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Dra. Xiomara Arias / Nutricionista

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Costa Rica
San Ramón
Dra. Xiomara Arias / Nutricionista

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16/07/2024

Lo que sucede en tu sistema digestivo puede influir directamente en tu estado de ánimo y bienestar general. En este reel, exploramos esta relación y te doy algunos consejos prácticos para mantener tu sistema digestivo en óptimas condiciones.

06/07/2024

Tu camino de sanación está lleno de emociones. La clave es usarlas como motor para el cambio y el crecimiento ✨

¿Estás list@ para abrazar tus emociones y usarlas para tu bienestar? 🌸 ¡Me encantaría acompañarte en este viaje! Comenta la emoción que más te representa en tu proceso y reconozcamos juntos la validez de cada una ✨

Desliza para explorar cada emoción ➡️

30/05/2024

✨Día de la Salud Digestiva✨
¡Tu bienestar empieza en tu intestino!
Mantener una digestión saludable es clave para una vida plena y equilibrada, en este carrusel te enseño como📝

Pequeños hábitos pueden marcar una gran diferencia. Guarda este post y compártelo con alguien que pueda necesitarlo🤍

04/05/2024

Encuentra la tranquilidad con Cathecola Calm! 🌿💆‍♀️

Este suplemento está diseñado para apoyar la calma y el equilibrio emocional en momentos de estrés. Con ingredientes naturales, como Ashwagandha, bálsamo de limón y pasiflora, Cathecola Calm te ayuda a encontrar la serenidad que necesitas cada día.

Si quieres más información, escríbeme ❤️

01/05/2024

¿Eres de los que necesitan ese primer sorbo de café por la mañana para iniciar el día con energía? ☕️✨

Tomar café en ayunas puede aumentar el estrés y la fatiga debido a que los niveles de cortisol ya son altos por la mañana, y la cafeína los eleva aún más, causando ansiedad y fatiga.

Además, beber café con el estómago vacío puede irritar el estómago y provocar problemas digestivos en algunas personas.

También recuerda que beber café poco después de despertarse te puede deshidratar porque la cafeína tiene un efecto diurético en el cuerpo. Después de una noche de sueño es necesario rehidratarse, por lo que es mejor optar por uno o dos vasos de agua en lugar de café a primera hora de la mañana.

Pero no te preocupes, si deseas seguir con tu rutina de café matutino, considera tomarlo después de unas horas de haberte levantado, consumirlo con el desayuno o después de tu batido verde.

¿A qué hora del día te gusta tomar café? ☺️

19/04/2024

Dale a tu cuerpo lo que necesita con el magnesio adecuado 💊
Desde el bisglicinato de magnesio, que calma tu mente-cuerpo y mejora tu calidad de sueño, hasta el citrato de magnesio, que ayuda a tu digestión.

Descubre cómo estas dos formas de magnesio pueden impulsar tu bienestar general ✨

Si quieres tener más información sobre estos tipos de magnesio y cómo conseguirlos , escríbeme ☺️

́nsaludable

13/04/2024

Suma a tu rutina diaria una dosis de Omega 3 💊

Sin embargo, recuerda que no todos los suplementos son iguales, la calidad puede marcar una diferencia, asegúrate de elegir un Omega 3 de alta calidad para obtener todos sus beneficios ✨

13/03/2024

Cada cuerpo es único y requiere un enfoque personalizado! Lo que requiere una persona no necesariamente le sirve a otra. 🤔

Antes de hacer cambios en tu alimentación o seguir alguna dieta de moda, asegúrate de consultar a un o una nutricionista, somos los únicos expertos en temas de alimentación. Los médicos, entrenadores físicos, amigos, vecina o influencers no tienen el conocimiento necesario para hacerte un plan de la alimentación.

¡Tu bienestar merece atención especializada! ✨

10/03/2024

¡Está bien no estar bien!…Pero sin van varios días en que no te sientes bien, revisa tus hábitos, lo que haces día a día. Ver redes sociales todo el tiempo, no dormir bien o aislarnos puede que no esté ayudando a tu estado de ánimo.

Recuerda que nuestros hábitos diarios tienen un gran impacto en nuestra mente, emociones y en nuestro cuerpo. En como sentimos y percibimos las cosas. ✨

Revisa si haces actividades que nutran tu mente y tu cuerpo. Desde hidratarnos bien, dar una caminata, hablar con una amiga, hasta un baño de sol puede contribuir a que sientas más energía y vitalidad. Elije crear un nuevo hábito hoy, empieza al menos con uno.

Si llevas muchos días grises, no dejes de lado ir a terapia, un experto es una excelente opción que te puede ayudar si te sientes deprimida o muy triste con constancia.

Sé tu prioridad, ámate, cuídate. Si tu estás bien, todo alrededor lo estará.💗

09/03/2024

En este Día de la Mujer, hagamos eco a la fuerza y la determinación de todas las mujeres que construyen, que aman y que nunca se rinden en la búsqueda de un mundo mejor 🤍

07/03/2024

La alimentación antiinflamatoria es un viaje hacia la sanación y la vitalidad. Al elegir cuidadosamente los alimentos que nutren tu cuerpo y calman la inflamación, estás dando un paso hacia una vida más saludable. ✨

Si quieres un acompañamiento personalizado, no dudes en contactarme.

Recuerda guardar este post para cuando lo necesites y compártelo con aquellos que creas que puedan beneficiarse de el. 💚

02/03/2024

Te cuento 3 mitos acerca del metabolismo y la pérdida de grasa:

•Mito 1: Comer cada 3 horas activa tu metabolismo. Se ha creído que comer con una frecuencia de cada 3 horas aumenta la quema de calorías, pero ¡la realidad es más compleja! Tus necesidades de alimentación y tiempos de comida dependen de tu estilo de vida y tu bioindividualidad bioquímica.

•Mito 2: Solo importan las calorías que consumes vs. las que quemas ¡Falso! La pérdida de peso no es una ecuación matemática tan simple. Existen otros factores como la fuente de las calorías, la calidad de los alimentos, la densidad de nutrientes, el grado de inflamación crónica existente, descanso, niveles de estrés, velocidad con la que se come, tipo de ejercicio físicos que se realiza, por mencionar solo algunos.

•Mito 3: La cantidad de horas de sueño es lo más importante. No es solo la cantidad, ¡sino también la calidad del sueño! Tu descanso y el horario en que duermes afectan la liberación de hormonas, la capacidad de perder grasa y la eficacia metabólica.

¿Los habías escuchado?

Escribe en los comentarios alguna duda que tengas sobre la pérdida de peso que gustaría que aclarar ✨

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