Nutricionista Yendry Alvarez

15/06/2025

03/06/2025

Se te acaban las ideas para el almuerzo? Acá te dejo una muy nutriciva!

🥗✨ Color, sabor y nutrición en un solo plato
Esta ensalada de quinoa con vegetales frescos es perfecta para esos días en los que buscas algo ligero, nutritivo y ¡lleno de vida! 🌱

✔️ Alta en proteína vegetal
✔️ Fuente de fibra y antioxidantes
✔️ Libre de gluten y 100% deliciosa

Ideal como plato principal, para llevar o acompañar cualquier comida. 💚

¿Te animas a probarla?
💬 Cuéntame: ¿con qué otro vegetal la combinarías tú?

15/05/2025

Recuerda que estamos en San Ramón de Alajuela.

Horarios:
Lunes a Viernes 8 am a 7 pm
Sábados 7 am a 4 pm

15/05/2025

¿Sabías que elegir un buen suplemento de Omega-3 va más allá de la marca? 🤔

Desliza para descubrir los puntos CLAVE que debes tener en cuenta para asegurarte de obtener todos sus beneficios para tu corazón, cerebro y más. ¡No te pierdas esta guía esencial! ➡️

03/04/2025

La primer foto sin duda resume todo lo que sentí al cruzar la meta, no hay palabras para definir el momento. Tanta gratitud con Dios y tanta alegría de saber que pude cumplir un sueño que me propuse el año pasado (Mi segundo Iroman 70.3).

El camino no es fácil pero si de verdad lo deseas podrás lograr todo aquello qué anelas en tu corazón.

El inicio de un año deportivo, donde espero poder dar lo mejor pero sobretodo disfrutando el día a día 💪🏼

Gracias acos 💓
moratri
cr

24/02/2025

Mi cara de felicidad lo dice todo 😊🙌

Gracias a Dios por un año más!

3er Lugar Serie Triatlón 2024

Categoría Olímpica
1500m natación
40km ciclismo
10km atletismo

Edad 30-35 💪🏼🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️

14/01/2025

¿Por qué es importante lo que comes? 🌟

Tener una buena alimentación no solo mejora tu rendimiento deportivo, ¡también impacta en tu salud y calidad de vida! Aquí te dejo 5 beneficios clave que puedes lograr al cuidar tu alimentación:

1️⃣ Energía constante: Obtén la fuerza que necesitas para entrenar y enfrentar el día a día.
2️⃣ Mejor recuperación muscular: Ayuda a tu cuerpo a repararse después del ejercicio.
3️⃣ Fortaleza física y mental: Nutrientes esenciales fortalecen tu sistema inmunológico y mejoran tu concentración.
4️⃣ Prevención de lesiones: Huesos y músculos más fuertes con una dieta balanceada.
5️⃣ Mayor rendimiento: Desbloquea tu máximo potencial con el combustible adecuado.

💡 ¿Sabías que una dieta personalizada puede marcar la diferencia?

Agenda una consulta con nosotros y construyamos juntos tu plan de alimentación ideal. 📩

11/01/2025

Te comparto tres errores comunes que cometen las personas al querer comer más saludable:

Saltar comidas para "ahorrar calorías"
❌ El error: Creer que al saltarte el desayuno o cualquier comida vas a perder peso más rápido.
✅ Cómo evitarlo: Saltarte comidas puede disminuir tu energía y hacerte más propenso a comer en exceso más tarde. En su lugar, organiza tus comidas en porciones equilibradas a lo largo del día.

Seguir las mismas dietas que ves en redes sociales
❌ El error: Aplicar el mismo plan que funcionó para otra persona sin considerar tus propias necesidades.
✅ Cómo evitarlo: Cada cuerpo es diferente. Lo ideal es buscar asesoría profesional para diseñar un plan personalizado y sostenible.

No hidratarse lo suficiente
❌ El error: Centrarte solo en lo que comes y olvidar beber suficiente agua durante el día.
✅ Cómo evitarlo: La hidratación es clave para el rendimiento físico, la digestión y la recuperación. Lleva siempre una botella de agua contigo y escucha a tu cuerpo.

Si estas interesado en recibir asesoría no dudes en contactarnos! Para mi será un gusto ayudarte 😊👌🏼

06/01/2025

¡Hola a todos! 🌿👩‍⚕️

Soy Yendri Álvarez mejor conocida como Yen, soy nutricionista especializada en ayudar a mujeres y hombres, asi como personas deportistas que deseen alcanzar su máximo rendimiento físico y mejorar su bienestar a través de una alimentación equilibrada y sostenible. 🍎💪

📚 Mi experiencia:
Cuento con más de 12 años de experiencia en el campo de la nutrición. Me formé en la Universidad de San José y curse la Maestría en Enfermedades Crónicas no Transmisibles (Diabetes, Obesidad, Hipertension y Enfermedades del Corazon) en la Universidad de Costa Rica y he trabajado con personas que buscan mejorar su rendimiento deportivo, aumentar su energía y lograr sus objetivos de salud sin caer en dietas extremas.

🎯 Mi enfoque:
Mi filosofía está basada en la educación nutricional, motivación, el balance, y la personalización. Creo en acompañarte para que desarrolles hábitos saludables que se adapten a tu estilo de vida, respetando tus objetivos y necesidades únicas. 💡

🏋️‍♀️ Si eres deportista o simplemente quieres sentirte mejor en tu día a día, estoy aquí para guiarte en el proceso. Juntos podemos trabajar en:

🍃Optimizar tu rendimiento en el deporte.
🍃Diseñar un plan alimenticio que disfrutes y te nutra.
🍃Mejorar tu relación con la comida.

📩 ¡Hablemos!
Si quieres conocer más sobre cómo puedo ayudarte, no dudes en enviarme un mensaje directo o dejar un comentario. ¡Será un placer acompañarte en este camino hacia una vida más saludable! 🌟

21/11/2024

Este año se nos fue muy rápido! Por lo que anunciamos que tenemos disponible la agenda para el año 2025🎇🎆

"Desde ya deseamos que sea un año muy prospero y lleno de metas por cumplir"
🍗🥕🥗🍳🥬🍅🍒🍏

*Pregunta por nuestros espacios disponibles*

Horarios :
➡️Lunes a Viernes: 8 am a 7 pm
➡️Sábados: 7 am a 4 pm

Información al 24453375 o WhatsApp 86424625
Trio Medicentro, San Ramón

Será un gusto atenderles!

04/11/2024

Las comidas pre entreno son una parte fundamental si quieres ver buenos resultados 💪🏼

En consulta podemos asesorarte de la mejor manera

Información al WhatsApp 8642-4625