19/08/2025
Dejar la contrariedad emocional: aprender a no pelear con todo
🧠 Vivís reaccionando, discutiendo con lo que pasa, con lo que otros hacen, incluso con vos mismo. Esa contrariedad constante te roba energía, te aleja de la calma y desgasta tus relaciones.
🧠 La contrariedad, es un sesgo de reacción que interpreta casi cualquier situación como amenaza o injusticia. El existencialismo, es vivir en negación de la realidad presente, como si siempre quisieras que todo sea distinto a lo que es.
🧠 La serenidad no se alcanza peleando con la vida, sino aprendiendo a aceptar lo inevitable y elegir dónde poner tu energía.
💬 No todo merece tu reacción: Cuando reaccionás a todo, tu mente vive en modo guerra. La energía que usás para discutir cosas mínimas es la que después te falta para lo importante. Aprender a discriminar qué merece tu atención es un acto de inteligencia emocional.
👉 Ejercicio: Anotá tres cosas que te molestaron hoy. Después, marcá cuál realmente afectaba tu vida y cuál solo fue un ruido pasajero.
💬 La contrariedad nace de expectativas rígidas: Querés que todo funcione según tu plan. Pero la vida rara vez responde a expectativas exactas. Cada vez que lo que pasa no coincide con lo que imaginabas, aparece frustración. Aflojar esas exigencias es abrirte a lo que sí puede aportar.
👉 Ejercicio: Identificá una situación reciente que salió diferente a lo que esperabas. Escribí qué sí aprendiste o ganaste de esa experiencia aunque no fuera como lo planeabas.
💬 Pelear con los demás es, muchas veces, pelear con vos: El enojo que sacás hacia afuera muchas veces refleja algo interno: un miedo, una herida, una inseguridad. Al reaccionar con agresividad al otro, en realidad estás discutiendo con tu propia historia no resuelta.
👉 Ejercicio: La próxima vez que algo te moleste, preguntate: “¿Esto es sobre ellos… o sobre mí?”. Anotá lo que descubras.
💬 No reaccionar no es debilidad: es autocontrol: No contestar de inmediato no te hace menos fuerte. Al contrario, te hace dueño de vos mismo. La calma de esperar unos segundos antes de responder puede cambiar totalmente el rumbo de una conversación difícil.
👉 Ejercicio: En tu próxima discusión o momento incómodo, practicá una pausa de 10 segundos antes de hablar. Notá cómo cambia tu tono y tu claridad.
💬 Dejar la contrariedad te devuelve energía vital
Cuando dejás de gastar en peleas internas o externas, recuperás energía para proyectos, afectos y bienestar. La serenidad no es pasividad: es elegir invertir en lo que vale.
👉 Ejercicio: Escribí una lista de tres cosas en las que preferís invertir tu energía en lugar de en enojos. Cada día, intentá darle espacio al menos a una de ellas.
✨ “Lo que te enoja, te domina. Lo que dejás pasar, te libera.” – Epicteto
Autoevaluación:
📌¿Qué cosas pequeñas te sacan de tu centro con frecuencia?
📌¿Qué parte de tus expectativas rígidas podrías empezar a soltar?
📌¿Qué vas a elegir dejar pasar hoy por tu paz?
