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Terapia Física Dra. Andrea Salas Portuguez

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Terapia Física Dra. Andrea Salas Portuguez

Terapia Física en ortopedia y traumatologia, neurológica, post cirugías y fracturas, masajes

21/08/2025

Celebro 10 años en Facebook. Gracias por apoyarme siempre. Sin vosotros esto no sería posible. 🙏🤗🎉

21/08/2025

Si empezamos a temer nuestros entrenamientos, hay un truco sencillo que puede cambiar nuestra perspectiva...
..correr sin medir nuestro ritmo.

Muchos corredores estamos obsesionados con nuestro reloj GPS, revisando constantemente el ritmo y sintiéndonos decepcionados si no alcanzamos los tiempos que deseamos.

Pero, ¿qué pasaría si en lugar de perseguir números, nos concentramos en cómo se siente correr?

Prueba esto:

Corre por esfuerzo, no por ritmo. En lugar de apuntar a un tiempo específico por kilómetro, califica tu esfuerzo en una escala del 1 al 10. Las corridas suaves deberían sentirse como un 3-4, donde aún puedes mantener una conversación.

Apaga las notificaciones de ritmo en tu reloj o cúbrelo. Corre únicamente en función de lo que se sienta bien.

Elige una ruta escénica o relajante: a veces un nuevo entorno puede devolverte la alegría de correr.

Cuando cambias tu enfoque de los datos al disfrute puro, te sentirás menos estresado, más motivado y con más ganas de tu próxima corrida.

Correr debe ser divertido, ¡no dejemosque los números nos roben la alegría!

12/06/2025

👉Este tip se le dio mucho a mis pacientes

👉Quieres mejorar en tus entrenamientos sí o sí y evitar lesiones entonces hazlo.

🩵 si te gustó el tip enviáselo a algún amigo que lo necesite, comparte y dale 👉💗

28/05/2025

😅😅😅😅😅

26/05/2025

💗

25/05/2025

🎈No dejes que una imagen a blanco y negro le quite los colores a tu vida🎈

08/05/2025

El cáncer de ovario es una de las enfermedades ginecológicas más letales, en parte porque suele detectarse en etapas avanzadas.
Cada año, miles de mujeres en el mundo lo enfrentan en silencio.

Síntomas comunes pero muchas veces ignorados:
• Hinchazón abdominal persistente
• Dolor pélvico o abdominal
• Necesidad urgente o frecuente de orinar
• Sensación de saciedad rápida al comer

🔍 La detección temprana puede salvar vidas. Escucha tu cuerpo, infórmate y no ignores las señales.
💚 Hoy recordamos, apoyamos y luchamos por todas las mujeres que viven o han vivido esta batalla.

06/04/2025

Dato🧿

Hazlo de manera consciente, además puedes colocar tu lengua 😝 en el paladares esta forma relajaras la mandíbula

09/03/2025

Hoy conmemoré el llevando el taller de nivel 1 💖 gratitud infinita por hacer lo que amo, gracias a mujeres valientes que lucharon para que así pudiéramos hacerlo hoy 🙏

04/03/2025

Sé amable contigo mismo: tu salud lo necesita 💆‍♀️💖

El estrés y la ansiedad no solo afectan la mente, también pueden provocar insomnio, dolores de cabeza, palpitaciones y problemas digestivos.

Cuando el cuerpo está en constante tensión, aumenta el cortisol, debilitando el sistema inmunológico y elevando la presión arterial.

El estrés prolongado puede agravar enfermedades como gastritis, migrañas, afecciones cutáneas y problemas cardiovasculares.

Para reducir sus efectos, es importante adoptar hábitos saludables como respiración consciente, ejercicio, descanso adecuado y alimentación equilibrada.

Cuidar la salud mental fortalece el bienestar físico y mejora la calidad de vida.

¡Prioriza tu bienestar! 💖

25/02/2025

Lo sabías???...

15/02/2025

Deja un 💛 para estos pequeños

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