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Clínica Dr. Greivin López

Casa
Costa Rica
Tibás
Clínica Dr. Greivin López

Psiconutrición y Armonía Corporal Método Salud Integral GL
Teléfonos: 2241-2215, 2236-9214
(279)

En la Clínica Dr. Greivin López, nos enfocamos en el servicio de nutrición con un método exclusivo que garantiza un cambio a nivel cognitivo para generar nuevas conductas y hábitos que te permiten mantener un estilo de vida saludable. Además nuestra variedad de tratamientos estéticos corporales y faciales te ofrecen una solución a tu alcance para verte y sentirte bien por dentro y por fuera

27/03/2026

La mayoría de la gente cree que el problema es que comen mucho…
pero en consulta veo todo lo contrario: comen muy poco y comen mal distribuido.

Una persona de 80–85 kilos que quiere bajar grasa o ganar músculo debería comer aproximadamente 160–180 g de proteína al día.
Y cuando lo ponemos en comida real, la gente se da cuenta de algo:
¡Es un montón de comida!

Huevos, pollo, carne, yogur griego, atún…
Cuando una persona come la proteína que realmente necesita:
• Tiene menos ansiedad
• Tiene menos antojos
• Dura más tiempo saciado
• Pierde grasa más fácil
• Mantiene el músculo
• Y deja de estar pensando en dulce todo el día

Muchas veces no es falta de fuerza de voluntad,
es falta de estrategia.

La proteína no es solo para el que quiere “ponerse grande”,
es para el que quiere:
• Bajar grasa
• Controlar la ansiedad
• Mejorar su metabolismo
• Cambiar su cuerpo
• Y ordenar su alimentación

A veces el problema no es que usted come mucho…
es que no está comiendo lo que le toca.

24/03/2026

⸻

A veces el problema no es el azúcar,
no es el pan,
no es el arroz…

A veces el problema es el ejemplo.

Los hijos no hacen lo que uno les dice,
hacen lo que ven.

Si ven a papá entrenar, ellos entrenan.
Si ven a mamá comer bien, ellos comen bien.
Si ven a papá rendirse, ellos aprenden a rendirse.
Si ven a mamá hablar mal de su cuerpo, ellas aprenden a odiar el suyo.

Un hijo no copia consejos, copia conductas.
Copia hábitos.
Copia la relación que usted tiene con la comida.
Copia la disciplina.
Copia el amor propio… o la falta de él.

Usted no solo está criando un hijo,
está criando los hábitos de un adulto.

La pregunta es:
¿El ejemplo que usted es hoy, es el adulto que usted quiere que su hijo sea mañana?

—
Trabaja desde el amor, no desde el odio.

20/03/2026

💥 ¿De verdad crees que comes suficiente proteína?

Si pesás entre 85 y 90 kg y querés ganar masa muscular, perder grasa y dejar de vivir con hambre… tenés que entender esto:

👉 No es comer menos… es comer MEJOR.

Tu cuerpo necesita entre 2 a 2.2 gramos de proteína por kilo de peso.
Sí, es bastante… pero ¿sabés qué pasa cuando lo hacés bien?

✅ Más saciedad (menos ansiedad y antojos)
✅ Mejor recuperación muscular
✅ Más facilidad para perder grasa
✅ Más energía durante el día

El problema no es la comida…
El problema es la falta de estrategia.

Mucha gente come poquito, mal distribuido y sin estructura… y después no entiende por qué vive con hambre, cansancio o sin resultados.

🔥 Comer suficiente proteína no te va a engordar…
Te va a ordenar.

Dejá de tenerle miedo a la comida…
y empezá a usarla a tu favor.

💬 Si querés aprender a estructurar tu alimentación de verdad, escribime.

17/03/2026

Muchas veces la gente cree que el cambio físico empieza en el plato… pero en muchos casos empieza en la mente.

Con ella trabajamos alimentación, estrategia y hábitos, sí…
pero lo más importante fue reconstruir su relación con ella misma.

Cuando una persona deja de castigarse, deja de odiar su cuerpo y empieza a trabajar desde el amor propio, las decisiones cambian, la disciplina aparece y los resultados llegan.

El peso que perdió es visible…
pero el cambio más grande fue cómo empezó a verse y a tratarse a sí misma.

Porque al final, el verdadero cambio no es solo bajar kilos…
es aprender a cuidarte.

13/03/2026

Muchas personas quieren bajar grasa o ganar músculo… pero siguen comiendo muy poca proteína.

Una persona que pesa entre 75 y 80 kg debería consumir aproximadamente entre 150 y 175 g de proteína al día si quiere mejorar su composición corporal.

Y cuando la gente ve esa cantidad se asusta…
pero la realidad es que el problema muchas veces no es comer mucho, sino comer mal organizado.

Cuando hay suficiente proteína en el día:

✔ hay más saciedad
✔ bajan los antojos
✔ se protege la masa muscular
✔ es más fácil perder grasa

La proteína no es el enemigo.
Al contrario, muchas veces es la pieza que falta para ordenar la alimentación.

El problema no es la comida…
el problema casi siempre es la estrategia.

Aprender a comer mejor también es mejorar la relación con la comida.

Porque cuando tu cuerpo recibe lo que necesita, todo empieza a acomodarse.

10/03/2026

El ayuno intermitente puede ser una herramienta interesante cuando se hace bien.

