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Balancéate - Consultorio Nutricional

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Santo Domingo
Balancéate - Consultorio Nutricional

Nuestra prioridad es mejorar su salud mediante una alimentación completa y balanceada. Servicios:

Nutrición deportiva. Alimentación vegetariana y vegana.

Tratamiento de Obesidad, Diabetes, Hipertensión y Colesterol. Preparación de alimentación e hidratación para competencias. Disminución de peso (% de grasa corporal)
Aumento de peso (masa muscular). Consultas grupales para empresas. Charlas de educación nutricional. Asesoría en compras del supermercado. Nutrición durante el embarazo y lactancia.

¡No espere más y solicita tu cita! Llámenos al 8813-8361 o escríbenos al consultoriobalanceate@gmail.com

14/01/2026

La sarcopenia no aparece de un día para otro… se construye (o se previene) con lo que hacés todos los días.

✨ ¿Qué ayuda a retardarla o incluso mejorarla?

🥩 Proteína suficiente
No solo “comer poquito”.
Necesitás proteína de calidad en cada comida para proteger tu masa muscular.

🏋️‍♀️ Entrenamiento de fuerza
No es solo cardio.
El músculo se mantiene y se construye con estímulo (pesas, máquinas, resistencia).

🍚 No demonizar los carbohidratos
Bien utilizados, dan energía para entrenar y evitar la pérdida muscular.

😴 Dormir bien y manejar el estrés
El músculo también se recupera mientras descansás.

💚 En Balancéate no creemos en dietas extremas, creemos en nutrición que te permita llegar fuerte a cualquier edad.

13/01/2026

La nueva pirámide nutricional no es mala…
pero tampoco es para todos 👀

👉 Puede mejorar la saciedad
👉 Puede ayudar al mantenimiento muscular
👉 Promueve alimentos reales

⚠️ Pero también puede:
❌ Demonizar carbohidratos innecesariamente
❌ No adaptarse a personas activas o deportistas

En Balancéate no creemos en una sola forma de comer,
creemos en planes personalizados.

💬 ¿Vos qué pensás? ¿Te hace sentido esta pirámide?

12/01/2026

👉 Spoiler: el pan no es el problema🍞 Es que no todos son iguales… ‼️

No todos los panes integrales tienen:
❌ la misma fibra
❌ la misma proteína
❌ el mismo impacto en saciedad

En esta imagen te muestro la diferencia rebanada por rebanada, sin demonizar alimentos y sin promesas falsas.

📌 Comer mejor no es comer menos, es elegir mejor.

¿Querés que compare otros productos? Decime cuáles 👇😏

11/01/2026

🍹 “Pero si solo es un shot…” Spoiler: sí cuenta.

No impacta solo por ser alcohol, impacta porque muchas veces no lo contabilizamos 🤯

👉 Un shot también es energía (calorías)
👉 También influye en tu metabolismo
👉 Y también se suma al total del día

No es para que dejés de salir.
Es para que tomes decisiones con conciencia.

📌 Guardalo antes de tu próxima salida
📤 Mandáselo a quien siempre dice “eso no afecta”

08/01/2026

¿Querés mejorar tu alimentación y tu salud este año? 🌱

Enero no es para dietas extremas, es para empezar a entender tu cuerpo y cuidarte mejor 💚

Muchas personas llegan a consulta cansadas de intentar solas y descubren que con una guía correcta todo se vuelve más claro y sostenible.

✨ Iniciá tu proceso nutricional en enero
👤 Consulta individual
👥 Consulta en pareja
📆 Cupos limitados

📲 Escribinos al 8813-8361

💬 Contanos en comentarios:
¿qué te gustaría mejorar este año: energía, digestión, peso o relación con la comida?

