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Salud Holística Dra. Adriana Dör

Casa
Costa Rica
Santa Ana
Salud Holística Dra. Adriana Dör

¡Hola! Soy Adriana, Enfermera Especialista en Salud Mental.

Acompaño a personas que desean sentirse mejor, recuperar la calma y reconectar consigo mismas.
✨ Me apasiona compartir herramientas prácticas para cuidar tu salud emocional.

19/05/2026

Hoy en el programa hablamos sobre carga mental y los beneficios de la terapia floral en estos casos.

La carga mental aparece cuando vivimos pensando en todo al mismo tiempo: pendientes, preocupaciones, responsabilidades, emociones acumuladas y esa sensación de nunca poder “desconectarnos”.

Y aunque muchas veces lo normalizamos, el cuerpo empieza a hablar:
💥 cansancio constante
💥 ansiedad o irritabilidad
💥 dificultad para concentrarse
💥 pensamientos repetitivos
💥 problemas para dormir

La terapia floral Bach puede ayudarte a recuperar equilibrio emocional de manera natural y amorosa.
Cada fórmula se personaliza según lo que estés viviendo emocionalmente: estrés, sobrecarga mental, miedo, tristeza, agotamiento o bloqueo emocional.

Las flores de Bach buscan acompañarte a:
🌸 sentir más calma
🌸 regular emociones
🌸 disminuir la ansiedad
🌸 mejorar el descanso
🌸 recuperar claridad mental y bienestar emocional

Si deseas una terapia floral Bach personalizada, contáctame 📲 8447-7688
🚚 Envíos a todo Costa Rica.

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16/05/2026

Volver a las aulas como docente ✨🧠
Porque más allá de los conceptos, hablar de salud mental es abrir espacios más humanos, críticos y conscientes dentro de la enfermería. 💙📚

14/05/2026

Participar en el XXIX Congreso Nacional y XIII Congreso Internacional de Enfermería fue una experiencia profundamente significativa.

Gracias al comité organizador del Colegio de Enfermeras de Costa Rica por abrir espacios de aprendizaje, reflexión y crecimiento profesional para toda la enfermería.

Me llevo conversaciones, abrazos, experiencias compartidas y la certeza de que cada vez somos más los profesionales que creemos en una enfermería más consciente, más empática y holistica.

07/05/2026

✨ 5 trucos para autorregular las emociones ✨

Aunque suene extraño o demasiado simple… pequeños cambios pueden ayudar muchísimo a bajar los picos de estrés y ansiedad cotidianos 🧠🫀

🌱 Autorregularnos no significa reprimir emociones… significa aprender a acompañarlas sin que nos desborden.

¿Querés aprender mas técnicas? Agenda un espacio de consulta conmigo 💬 8447-8068

06/05/2026

✨ Con mucha gratitud y emoción les comparto que estaré participando en el XXIX Congreso Nacional y XIII Congreso Internacional de Enfermería ✨

Bajo el lema “Ciencia, innovación y dignidad en el cuidado”, este congreso reunirá a colegas nacionales e internacionales comprometidos con transformar los espacios de salud desde una visión más humana, integral y consciente.

Durante estos días estaré acompañándoles en diferentes espacios de la programación.

Será un honor coincidir, aprender juntos y seguir abriendo espacios donde la salud mental y el bienestar emocional también formen parte esencial del cuidado en enfermería.

¡Espero verles en el congreso! ✨

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05/05/2026

A veces no necesitamos palabras…
necesitamos sentirnos sostenidos 🦋💛
El Abrazo de Mariposa (Butterfly Hug) es una técnica sencilla de autorregulación que podés usar en momentos de ansiedad, miedo o sobrecarga emocional.
✨ Cruzá tus brazos sobre el pecho
✨ Colocá tus manos en los hombros
✨ Da pequeños golpecitos alternos, suaves y rítmicos
✨ Respirá lento y profundo
Este movimiento ayuda a tu sistema nervioso a encontrar calma, seguridad y presencia 🌿
Es una forma de decirte:
“Aquí estoy para mí” 🤍
Guardá este video para cuando lo necesités
y compartilo con alguien que hoy necesite contención ✨
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23/04/2026

“No exageres”
“No es para tanto”
Frases pequeñas…
pero con un impacto enorme.

Así es como muchas personas aprendieron
a dudar de lo que sienten,
a guardarse lo que duele,
a desconectarse de sus emociones.

Validar no es estar de acuerdo con todo.
Es reconocer que lo que alguien siente
tiene una razón de ser.

Es decir:
“Te escucho”
“Lo que sientes importa”
“No estás solo/a en esto”

Porque cuando una emoción es invalidada,
no desaparece…
se intensifica en silencio.

Y muchas veces, lo que hoy parece “reacción exagerada”
es una emoción que lleva mucho tiempo sin ser escuchada.

💭 Validar es un acto de cuidado emocional.
Empieza por vos… y luego con los demás.

📲 Acompañamiento en procesos emocionales
WhatsApp: 8447-8068
Pozos de Santa Ana | Virtual y presencial

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21/04/2026

Ahí también está la salud mental!
En lo pequeño. En lo cotidiano. En lo que casi no vemos.

Aprender a volver a eso… también se entrena.
Si querés acompañamiento en tu proceso emocional y bienestar integral, podés escribirme.

Salud Holística Dra. Adriana Dör
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