Martes 08:30 - 17:00 Miércoles 17:30 - 17:00 Sábado 10:00 - 17:00

¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/403115846972243/

Maitri Yoga

Clases de yoga / posturas, meditación, respiración. Movilizamos el cuerpo, energía, elevamos la consciencia y aquietamos la mente.

Buscamos transformarnos en un cuerpo ágil, despierto, fuerte y flexible.

10/01/2023

* yoga *

11/07/2022

¡Feliz inicio de semana!
🧘🏻‍♀️ 🕉 🧘🏽 🕉 🧘🏿‍♂️

05/07/2022

Ábrete corazón
Ábrete sentimiento
Ábrete entendimiento
Deja a un lado la razón
Y deja brillar el sol
Escondido en tu interior

Ábrete memoria antigua
Escondida en la tierra
En las plantas, en el aire
Recuerda lo que aprendiste
Bajo agua, bajo fuego
Hace ya, ya mucho tiempo
Ya es hora, ya, ya es hora

Abre la mente y recuerda
Cómo el espíritu cura
Cómo el amor sana
Cómo el árbol florece
Y la vida perdura
Y la vida perdura

ÁBRETE CORAZÓN, gracias gracias gracias.

21/06/2022

Día internacional del yoga 🧘🏻‍♀️

06/06/2022

y algunas claves para reforzar esta asana:

✅ Puedes empezar desde (la montaña): toma una amplia inhalación, eleva los brazos por encima de la cabeza y deja que el cuerpo se vaya flexionando hacia delante mientras exhalas todo el aire. Desde ahí, camina hacia atrás para entrar en Adho mukha.

✅Si no tienes mucha flexibilidad en las piernas, flexiona suavemente las rodillas hasta que sientas que son las caderas las que tiran hacia el techo y no las manos que están forzando a las muñecas con su apoyo en el suelo.

✅Para seguir abriendo el cuerpo y trabajando en tu flexibilidad, puedes hacer la postura de una manera dinámica: respirar en Adho mukha tres respiraciones profundas y después, a modo de descanso, bajar las rodillas al suelo y entrar en Balasana (el embrión) para descargar las muñecas realizando otras tres respiraciones amplias. Puedes realizar este pequeño ciclo entre las dos posturas las veces que te apetezca.

✅Permanece presente en la sensación de “crecer con las nalgas hacia el cielo”, manteniendo las piernas y los brazos firmes, pero no tensos ni bloqueados.

✅Es importante que la cabeza quede suelta, relajada, con el cuello en plena descarga, sin que exista ningún tipo de tensión cervical.

✅Esta clave parece una obviedad, pero recuérdala para tu práctica, verás cómo resulta ser de gran ayuda: la colocación de las manos en el suelo es fundamental: abre las manos, separa bien los dedos entre sí y sitúalos de frente. Así conseguirás una base sólida y segura que te permita enraizarte en la tierra.

Precauciones/ contraindicado:

❎Esta postura debe realizarse con precaución para quienes padecen síndrome del túnel carpiano, trastornos de la muñeca, dolor de cabeza frecuente y presión arterial alta.

En .cr

29/05/2022

¡Feliz domingo!

24/05/2022

o postura de la pinza.
(variación con ayuda)
Beneficios:
- Permite el estiramiento de los músculos de la cara posterior de las piernas. Esto es algo de gran importancia a la hora de mantener la flexibilidad.

- Es una asana ideal para poder trabajar la flexibilidad de la cadera y de las piernas.

- Ayuda a aliviar los dolores asociados a la ciática.

- Permite estirar también los músculos de la espalda debido a la flexión hacia adelante realizada.

- Este estiramiento de los músculos de la espalda permite tonificarlos, lo cual ayudará a la prevención de problemas asociados a esta zona como es la escoliosis o el mantenimiento de mala posturas.

Otra zona del cuerpo que permite estirar Paschimottanasana son los brazos.
Nos ayuda a fortalecer la zona lumbar, los ligamentos y también nos ayuda a corregir la hiperlordosis.

- Contribuye a disminuir los síntomas de la menstruación y la menopausia, va a mejorar el proceso de digestión, activa y masajea las vísceras, y también disminuye la ansiedad y el estrés.
- Tonifica la región pelviana y favorece las glándulas sexuales.

- El plexo solar se va a ver estimulado ligeramente a la vez que se descongestiona, por lo que ayudará a mejorar estados de ansiedad.

es una postura que nos va a ayudar a activar el segundo chakra , que se encuentra en la zona del p***s un poco por debajo del ombligo. Este segundo chakra está relacionado con la belleza y las emociones.

21/05/2022

o postura de la parada de cabeza, tiene beneficios mentales, espirituales y físicos.

Esta facilita que llegue más sangre oxigenada al cerebro. Por eso fomenta la concentración y la memoria. Esta postura de yoga ayuda a equilibrar el , que se encuentra arriba del todo de la cabeza y es el chakra de la espiritualidad. Además, como Sirsasana es una asana que tardamos tiempo en conseguir realizar, es buena para ganar confianza en nosotros mismos.

#💜

19/05/2022

Hablemos de

¿qué es? ¿Cómo utilizarlo a nuestro favor?

A esta maravillosa ventana al mundo exterior podemos darle un uso especial, que a veces desconocemos, pues tenemos la capacidad de fijar nuestra atención a nivel visual en una única cosa u objeto, que nos permita una concentración total. Esto nos da la oportunidad de entrar en meditación y dejar de lado las distracciones que pueden llegar a dispersarnos.

Es fácil perdernos de la experiencia que estamos viviendo si no usamos esa atención visual en su máxima expresión. Con el drishti, con su enfoque, logramos tener una vista directa al mundo interior sin necesidad de cerrar los ojos. ¿No les pasa que a veces, al cerrarlos, se pierden en pensamientos del pasado o futuro? Esta forma de concentrarse, con los ojos abiertos es lo que en la practica de yoga se llama ¨drishti¨ y, literalmente, significa punto de enfoque.

En yoga se quiere cultivar la presencia y conciencia del momento presente; trabajando con el drishti aprenderás a distraerte menos y tendrás un gran avance en la experiencia de asanas, llegando a la anhelada meditación activa con ellas.

Sabemos que cuando estamos en una clase y escuchamos las guías y explicaciones del profe, nos parecen infinitos los detalles a los cuales debemos prestar atención, pero no te agobies, respira y poco a poco presta atención continua y podrás ir integrando cada indicación que se te da.

Cuando activas el punto de enfoque (drishti), tu concentración y estabilidad en el asana incrementa, pero recuerda siempre relajar los músculos del rostro y de todo el cuerpo en el asana o transición que realices, ¡no hace falta arrugar el entrecejo para activarlo! Logra que tu drishti sea un punto en el que tu mirada se centra y descansa, que sea una mirada hacia tu interior, que te deje conectar con la serenidad dentro de la misma exigencia.

05/05/2022

Vela o Salamba sarvangasana (variación)

Beneficios:
-Alivia dolor de espalda
-mejora la circulación
-equilibra tiroidea y paratiroides
Entre otros…

Precauciones:
-hipertensión
-periodo pesado en mujeres
-embarazo
-infección de oído interno

26/04/2022

Clases para todas las edades.
en consulta horarios, clases y mensualidades al 83011833

Dirección

Calle España
Santo Domingo

Horario de Apertura

Martes	08:30 - 17:00
Miércoles	17:30 - 17:00
Sábado	10:00 - 17:00

Teléfono

+50683011833

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Maitri Yoga publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.