06/01/2026

“Las leguminosas me inflaman, mejor no las como…”

Esta es una de las razones más frecuentes que escuchamos en consulta. Y lo entendemos: nadie quiere sentirse hinchada, incómoda o con gases 💨

Pero la mayoría de las veces el problema no es la leguminosa, sino cómo se prepara… y cómo está nuestro intestino en ese momento.

Las leguminosas son alimentos altamente nutritivos:
✔️ aportan proteína vegetal
✔️ alimentan la microbiota
✔️ ayudan al control de glucosa y colesterol

Cuando se evitan por miedo, nos estamos perdiendo grandes beneficios.

Por eso hoy te comparto:
👉 cómo prepararlas correctamente
👉 y por qué sí vale la pena incluirlas

💚 Bien preparadas, nutren… no inflaman 🫘

05/01/2026

Hoy iniciamos consultas ✨
Con la intención de acompañarte, educarte y ayudarte a sentirte mejor en tu cuerpo y con la comida.

Aquí no juzgamos, guiamos.
Aquí no exigimos, acompañamos.
Aquí trabajamos por tu bienestar real 🌿

Porque comer bien no se trata de perfección,
se trata de aprender, entender tu cuerpo y cuidarte mejor 💚

Atte: Pau y Denisse

04/01/2026

Podés cambiar mil veces lo que comés…
pero si no cambiás lo que creés sobre la comida, tu cuerpo lo va a seguir sintiendo.

La nutrición también es mental, emocional y humana 💚

En Balancéate creemos en una nutrición que acompaña, no que castiga 🌿

30/12/2025

¿Estuviste en Balancéate y querés retomar tu proceso?
Este es el recordatorio que estabas esperando ✨💚

No empezás de cero: vamos a retomar desde donde lo dejaste, con enfoque en tus metas reales, tu estilo de vida, tu energía y lo que SÍ funciona para vos.

Este enero volvés a sentirte bien con tu cuerpo, tu rendimiento y tu salud desde la alimentación. 🌱

📌 Seguimiento nutricional EN PROMO
De ₡26.000 → ₡22.000 solo por enero
➡️ Cupos limitados.

Beneficios de retomar:
• Reordenar hábitos sin extremos ni dietas raras
• Volver a sentirte con energía y liviandad
• Ajustar por metas: pérdida de grasa / rendimiento / recomposición / aumento de masa muscular
• Reaprendés a comer sin culpa y sin empezar “desde cero”

💬 Si sentís que “ya es hora”, escribime “ENERO” por DM y te paso la info.

🫶🏼 Tu proceso sigue aquí.
✨ Este 2025 lo hacemos diferente.

03/10/2025

✨ Ashwagandha: ¿milagro o riesgo oculto? ✨

Últimamente se ha vuelto súper popular este adaptogeno por sus beneficios en el manejo del estrés (disminuye el cortisol), la energía y el rendimiento físico.

Peeero… 👀 que dice la ciencia ??? Desliza para ver el contenido ▶️

01/10/2025

💊🤔 ¿Sabías que los antibióticos no solo matan bacterias malas?

También afectan a tu microbiota intestinal, ese “ejército de bacterias buenas” que protege tu digestión, defensas y hasta tu estado de ánimo 🦠✨.

Cuando la microbiota se desequilibra 👉 aparecen gases, diarrea, inflamación y hasta baja de defensas.

La buena noticia es que tu alimentación puede marcar la diferencia 🥦🍎.

👉 Deslizá al carrusel para descubrir qué pasa en tu intestino y cómo podés cuidarte mientras tomás antibióticos 💚

📌 Guardá este Reel y compartilo con alguien que esté tomando antibióticos.

👇 ¿Alguna vez te dieron probióticos junto con antibióticos? Contame en comentarios.

12/09/2025

¿Creatina en el embarazo? ❓🤰🏻

La ciencia ya está investigando sus posibles beneficios… y los resultados te van a sorprender 🤯.

👉 Deslizá el carrusel y descubrí por qué podría convertirse en un aliado para mamá y bebé.

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