18/08/2025
De donde sacamos energía para poder rendir mejor ? 🏃🏼♀️
Existen carbohidratos endógenos que son aquellos ya almacenados en nuestro cuerpo en forma de glucógeno en los músculos y en el hígado ⛽️.
Y el glucógeno es la forma en la que el cuerpo almacena los carbohidratos (aquellos que también llaman “harinas”).
No son ilimitados y debido a eso la importancia de saber cómo alimentarnos durante la carrera. 💡
Existen suplementos deportivos que van a variar en el tipo y cantidad de carbohidrato, aporte de sodio y presentación (geles, gomitas, hidratantes). Lo importante es saber en qué momento y cómo utilizarlo 📝 para cada evento que se tenga.
Aparte de los suplementos si se realiza un “carb loading” o una supercompensación de glucógeno 🍯nos ayuda a mejorar el rendimiento. Todo irá siempre de la mano del peso del paciente atleta y la duración del evento, por acá les comparto un promedio de lo que se podría utilizar.
En las opciones les recomiendo alimentos densos en calorías pero de fácil digestión, lo que nos ayudará a lograr la cantidad de carbohidratos ideales previo a su carrera 💪🏼
