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Daniela Amelie

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Daniela Amelie

👩‍🏫 Coach certificada| Chicas🙆🏻‍♀️
🍑 Glúteos arriba y autoestima también
📲 Acompañamiento 1:1 + resultados 💥
👯‍♀️ +500 clientas entrenaron conmigo👇🏼

10/04/2026

El rango de 6 a 10 repeticiones no es mágico…
es simplemente una herramienta para controlar la intensidad.

Lo que realmente importa es la proximidad al fallo.

Puedes hacer 10 repeticiones y no generar suficiente estímulo…
o hacer 7 y estar en el punto perfecto.

Por eso, más que contar repeticiones, aprende a leer tu esfuerzo:

✔ ¿Te quedaste con más de 2-3 repeticiones en reserva? → Muy ligero
✔ ¿Perdiste velocidad en las últimas reps? → Buen estímulo
✔ ¿Terminaste con 1-2 reps en reserva? → Estás donde debes estar

Y algo clave que muchas personas pasan por alto:

No todos los ejercicios deben llevarse al fallo.
En movimientos más demandantes, quedarse cerca del fallo suele ser más inteligente que buscarlo siempre.

Entrenar bien no es hacer más…
es hacer lo correcto con la intensidad correcta.

04/04/2026

Ocurrió en 2026 😂😂😂

¿Quién más?

02/04/2026

A veces no es que tu cuerpo cambió…
es el punto de referencia el que está completamente distorsionado.

Pasaste de verte en el espejo 👉 a verte a través de un algoritmo.

Uno que no te muestra lo real,
te muestra lo que más retiene tu atención.

Y sí… eso suele ser lo más extremo, lo más “perfecto”, lo menos alcanzable.

Mientras más tiempo pasas ahí,
más normal te parece lo que en realidad no lo es.

Y poco a poco…
lo que antes te gustaba de ti, empieza a no ser suficiente.

No porque cambió tu cuerpo,
sino porque cambió tu percepción.

⚠️ Y eso no es casualidad.

👇 Cuéntame algo honestamente:
¿alguna vez te has sentido peor contigo después de usar redes?

💭 Te leo sin filtros..

01/04/2026

Esto puede estar frenando tus resultados… y no es el gym 👀

Sí… el alc*hol 🍸

No es solo un tema de calorías.

Cuando consumes alc*hol:

❌ tu recuperación se ve afectada
❌ tu sueño empeora 😴
❌ tu rendimiento baja
❌ y tu cuerpo prioriza metabolizarlo antes que quemar grasa

Todo esto impacta directamente en cómo avanzas… aunque entrenes bien.

Además, influye en neurotransmisores como el GABA y el glutamato, afectando tu sistema nervioso y tu energía.

💡 Ahora, seamos realistas… no se trata de eliminarlo por completo.

Si decides tomar:

🥃 mejor opción: bebidas más simples (ej: tequila, vodka o gin)
🚫 evita mezclas azucaradas
💧 alterna con agua

📌 ¿Frecuencia y cantidad?

✔️ 1–2 veces por semana máximo
✔️ 1–2 bebidas por ocasión

Más que eso… empieza a afectar tus resultados.

✨ No es lo que haces a veces… es lo que haces constantemente.

💬 Cuéntame: ¿eres de las que cuida esto o el fin de semana se descontrola un poco? 😏

30/03/2026

Lo interesante de esto no es que pase… es lo que significa 👀

Tu cuerpo no reacciona “porque sí”.

Cuando ocurre este tipo de respuesta, normalmente hay:
✔️ buena activación del core
✔️ conexión con el piso pélvico
✔️ control de la presión interna

Es decir… tu cuerpo está funcionando de forma eficiente.

Pero aquí viene lo importante 👇

Muchas personas entrenan abdomen TODOS los días…
y aún así no logran esta conexión.

¿Por qué?

❌ empujan en vez de contraer
❌ no controlan la respiración
❌ no activan el abdomen profundo

💡 No se trata de hacer más ejercicios… se trata de hacerlos mejor.

✨ Si quieres mejorar tu rendimiento (en TODO sentido):

✔️ trabaja tu respiración
✔️ activa el abdomen profundo
✔️ entrena también el piso pélvico

Al final… no es solo cómo te ves entrenando, es cómo está funcionando tu cuerpo por dentro 😏

💬 Te leo: ¿has sentido alguna vez algo así mientras entrenas? 👀

29/03/2026

La realidad incómoda es esta:

Tus resultados son tuyos…
pero tu entorno influye más de lo que crees.

La chica del video no está ahí solo por lo que hace…
pero tampoco es solo por las personas que la rodean.

Es una combinación.

Porque sí, al final:
tú decides qué comes, si entrenas o no, si cambias o no.

Pero tampoco podemos ignorar esto 👇

Las personas con las que compartes todos los días pueden:
✨ impulsarte
✨ frenarte
✨ o mantenerte exactamente donde estás

Si tu entorno:
❌ normaliza malos hábitos
❌ te ofrece constantemente lo que no te suma
❌ no respeta tus objetivos

… avanzar se vuelve mucho más difícil.

No es excusa.
Pero sí es un factor.

Por eso, crecer también implica empezar a poner límites.
Elegir mejor.
Y a veces… incomodar a otros para no seguir incomodándote tú.

Rodéate de personas que:
💛 te impulsen
💛 te respeten
💛 quieran verte mejor

Porque tu vida cambia cuando cambias lo que haces…
pero también cuando cambias lo que permites a tu alrededor 🔥

24/03/2026

¿Empezaste a comer saludable… y ahora te tiras más pedos? 💨😅
Tranquila, no eres la única… y sí, es completamente normal.

Cuando mejoras tu alimentación, pasan varias cosas en tu cuerpo:

✔️ Aumentas la fibra → tus bacterias intestinales fermentan más
✔️ Incluyes alimentos como avena, frutas o legumbres → producen más gas
✔️ Empiezas a consumir proteína en polvo → puede causar molestias si eres sensible

Todo esto está relacionado con la fermentación intestinal y el consumo de FODMAPs

Y si además tienes sensibilidad a los lácteos…
puede haber relación con la
intolerancia a la lactosa

💡 La buena noticia: tu cuerpo se adapta.

No se trata de dejar de comer saludable, sino de:

✨ aumentar la fibra poco a poco
✨ observar qué alimentos te inflaman
✨ elegir mejor tu proteína
✨ darle tiempo a tu sistema digestivo

Esto no significa que algo esté mal…
significa que tu cuerpo está cambiando

💬 Cuéntame:
¿qué alimento fue el que más te traicionó? 😅💨

22/03/2026

Internet en 2026:

Todo da cáncer, todo inflama, todo es veneno 😍✨

Huevos ❌
Pan ❌
Fruta ❌
Café ❌
Agua… casi que también ❌

O sea… ¿respirar también está prohibido o todavía no han subido ese reel? 🤡

La cantidad de desinformación que hay hoy sobre nutrición es absurda.
Y lo peor: gente sin preparación hablando con una seguridad impresionante.

No, Karen de TikTok… un alimento no te va a destruir la vida.

Relájate.
Comer no debería darte ansiedad.

Mejor aprende a cuestionar lo que consumes…
pero en redes. No en tu plato 😆

Dirección

Uvita

Página web

http://www.dsameliefit.com/

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