Dra. Diana Rosales

25/04/2025

Alimentos que afectan su salud emocional

07/01/2025

22/11/2024

Un grupo de trabajo excepcional 🥰🎄

30/09/2024

Nuestros pacientes opinan ✨️

03/01/2022

Por un #2022 lleno de bienestar 🍊🍋🍏

27/09/2021

25/05/2021

Idea de desayuno ✔
Tortillas hechas en casa + 🍳huevitos con vegetales y pechuga de pavo + 🍓 fresas.

23/05/2021

23/05/2021

12/04/2021

Los 4 pilares del autocuidado

Antes se creía que para g***r de buena salud se tenía exclusivamente que hacer ejercicio y alimentarse bien pero, la ❤️ están unidas la una de la otra.

A continuación los cuatro pilares que sostienen la salud de manera integral:

☝🏼Actividad física: es vital realizar alguna actividad que nos guste y que podamos integrar en la vida diaria con facilidad. Desde caminar 20 minutos al día, hasta inscribirse en algún gimnasio o practicar algún deporte. Ya que con el movimiento se liberan sustancias que nos proporcionan sensación de bienestar y control del estrés.

✌🏼Nutrición: cada vez que comemos tenemos la oportunidad de mejorar nuestra salud. Una alimentación variada que incluya buenos nutrientes 🍠🥑 🥬🥦🍳 nos aporta la energía necesaria para poder desempeñarnos el día a día.

👌🏼Higiene mental: 🧠 nuestros pensamientos son el origen de lo que sentimos y por ende de cómo actuamos, así que cuidar lo que escuchamos, leemos en redes sociales/ medios de comunicación y hasta de las personas que nos rodean, nos llevarán a realizar conductas más saludables si estas son positivas.

✋🏼 Sueño: durante el sueño el organismo realiza procesos importantisimos como la regulación hormonal y reparación celular, así que mantener horarios estables para descansar y tener un sueño reparador nos ayuda a mejorar nuestro rendimiento físico y motivación.

Si te gustó regalame un like y comparte con quién creas esta fallando en uno o todos estos pilares!
cr

23/03/2021

🍏 + 🥜
Al combinar un alimento fuente de carbohidrato como la fruta con proteína o grasa saludable obtenemos una merienda que nos saciará por más tiempo.

Además:

Los frutos secos (nueces, maní, almendras, avellanas, pistachos macadamia) aportan en su mayoría ácidos grasos mono y poliinsaturados.

Recordemos que este tipo de grasas nos ayuda a mantener niveles saludables de colesterol y trigliceridos, además de mejorar el revestimiento de las arterias permitiendo un mejor flujo de nutrientes a través de la membrana celular.

Hoy utilice mantequilla de maní que hice en casa, usando como único ingrediente el maní 🥜🥜🥜 moliéndolo con ayuda de una licuadora o procesador.

Si vas a usar una mantequilla de cualquier fruto seco procura que sea lo más natural posible, pocos ingredientes y que no contenga otras grasas añadidas o exceso de azúcar por porción (más de dos dígitos).

¿Te gustaría aprender a hacer mantequilla de tu fruto seco preferido? cuéntame en los comentarios 🖐🏼🙂

cr