Meliora Nutrición

22/03/2025

Te pasa que se te olvida tomar agua y terminás hidratándote poco? La falta de costumbre de tomar agua hace más difícil el proceso de habituarse a ello, entonces a modo de celebración del Día Mundial del Agua, se me ocurrió recomendarte algunas aplicaciones para celular que te pueden ayudar a empezar a consumir más este maravilloso recurso. Yo escogí las 3 aplicaciones que me parecen mejor, y que tienen tanto versión gratuita como de pago. Todas son fáciles de usar y consisten en mostrarte recordatorios durante el día para que tomemos más agua de forma constante, y que podás registrarlo. 1) “Water Time Drink Tracker” 2) “Water Reminder”3) “Drink Water Reminder” (solo en inglés). Todas te registran diariamente, semanalmente y/o mensualmente la ingesta de líquidos. Así que ya sabés, si te cuesta tomar agua, y no has intentado con recordatorios y registros, probá con alguna de estas aplicaciones, o muchas otras que existen, y me contás que tal te va.

14/03/2025

Sabemos que la virtualidad vino para quedarse, ahora, estás aprovechando la atención nutricional profesional desde la comodidad de tu casa?

Las consultas virtuales te ofrecen la misma calidad y atención personalizada que las presenciales, con la flexibilidad que necesitás. Sin tráfico, sin tiempos de espera y desde donde te encontrés

En cada consulta virtual realizamos:
-Evaluación completa de tu estado nutricional
-Análisis detallado de tus hábitos alimentarios y estilo de vida
-Revisión de tus objetivos de salud
-Plan nutricional personalizado
-Seguimiento continuo de tu progreso

Te puedo guiar paso a paso para que podás tomar tus medidas básicas desde casa, complementando así tu evaluación nutricional.

La distancia ya no es un obstáculo para cuidar tu salud. Contactame por acá para agendar tu cita virtual o buscame en HuliHealth.com/es como Carolina Rodríguez Sanabria y cuidá de tu salud desde casa

11/03/2025

¿Te has preguntado por qué a veces, aunque sigamos una dieta "perfecta", no logramos mantener los cambios a largo plazo?

La respuesta es simple: la nutrición va mucho más allá de contar calorías o seguir un plan de alimentación.

Cuando hablamos de nutrición integral o integrativa, consideramos todos los aspectos que influyen en tu relación con la comida:
-Tus emociones y cómo afectan tus decisiones alimentarias
-Tu estilo de vida y rutinas diarias
-Tus condiciones de salud específicas
-Tu historia personal con la alimentación

Este enfoque nos permite:
-Crear cambios sostenibles y duraderos
-Mejorar tu relación con la comida
-Atender efectivamente condiciones como el sobrepeso y enfermedades crónicas
-Desarrollar hábitos saludables sin sacrificar tu bienestar emocional

Si estás buscando una transformación real en tu salud, te invito a dar el primer paso. La nutrición integral no solo cambiará tu alimentación, sino tu vida entera.

Recordá que tu cuerpo y tu mente están conectados, y merecen la misma atención y cuidado. ¿Estás listo para comenzar este viaje hacia una salud verdaderamente integral?

Soy Caro Rodríguez, nutricionista especialista, y si te gustó seguime para más

07/03/2025

Te cuento sobre los servicios de Meliora Nutrición a vos que buscás atención integrativa desde la empatía 💛

06/03/2025

Aprender a escuchar las señales que te da tu cuerpo e interpretarlas adecuadamente es algo que debemos practicar todos los días, y es clave para mejorar tu conexión con tu cuerpo. Te invito a intentarlo!

27/02/2025

La alimentación consciente es una práctica que nos invita a reconectar con nuestra sabiduría corporal innata, a prestar total atención a nuestra experiencia con la comida, momento a momento, sin juicios, permitiéndonos disfrutar más de la misma y conocernos mejor alrededor de ella.

En este post te cuento sobre los pilares de la alimentación consciente, sus beneficios, y algunos valiosos tips para empezar a ponerla en práctica diariamente.

Soy Caro Rodríguez, nutricionista especialista, y si te gustó seguime para más.

17/02/2025

En enero de este año Costa Rica se publicó la “DECLARATORIA DE LA OBESIDAD COMO ENFERMEDAD CRÓNICA DE IMPORTANCIA DE SALUD PÚBLICA Y OFICIALIZACIÓN DE LA NORMA NACIONAL PARA LA ATENCIÓN INTEGRAL DEL SOBREPESO Y OBESIDAD”. Esta norma busca regular integralmente el abordaje clínico que se la ha dado a las personas con sobrepeso y obesidad, y es un buen punto de partida a nivel país, en esta búsqueda de la atención oportuna, realista, personalizada, y humanizada para esta parte de la población. Te cuento un poco más de detalle en este video.

Link si querés leerla completa:
https://acrobat.adobe.com/id/urn:aaid:sc:US:847b8765-3332-43d2-b100-ae4419fd305c

13/01/2025

Que dilema!
Si sos de las personas que durante los primeros meses del año piensa:
"Que pena con la nutri, mejor no voy!"
"Para que voy a ir si de todos modos subí de peso?"
"Mejor no voy porque no lo hice al 100%"..

Entiendo que todos estos pensamientos se te vengan a la cabeza, pero no te dejés llevar por esto, creeme que los nutris no estamos para juzgarte, sino para ayudarte.

En nutrición, los monitoreos son necesarios porque estamos hablando de que lo que buscamos son cambios de hábitos, osea la adquisición y el mantenimiento de cambios a mediano y largo plazo, y esto no es nada fácil.

La cita de los primeros meses lejos de ser una tortura, te permite hacer una retroalimentación de aquello que sucedió durante las fechas festivas, para aprender sobre esto, conocerte cada vez mejor, qué cosas se te complican más, en cuáles aspectos necesitás nuevas estrategias para manejarlo mejor, qué cosas hacés sin tanta dificultad porque te salen natural, y con base en esto plantearte puntos de mejora para el nuevo período que se viene.

Desde un punto de comprensión, aceptación, compasión y querer mejorar, te invito a no saltarte tu cita de control, vas a ver que no te vas a arrepentir, y recordá buscamos progreso no perfección.

Soy Caro, nutri clínica de meliora nutrición, y si te gustó seguime.

08/01/2025

"8 Consejos para volver a tu rutina saludable después de las fiestas”

Es normal que haya variado tu rutina durante la temporada de fiestas, ahora es un buen momento para compartirte algunos consejos prácticos que te puede ayudar a retomar una rutina más saludable:

1. Organizá tus horarios
2. Organizá tu cocina
3. Planificá tus comidas semanalmente
4. Practicá la alimentación consciente
5. Mantené un registro de alimentación
6. Hidratación consciente
7. Recuperá tu rutina de ejercicio gradualmente
8. Sé compasivo con vos mismo

Recordá que volver a la rutina no significa restricción severa ni compensación. Se trata de recuperar hábitos que te hacen sentir bien física y mentalmente.

Soy Caro, nutri clínica de Meliora Nutrición y Barialinks, y si te gustó seguime

18/12/2024

Te traigo 6 ideas de botanas y snacks nutritivos para llevar a las fiestas y quedar como los grandes!

Espero que las disfrutés y con mucho cariño te deseo unas muy felices fiestas! ✨💛

06/11/2024