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Marcela Martínez Nutrición

Casa
Costa Rica
Santa Ana
Marcela Martínez Nutrición

Nutricionista Coach Integral Certificada, Educadora en Diabetes y distribuidora autorizada de Ideal Protein en Costa Rica

24/07/2025

👀 ¿Te mirás al espejo o te hacés una auditoría cruel de “defectos”?

Cadera: mal. Abdomen: peor. Cara de lunes… aunque sea viernes.

Vivimos creyendo que odiar el cuerpo es la motivación perfecta para cambiarlo.
Pero spoiler: no funciona. Solo duele. 💔

💬 Tu cuerpo no necesita castigos, dietas militares ni discursos de “amor propio tóxico”.

Necesita comprensión, información real y decisiones con cariño.

🧬 Con el test epigenético y herramientas de PNL podés dejar de pelearte con lo de afuera y empezar a escuchar lo de adentro.

Sin filtros. Sin juicios. Solo verdad.

💌 ¿Y si el primer paso no es bajar de peso, sino entender por qué te sentís así?

Estoy para ayudarte a descubrirlo.

Dejá un “💛” si este post te tocó.

18/07/2025

🩺 “Tus análisis están perfectos”
…pero vos te sentís hecho leña. ¿Te ha pasado? 😮‍💨

✔️ Vivís cansado
✔️ Te cuesta digerir
✔️ No bajás ni un gramo aunque comas lechuga
✔️ Tenés antojos, insomnio o andás de mal humor
✔️ Te sentís inflamado, pero nadie te da respuestas

🧬 El test epigenético nos ayuda a detectar desequilibrios mucho antes de que aparezcan en tus exámenes de sangre.

Porque no se trata solo de “no tener nada malo”, se trata de sentirte bien de verdad.

💌 ¿Y si esta vez no esperás a que algo explote?
Es momento de prevenir, entender y transformar.
Te acompaño. 🌱

16/07/2025

Y no, no estamos hablando de comenzar otra dieta.

Estamos hablando de empezar de verdad:
✨ A entender por qué comés sin hambre,
✨ A soltar la culpa después de comer,
✨ A moverte desde el amor propio, no desde el castigo.

💔 ¿Cuántas veces te prometiste empezar el lunes… y terminaste en el mismo ciclo?

🤍 Hoy no necesitás hacerlo perfecto. Solo necesitás dar un paso distinto.

🌱Porque un año pasa igual… pero tu historia puede ser muy distinta si empezás hoy.

14/07/2025

🚨 “Solo una galletita...”

🫣 Y cuando te das cuenta, el paquete ya te está viendo vacío desde la mesa.

¿Te suena? No es gula, es piloto automático nivel Jedi.

Comés viendo Netflix, contestando correos, manejando… ¡y tu cerebro ni se enteró del menú!

Y no, no es que te falte fuerza de voluntad.

Es desconexión, estrés, cansancio… y un snack que te guiña el ojo cada vez que abrís la alacena. 😏🍫

🧬 ¿La buena noticia? Con herramientas de programación neurolingüistica y un test epigenético, podes saber qué está pasando adentro, para que dejes de comer por impulso y empieces a nutrirte en serio.

💌 ¿Querés que lo veamos? Mandame DM o dejá un “🍪” si te sentiste atacado (con amor, obvio).

10/07/2025

💥 “Mi mamá es diabética, seguro me va a tocar”…
¡Alto ahí! Esa idea te la vendieron mal. No sos el guión de tus genes, sos autor de tus elecciones.

🧬 La epigenética lo deja clarísimo: tu alimentación, tus emociones y tu estilo de vida pueden activar o desactivar esos genes que tanto miedo te dan.

¿Lo mejor? Hoy tenés el poder (y la info) para elegir distinto.

Con el test epigenético podemos ver qué necesita tu cuerpo para prevenir, equilibrar y vivir mejor.

💌 ¿Querés que lo hagamos juntos? Te leo por DM o dejame un 💚 en los comentarios y te escribo.

