26/12/2023
☔️Tokom i potrebno je unositi vitamin D putem ishrane, jer sunce nije dovoljno jako da telo proizvodi . Ali pošto vrlo malo hrane (masne ribe - kao što su losos, sardine, haringe i skuša, crveno meso, jetra, žumanca) prirodno sadrži vitamin D ljudima teško da dobiju dovoljno vitamina D samo putem ishrane, pa svi, uključujući i trudnice i dojilje treba da razmotre svakodnevnu suplementaciju vitamina D tokom jeseni i zime.❄️
🌞Od kraja marta/početka aprila do kraja septembra, većina ljudi može da stvori sav vitamin D koji im je potreban putem sunčeve svetlosti na svojoj koži i iz uravnotežene ishrane. U ovom periodu nema potrebe za suplementacijom, osima ako odrasli i deca starija od 4 godine
✔️nisu često na otvorenom
✔️nalaze se u ustanovi poput staračkog doma
✔️obično nose odeću koja pokriva veći deo njihove kože kada su na otvorenom
✔️ako imaju tamnu kožu možda nećete proizvoditi dovoljno vitamina D iz sunčeve svetlosti.
↪️U ovim slučajevima bi trebalo razmotriti sakodnevno suplementiranje vitaminom D tokom cele godine.
➡️ od rođenja do 1 godine treba da budu suplementirani sa vitaminom D tokom cele godine ukoliko su ️dojena ili hranjena adaptiranom formulom, a uzimaju manje od 500 ml formule za odojčad dnevno (formula za odojčad već obogaćena vitaminom D)
➡️ uzrasta od 1 do 4 godine treba svakodnevno suplement koji sadrži vitamin D tokom cele godine.
Izvor
Office of Dietary Supplements - Vitamin D. (n.d.). https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
