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Consulta nutricional
Enfermedades crónicas
Curso de Manipulación de Alimentos

Para obtener un estilo de vida saludable, debes aportar a tu alimentación varidad, balance y calidad nutricional, junto con la ayuda de la actividad física.

01/02/2025

ANUNCIO IMPORTANTE DEL CARNE DE MANIPULACIÓN DE ALIMENTOS.

Se les comunica a la población que apartir de mayo del 2025, el carné de Manipulación de Alimentos pasará a formato digital, por lo tanto las personas que deban renovar el carné apartir de ese mes, ya no eran más el curso de Consejos para el Manejo Higiénico de Alimentos (curso de refrescamiento), si no el curso de Manipulación de Alimentos de 20 horas.

El Ministerio de Salud cobrará 6000 mil colones por el carné cuando se dirijan a la sucursal correspondiente para su emisión.

Las personas que realicen curso de Manipulación de Alimentos impartido por un ente acreditado, durante la matrícula o ingreso de los datos del estudiante al SIFA también se transfiere dicha información al Ministerio de Salud para generación del carné de Manipulación de Alimentos.

Saludos
Dra. Alexandra
Nutricionista
Docente acreditada del INA, código: 1679-02

20/01/2025

¡Soy Ale, la nutri ♥️👏🍎

Una nutricionista apasionada por mi carrera 🍎🥑🍉

Mi propósito con vos es AYUDARTE, GUIARTE para que adquieras salud física y mental, además brindarte una asesoría consciente alejada de las dietas de moda, alimentación restrictiva que conlleva a fracasos a mediano a largo plazo.

Aparte de mi pasión por salud y nutrición, tengo 9 años de experiencia y formación, en mis asesorías brindo:
1. Apoyo, empatía
2. Guía personalizada, de acuerdo a las necesidades individuales.
3. Nutrición ajustada a la realidad de acuerdo a los gustos individuales.

Está asesoría es para vos si te sentís: cansada (o), presencia de alguna enfermedad, problemas digestivos, querés mejorar tu salud, obtener más energía durante el ejercicio físico.

Soy una nutricionista que ofrece un servicio enfocado en un abordaje nutricional encaminado hacia una alimentación sostenible con el tiempo y NO en una dieta más. Una guia sin RESTRICCIONES Y SIN CULPAS.

Ale 👩🏽‍⚕️

28/10/2024

Fechas disponibles
Información al WhatsApp

16/10/2024

TODO comienza desde el amor propio, desde la convicción de que mereces todo lo que te propongas. Eres amor y valentía.
No corras, sólo vive un día a la vez, dando pasitos de bebé y siendo perseverante, llegará el momento donde alcanzarás lo que te has propuesto.

21/08/2024

Lindo miércoles

Tostadas con mermelada de arándanos (hecha por mi, sin azúcar añadida)
Un huevito (se me reventó un poquito 😁)

14/08/2024

Lindo miércoles

Este fue mi desayuno de hoy ☕😋
🔴🔴Los carbohidratos no son malos, todo de trata de ajustar porciones de acuerdo a tus necesidades diarias.

Te acompaño en tu proceso
Agenda una cita:

Consulta presencial en San José centro
Consulta online
WhatsApp: 7094 4369

13/08/2024

Pizza saludable, una opción para desayuno o cenita liviana.
Le agregué:
Salsa de tomate italiana
Jamón de pechuga de pavo
Queso mozarella, bajo en grasa
Hongos frescos
Tomates cherry
Rodajas de cebolla
Un sazonador italiano de hierbas de especias Escazú.

Sabe muy bien 😋

Dra. Alexandra

12/08/2024

Feliz lunes ☺️

Les recomiendo este producto: crema batida baja en grasa y azúcar. Es un producto que puedes utilizar en sustitución de una crema batida muy grasosa y con mucho contenido de azúcar.

Está en venta en Automercado.