04/07/2025

✨La magia no está en la próxima dieta... está en lo que venís postergando.

💥Sí, ese trabajo incómodo:

Mirar tus emociones sin huir al refri,
Comer con culpa y después autocastigarte,
Decirte “el lunes empiezo” (otra vez)…

🙃Y mientras tanto, la ansiedad sigue ganando.

Pero adiviná qué: el cambio real no viene de más control, viene de más consciencia.

🌱¿Y si hoy empezás a trabajar en vos desde otro lugar? Uno sin culpas, sin restricciones y con compasión.

Yo te acompaño.

25/06/2025

No se trata de comer, se trata de alimentarse ✨

No somos lo que comemos, somos lo que absorbemos 🧬

23/06/2025

La restricción sólo aumenta el deseo 🤤 y si comemos de más sentimos culpa 😔

Es importante reconocer que somos libres de poder escoger nuestros alimentos

En mi consulta analizamos los limitantes que no nos permiten llevar una alimentación saludable, aprendemos a manejar nuestras emociones, analizamos patrones alimentarios, mejoramos la relación con nuestro cuerpo, y signos y síntomas que nos avisan si algo no está bien con nosotros. Todo en una consulta exhaustiva, apoyada por análisis de laboratorios y el test Epigenético 🧬

13/03/2025

💊Magnesio: el mineral estrella 🌟, pero... ¿cuál? 🤔

No todos los tipos de magnesio son iguales... relajación, energía, digestión, memoria… cada tipo de magnesio tiene su propósito.

10/01/2025

✨ Informe de Optimización Epigenético vs. Test Genético ✨

Tus genes no lo deciden todo. 🧬💥

El test genético te dice qué hay en tu ADN, pero el Informe Epigenético te muestra cómo tus hábitos y estilo de vida pueden cambiarlo todo. 🔄🔥

👉 Test genético: el manual de instrucciones de tu cuerpo.
👉 Informe epigenético: las herramientas para reescribirlas. 🛠️

Lo que comes, cómo duermes, cómo manejas el estrés... todo impacta tus genes. Y la mejor parte: puedes tomar el control. 😎🥗🛌

🌱 ¿List@ para optimizar tu salud desde la raíz?
Escribime para más información!

06/01/2025

✨ Homeostasis Celular y Epigenética: La Clave para la Salud Integral ✨

Las células trabajan día y noche para mantener el equilibrio interno 🧬. Este proceso, llamado homeostasis celular, es esencial para que el cuerpo funcione al 100%. Pero, ¿cómo podemos asegurarnos de que tus células están recibiendo lo que necesitan? 🤔

🔬 Aquí entra el informe epigenético
La epigenética estudia cómo los factores externos (alimentación, estrés, estilo de vida) influyen en la expresión de tus genes, ¡sin cambiar tu ADN! Un informe epigenético te ayuda a:

✅ Identificar desequilibrios celulares.
✅ Descubrir cómo tu entorno afecta tu salud.
✅ Personalizar tus hábitos de alimentación y bienestar para optimizar la función celular.

🥗 ¿Cómo lograr la homeostasis celular?
1️⃣ Nutrición personalizada basada en tu perfil epigenético.
2️⃣ Gestión emocional para reducir el impacto del estrés.
3️⃣ Incorporar alimentos ricos en antioxidantes para proteger tus células.
4️⃣ Ajustar tu entorno (sueño, actividad física, exposición a toxinas).

✨ Con un informe epigenético, puedes diseñar un plan de acción único para mantener tus células felices y en equilibrio.

¡Escríbeme para más información sobre el informe epigenético y empieza a transformar tu salud desde la raíz! 🌿

20/11/2024

Un amigable recordatorio 😜☺️✨

Cada vez que calmamos una emoción con comida, dejará una huella en nuestra mente, cada vez que regrese esa emoción nuestra mente nos enviará a buscar comida para calmarse.

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