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Karla Carrillo - Nutrición Simple y Real

Casa
Costa Rica
Santa Ana
Karla Carrillo - Nutrición Simple y Real

Dra. Karla Carrillo Ugarte
Nutricionista CPN 1762-14

Ofrecemos los siguientes servicios para mejorar su salud:

-Consulta nutricional personalizada: individual y grupal para todas las edades
-Atención especializada según patología
-Sesiones educativas y ferias de la salud
-Embarazo, lactancia y ablactación
-Nutrición en el deporte
-Atención nutricional empresarial
-Asesorías a servicios de alimentación

Contamos con el equipo de la más alta tecnología para el análisis de la composición corporal (InBody 120) de nuestros pacientes, que brinda los siguientes parámetros en la hoja de resultados enviada por correo electrónico:

- Agua corporal total, proteína, mineral, masa grasa corporal, peso, masa de peso músculo esquelético, índice de masa corporal, porcentaje de grasa corporal, masa grasa segmental, grasa segmental, historia de la composición corporal, metabolismo basal, nivel de grasa visceral e impedancia de cada segmento.

06/08/2025

Julio:

Hubo días en los que me sentí apagada, cansada emocionalmente…

Pero también fue un mes que me recordó lo importante que es volver a lo simple, soltar el control y disfrutar un poquito más de la vida 🌿

💻 Trabajar desde un lugar bonito

🍵 Tomarme el tiempo para un matcha

🫶🏼 Pasear con mis personas favoritas: mis sobrinos

🌿 Entender que no todo es blanco y negro…

💬 Mensaje que me recordó que hasta los altibajos tienen su magia

🥳 Celebrar la vida de mi mamá y agradecer su amor

🌷Y moverme despacio… para cuidar de mí

La vida no siempre es ligera, pero siempre está llena de señales que nos invitan a regresar al presente.

Y en ese regresar, también florecemos.

22/06/2025

A los 35 no estás “muy joven” para empezar a sentir cambios. Estás en el momento perfecto para empezar a entenderte más profundo.

Yo ya casi llego — en Setiembre cumplo 35 — y si algo he aprendido es que el cuerpo no espera a que estemos listas: simplemente empieza a hablar.

No con gritos, sino con señales sutiles:
esa fatiga que normalizaste,
ese insomnio que dejaste pasar,
esa ansiedad que asumiste como parte de la vida adulta.

Hoy quiero compartirte esto como un recordatorio suave, pero firme:
No es normal vivir desconectada.
No es sostenible exigirte sin pausa.
No es tu culpa sentirte así.

Es el momento de volver a ti. De escucharte con más presencia y menos juicio.
Porque cuidar tus hormonas no se trata de hacer más, sino de hacer espacio para ti. 🌸🌿

06/06/2025

Hace una semana el mar me recordó algunas verdades que mi cuerpo y mi alma necesitaban volver a sentir 🌊✨

🌿 Que nutrirme va más allá de lo que como: es compartir la mesa con mis personas favoritas, sin prisas ni culpas.
👣 Que caminar de la mano, estar presente y dejarme sorprender como lo hacen mis sobrinos, también es sanar.
🎈 Que jugar como niña y reír hasta que duela el estómago es medicina para el alma.
☀️Que volver a la naturaleza me recarga y me devuelve a mí.
❤️‍🔥 Que cada bocado puede ser un acto de amor, no de juicio.
😜 Y que reír o llorar, cuando se necesita, libera el corazón.

Estoy aprendiendo a vivir más suave, más presente y más conectada.

Con amor,
Karla

06/05/2025

Tus hábitos, tus emociones, el entorno que eliges, las palabras con las que te hablas...

Todo eso también deja huella.

🧬 La epigenética nos muestra que no somos víctimas de nuestros genes, sino creadoras activas de nuestro bienestar.

Cada elección, por pequeña que parezca — tomar agua, salir a caminar, poner límites, descansar, decirte “hoy me trato con amor”— puede ser una señal para tu biología de que estás a salvo.

🌷 Y cuando tu cuerpo siente seguridad, florece.

Hoy no se trata de hacerlo perfecto,

se trata de hacerlo con conciencia.

🌿 Porque prevenir también es eso:

crear un entorno interno donde tu salud pueda echar raíces.

28/04/2025

🌿🤍 Ayer vivimos un encuentro que alimento algo más profundo que el cuerpo: el alma.

Caminamos, reímos, nos maravillamos ante la fuerza de la naturaleza y nos regalamos un espacio para habitar el cuerpo con amor.

La salud hormonal es mucho más que nutrición; es reconectar con nuestra esencia, con la tierra que nos sostiene y con mujeres que también eligen florecer.

Dejo aquí este pedacito de magia para recordarnos que cuando nos damos permiso de sentir, de compartir, de ser, todo en nosotras empieza a sanar.

Gracias a cada una de las mujeres hermosas que fueron parte de esta experiencia.

🧘🏻‍♀️✨ Gracias .cr por decirme si a esta idea y que este sea solo el comienzo.

12/04/2025

¿Hace cuánto no le das las gracias a tu cuerpo?

Nos pasamos la vida pidiéndole que cambie: que pese menos, que no retenga líquidos, que no se inflame, que no duela, que no se note el cansancio…

Pero, ¿y si hoy haces una pausa?

Y si en vez de exigencias, lo miras con compasión.

Ese cuerpo que te ha sostenido en cada etapa, que ha atravesado ciclos, estrés, dolor, desconexión… y aún así sigue aquí, contigo.

🌿 🌸 Hoy te invito a cambiar el diálogo.

A dejar de luchar contra él y empezar a escucharlo.

Porque tu salud hormonal no comienza en una dieta o un suplemento.

Comienza en la relación que tienes contigo misma.

14/02/2025

Chicas, hoy les quiero compartir desde mi experiencia formas de darle amor a mis hormonas. Cada vez estoy más convencida de lo esencial que es tomarme tiempo para mí, para conectarme y permitirme sentir todo lo que estoy viviendo. Actualmente, estoy retomando mi guía de suplementación para mejorar ciertos síntomas que he notado, y que trato de no normalizarlos.

En estos espacios, trato de ser más consciente de lo que necesito y siempre recordando que no soy perfecta. Disfruto una de las herramientas más poderosas que me enseñaron en mis terapias que es escribir lo que siento, y de esa forma, puedo desahogarme y liberar lo que llevo dentro.

Por último, este año quiero buscar estar más rodeada con la naturaleza. Observar su belleza me ayuda a elevar mi amor propio y a encontrar calma en mi proceso.

🌿❤️‍🔥 Me encantaría saber qué hacen ustedes para demostrarle amor a sus hormonas.

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