AleNutrición Dra. Alexandra

07/08/2024

Bajar el porcentaje de grasa de manera saludable es la forma más segura, que acudir a métodos a que largo plazo no sean sostenibles con el tiempo y te generen mucha frustración. Te comparto algunas recomendaciones para lograrlo de manera segura y duradera:
✅ Incluir en tu alimentación alimentos con fibra como las frutas en especial las que se consumen con su cáscara, vegetales, leguminosas como los frijoles, lentejas y garbanzos, semillas como la linaza, chía, semillas de calabaza y de ajonjolí.
El consumo de fibra hace más lento el proceso de vaciado gástrico, aportando más saciedad, esto ayudará a retrasar la activación de los mecanismos de hambre al haber consumido alimentos con este componente.
✅ Incluir proteína, presente en carnes y leguminosas como frijoles, lentejas y garbanzos , te dará saciedad, el organismo trabaja mucho más por el proceso de metabolización y gastará más energía, también habrá un aumento de la temperatura corporal y más consumo de oxígeno, conllevando a la perdida de grasa.
✅ Realizar ejercicio físico estructurado con pesas también ayudará a reducir los niveles de grasa, ya que no solo durante la actividad el músculo está activo, también en reposo continua trabajando y necesita de consumo de energía.

Alexandra
Nutricionista
💥Para una asesoría personalizada ! Estaré complacida de atenderte💥
WhatsApp +506 7094 4369

AleNutrición Dra. Alexandra

06/08/2024

Un estilo de vida saludable no se debe reflejar en cuántos kilos registre la balanza, si no en como te sientas realmente, esto indica tu energía y vitalidad, tu salud digestiva, tu equilibrio hormonal, tus exámenes de laboratorio estén normales.

Menos peso corporal no indica salud siempre, los cambios son generados de adentro hacia afuera.

También ser más delgadx no indica más valor como persona, tu valia proviene de tus valores y cualidades o características únicas que te describen como ser único y especial.

Saludos
AleNutrición Dra. Alexandra

22/07/2024

🔴🔴AVISO IMPORTANTE🔴🔴

Les comunico que están utilizando mi código de resolución con el INA en los certificados de manipulación de alimentos, hay estafadores vendiendo estos certificados, utilizando mi acreditación y tratando de asimilar mi nombre con uno de mis apellidos, falsificando la firma de la presidencia ejecutiva del INA, también se visualiza en ese certificado una firma física falsa y un sello disque de profesional, mi sello es de la incorporación del Colegio de Nutricionistas de Costa Rica con mi respectivo código como licenciada y Dra en nutrición.

Por favor tengan mucho cuidado.

Les recuerdo que yo imparto las clases de manera legal y mis certificados están sellados y firmados por el INA, con mi sello profesional. Les muestro fotografía del título falso.

Saludos,
AleNutrición Dra. Alexandra

16/07/2024

TORTITAS DE COCO CON BANANO

Si tienes un antojo de algo dulce! Te comparto está opción saludable para una merienda de la tarde o para un desayuno.

Ingredientes:

✅Un banano machacado
✅Un huevo
✅ Un poquito de canela en polvo
✅Un chorrito de vainilla
✅ Un sustituto de azúcar
✅ 1/2 taza de harina de coco
✅ Una cucharadita de polvo de hornear
✅1/4 o 1/2 taza de leche.

Preparación:
✅ Mezcla el huevo con el banano, agregar la canela, la vainilla, el sustituto de azúcar, luego la harina de coco, la leche y el polvo de hornear.
✅En un sartén a fuego bajo, agrega aceite en spray y haz tortitas pequeñas de la mezcla, cocinar por ambos lados unos minutos, hasta estar doraditas.

✅Toppings:
Yo le añadí un poquito de leche condensada de chocolate sin grasa, sin azúcar agregada y un poquito arándanos deshidratados.

Bendiciones
Ale

Dirección

San José
10102

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