Entre sus posibles beneficios están:
✔️ mejor control del apetito
✔️ mejor sensibilidad a la insulina
✔️ menos picoteo durante el día
✔️ puede facilitar la pérdida de grasa en algunas personas.

Pero también hay que decirlo claro:
⚠️ no es para todo el mundo
⚠️ algunas personas pueden sentir mareos, ansiedad o mucha hambre al inicio
⚠️ y si en las horas de comida se come mal… el ayuno no va a hacer milagros.

Al final, más que la moda, lo importante es encontrar una estrategia que la persona pueda sostener y que realmente mejore su salud.

06/03/2026

Cuando las personas dicen que bajar de peso es pasar hambre, casi siempre hay un problema de estrategia.

En este reel te muestro algo que a muchos les sorprende:
👉 la cantidad real de proteína que debería comer una persona de 90-100 kg.

Hablamos de algo así como:

• 6 huevos en la mañana
• 300 g de pollo al mediodía
• 300 g de yogur griego en la tarde
• 150 g de carne en la noche

Acompañado de arroz, frijoles y vegetales.

Y cuando la gente lo ve dice:
“Doctor… ¡eso es un montón de comida!”

Exactamente.

Porque cuando tu alimentación tiene suficiente proteína, pasan varias cosas importantes:

✔ Más saciedad
✔ Menos ansiedad por dulce
✔ Menos antojos nocturnos
✔ Mejor control de la insulina
✔ Más facilidad para perder grasa

Muchas personas no fracasan por falta de fuerza de voluntad.
Fracasan porque nadie les enseñó a estructurar bien su alimentación.

Comer bien no siempre significa comer menos.
Muchas veces significa comer mejor y con estrategia.

Si quieres que haga otro video enseñando cuánta proteína deberías comer según tu peso, escríbeme “PROTEÍNA” en los comentarios. 💪🥚🍗

Y recuerda siempre:
Trabaja desde el amor y no desde el odio.

02/03/2026

Ozempic no baja 50 kilos solo.
La estrategia sí.
⠀
Cuando alguien pesa más de 100 kg, el desafío no es solo físico.
Es emocional.
Es mental.
Es conductual.
⠀
La medicación puede ser una herramienta, pero nunca reemplaza:
✔️ una planificación real
✔️ educación alimentaria
✔️ trabajo psicológico
✔️ acompañamiento constante
⠀
Este resultado no nació de la prisa,
nació del compromiso con el proceso.
⠀
El cuerpo cambia cuando la mente deja de sabotearse.

27/02/2026

Tener resistencia a la insulina no significa que no puedas bajar de peso.

Significa que tu cuerpo necesita una estrategia diferente, no más castigo.

Cuando hay resistencia a la insulina, el problema no es solo la comida:
• Es cómo comes
• cuándo comes
• qué relación tienes con la comida
• y cómo manejas el estrés, el sueño y las emociones

En este proceso no hubo dietas extremas ni soluciones rápidas.
Hubo planificación, educación, acompañamiento psicológico y constancia.

Sí se puede bajar de peso con resistencia a la insulina,
pero se logra cuando dejas de pelear con tu cuerpo y empiezas a entenderlo.

✨ El cambio real ocurre cuando trabajas desde el amor y no desde el odio.

20/02/2026

✨ Ojo con lo “natural” ✨
Que una salsita diga natural no siempre significa que sea libre de azúcar.

Muchas de estas salsas traen azúcar añadida escondida (jarabe, concentrado, dextrosa, etc.) y además pasan por procesos que las convierten en ultraprocesados.

👉 ¿Significa que están prohibidas?
No.
👉 ¿Significa que hay que usarlas todos los días sin revisar?
Tampoco.

💡 Educación > culpa
Aprender a leer etiquetas y entender qué estamos consumiendo nos da poder para elegir mejor.

Siempre que puedas, lo realmente natural (hecho en casa, con ingredientes simples) va a ser la mejor opción.
Y si usas una de estas salsas, que sea con conciencia, no con miedo.

Trabaja desde el amor, no desde el odio. ❤️

18/02/2026

De los reels que más me han gustado ❤️ si te gustó compártelo 👏
La culpa aparece cuando creés que tenés que ser perfecto.
Pero el cambio real se construye desde la compasión.

Si hoy te equivocaste, no te soltés.
Si estás luchando, seguí.
Porque quien se cae y vuelve a intentarlo
ya está ganando.

16/02/2026

No es que no se pueda.
Es que no debería ser todos los días.

Productos como la Nutella o la leche condensada, por sus ingredientes,
favorecen inflamación, picos de azúcar, más antojos
y con el tiempo desordenan la relación con la comida.

No pasa nada si se usan una vez que otra, de forma consciente.
El problema aparece cuando se vuelven parte diaria del plato
o se normalizan dentro de un “plan de alimentación”.

Y si hablamos de niños, todavía más claro:
👉 no es buena idea ofrecerlos todos los días
porque el paladar, el intestino y los hábitos se educan desde pequeños.

No se trata de prohibir,
se trata de cuidar el cuerpo hoy para no pagar la factura mañana.

🍫🥛 Disfrutar, sí.
📆 Todos los días, no.

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200 Metros Este Del Parque De Tibas, 25 Metros Sur
Tibás
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