nutrición no se trata de restricciones, se trata de elegirte, de construir tu mejor versión, con amor, sin juicios y paso a paso 🫶🏼

Si sentís que es tu momento… te espero con mucho cariño 💫

📍Atrium Medical
📅 Agendá tu cita desde ya por mensaje directo .cr o al 6328-7070

28/04/2025

Hoy quiero compartir con ustedes algo que me tiene muy emocionada. 🤩
Después de mucho trabajo interno y externo, este espacio da un pequeño giro: ¡estrenamos logo!
Una nueva imagen que representa crecimiento, evolución y sobre todo, conexión. Porque aunque el diseño cambie, mi esencia y mi compromiso con ustedes siguen intactos. 🩵

Este sigue siendo un lugar para cuidarnos, para nutrirnos (por dentro y por fuera) y para aprender juntos a construir hábitos que nos acompañen de verdad, sin extremos, sin culpa, con amor. ✨

Gracias por estar aquí, por cada mensaje, por cada paso que damos juntos.

Y ahora quiero escucharlos a ustedes:
¿Qué les gustaría ver en este nuevo capítulo del perfil?
¿Hay algo que les encantaría que compartiera más?

24/04/2025

Alimentarte desde el amor y gratitud convierte cada bocado en una celebración de lo que tu cuerpo necesita, permitiéndote disfrutar y nutrir tu ser desde el corazón.

¿Qué significa para vos alimentarte con amor? Contame en los comentarios

21/04/2025

La ingesta adecuada de fibra no solo ayuda a mantener un sistema digestivo saludable, sino que también puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardíacas. Un estudio de 2021 mostró que una mayor ingesta de fibra se asocia con un menor riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares (Zhu, Y., et al., 2021).

🍏 Recomendación: Intentá incluir al menos 25 gramos de fibra al día si sos mujer y 38 gramos si sos hombre, preferiblemente de fuentes naturales como frutas, verduras y granos enteros.

Contame, ¿cuál es tu fuente favorita de fibra?

16/09/2023

Que necesarias son a veces las pausas para volver a recargar e iniciar con más fuerza!
Si necesitas coordinar tu cita en Santa Ana podes comunicarte conmigo vía inbox 😉

21/08/2023

Estoy de regresoooooo! 🫶🏼
Pilas recargadas y con muchas ganas de verlos de nuevo.

02/06/2023

He visto nuevas personas por acá asi que quiero aprovechar para presentarme y contarles un poquito acerca de mi 😊⁠
Yo soy Sofi, mamá, esposa, amiga y apasionada por la comida y la cocina. Una profesional en nutrición enfocada en la alimentación no restrictiva sino basada en el amor propio y auto conocimiento.⁠
En este espacio pretendo brindarte consejos, tips, recomendaciones de restaurantes, de productos y muchas recetas para que podas hacer en tu casa.👩🏼‍🍳⁠
Me encantaría que encontraras en mi perfil un lugar seguro en el que tu relación con los alimentos crezca en amor y respeto. 💛⁠
⁠
Estoy constantemente realizando talleres de cocina saludable, practica y deliciosa. Si te gustaría ser parte de ellos solo debes estar pendiente de las publicaciones. 😉⁠
⁠
Además atiendo tanto en Santa Ana como en la Sabana a quienes deseen contar con una asesoría en su alimentación mediante herramientas que nos ayuden a auto conocer las limitaciones que en muchas ocasiones nosotros mismos ponemos a la hora de querer alcanzar nuestra mejor versión.⁠
⁠
Bienvenidos a mi perfil, espero poder inspirarlos tanto como ustedes me inspiran a mi 💚

27/05/2023

El papel de nutricionista es educar, guiar y asesorar a quienes solicitan nuestra ayuda.

No debemos ser los verdugos en la alimentación de nadie, ni quien determina cual alimento es "bueno o malo" (no existe tal cosa en cuanto a los alimentos). Es hora que como profesionales en la salud dejemos de ser quienes destruyen la relación sana de las personas con su alimentación.

En estos dias he atendido a tantas personas taaan confundidas, tramadas, deprimidas y atemorizadas debido a la manera en que se les ha guiado en cuanto a su alimentación. 💔

Porfa a la hora de buscar asesoría nutricional, asegúrense de buscar alguien que trabaje de manera integral, viéndote como un ser integral y cuidando tu salud como un todo!

Con la salud física y mental no se juega 🙁

13/05/2023

Iniciamos el sábado con una receta suuuuper práctica, fácil, nutritiva y deliciosa.⁠
⁠
Has probado el tzatziki?⁠
⁠
Es básicamente una salsita deliciosa multiusos jaja yo la utilizo como aderezo de ensaladas, para sándwiches, para dippear. ⁠
Y sumado a que es deliciosa, es tremendamente facil de preparar. ⁠
⁠
Te comparto la receta:⁠
⁠
- 2 tazas de yogurt griego⁠
- 1 pepino rallado⁠
- 1 cuchara aceite de oliva virgen extra⁠
- 1 cuchara menta fresca picada⁠
- 1 diente de ajo picadito⁠
- Jugo de ½ limón⁠
- 1 pizca pimienta negra molida⁠
⁠
Vean que facil:⁠
⁠
Paso 1: Rallar el pepino para conseguir un puré. Una vez rallado, le agregamos una pizca de sal y lo escurrimos (con la ayuda de un pañito, hasta que quede bien sequito).⁠
⁠
Paso 2: En un recipiente aparte mezclamos el yogurt, el ajo, el aceite, el jugo de limón, la menta picada y le ponemos una pizca de sal y pimienta. Mezclamos⁠
⁠
Paso 3: Agregamos el pepino y revolvemos. Lo cubrimos con papel plástico y lo llevamos a refrigeración al menos 2 horas para que espese un poco más y para que los sabores se mezclen. ⁠
⁠
Paso 4: Lo sacamos de la refri y le ponemos por encima un chorizo de aceite de oliva. ⁠
⁠
Paso 5: DISFRUTAR (mi paso favorito)

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