Željko Radosavljević

Home
Serbia
Belgrade
Željko Radosavljević

Strukovni fizioterapeut
📞 +381 64 9800 988
Zakaži besplatne konsultacije na linku u opisu! Naročito danas, kada je svakom čoveku 21. veka tako nešto potrebno!

Moj cilj je da podučim i prenesem ljudima najefikasnije tehnike koje utiču na oslobađanje od nagomilanog psihofizickog stresa kako bi ojačali svoj organizam i razrešili probleme koji ih muče ili ograničavaju. Moj fokus najvećim delom predstavlja veliki problem današnjice, a to je – stres. Tačnije, razumevanje stresa – kako funkcioniše, kako kreira probleme, na koji način se boriti i očistiti od stresa i kako poboljšati mentalno emotivno fizičko stanje kada smo mu izloženi? Godinama unazad posmatram različite primere ljudi koji su imali velike fizičke probleme na bazi stresa kao što je pojava kočenja tela. Posle dugodišnjeg istraživanja sam došao do odgovora koji su mi pomogli da taj proces odlično razumem i efikasno utičem na njega.

05/03/2025

Nesanica može ozbiljno uticati na tvoje fizičko i mentalno zdravlje, stvarajući začarani krug iscrpljenosti i stresa. Ako često ležiš budan noću, preplavljen brigama, tvoj san postaje plitak i nedostatan. Kroz stres, anksioznost, i potisnute emocije, tvoje telo se budi u režimu "borbe ili bežanja", što otežava opuštanje. 🧠✨

Jedan od ključnih koraka za prevazilaženje nesanice je oslobađanje od tih blokada koje drže tvoj um i telo u stanju napetosti. Terapije poput psihotelesnog oslobađanja, tehnike disanja i mentalne vežbe mogu ti pomoći da ponovo uspostaviš ravnotežu. Ove metode omogućavaju da smanjiš nivo stresa i oslobodiš telo napetosti, što je osnova za kvalitetan san. 🌿💆‍♀️

Vežbe opuštanja i dubokog disanja pre spavanja mogu umiriti tvoj nervni sistem, pripremajući te za noćni odmor. Takođe, oslobodićeš emotivne blokade koje te drže budnim, vraćajući ti spokoj i mir. 😴🌟

Kroz pravilnu terapiju i svesno oslobađanje, ne samo da se boriš protiv nesanice, već takođe poboljšavaš celokupnu emocionalnu ravnotežu i kvalitet života. Postepeno ćeš primetiti da se tvoj san produbljuje, a energija tokom dana raste.

Za više informacija o tehnikama koje mogu pomoći u prevazilaženju nesanice, kontaktiraj me:

📞 +381 64 966 6913
🌐 www.zeljkoradosavljevic.com

04/03/2025

Stres ima dubok uticaj na naše telo, a jedan od najvidljivijih efekata je kako utiče na naše držanje. 😣 Dok smo pod stresom, naše telo se prirodno povlači u položaj koji je manje opušten i više "nategnut", jer se naš nervni sistem aktivira u borbenoj ili bežičnoj reakciji. Ovo uzrokuje zatezanje mišića, pogotovo u vratu, ramenima i leđima. S vremenom, ovo može dovesti do lošeg držanja tela i, čak, do hroničnih bolova. 🧠💪

Kada se nalazimo pod stalnim stresom, telo stalno reaguje na napetost, što utiče na način na koji stojimo ili sedimo. 💯 Svi smo bar jednom primetili da kad smo pod stresom, počnemo da se pogrbimo ili da naprezamo vrat, a ovo se uvećava tokom vremena ako se ne rešava.

Svi ovi fizički simptomi ne utiču samo na naše telo, već i na naše emocionalno stanje. Stres može povećati anksioznost, uzrokovati glavobolje, pa čak i smanjiti energiju. 😔

Da biste poboljšali svoje držanje, važno je primeniti tehnike oslobađanja stresa, kao što su duboko disanje, vežbe opuštanja i redovno istezanje. 🧘‍♀️ Svesno oslobađanje napetosti u telu može pomoći da ponovo uspostavite ravnotežu i poboljšate posturu.

Prepoznavanjem kako stres utiče na naše držanje i implementiranjem strategija za njegovo smanjenje, možemo učiniti da naše telo bude opušteno, a um jasno. 🌟

Za dodatne savete o tome kako poboljšati držanje tela i smanjiti stres, pišite mi!

📞 +381 64 966 6913
🌐 www.zeljkoradosavljevic.com

01/03/2025

Važnost redovnog oslobađanja stresa: Ključ za dugoročno zdravlje 🌿💆‍♂️

Stres je prirodan deo života, ali kada postane hroničan, može ozbiljno uticati na naše fizičko i mentalno zdravlje. 🌪️ Redovno oslobađanje stresa je ključ za održavanje ravnoteže i očuvanje dobrog zdravlja. Ako zanemarimo stres i ne oslobodimo se njega, dolazi do niza negativnih efekata na telo i um. 🚶‍♂️🧠

Jedan od najvažnijih razloga za redovno oslobađanje stresa je prevencija bolesti. Hronični stres može doprineti razvoju srčanih oboljenja, visokog krvnog pritiska, depresije, anksioznosti, pa čak i dijabetesa. 😔🩺 Kroz tehnike oslobađanja stresa, kao što su meditacija, vežbe disanja, ili masaže, možemo smanjiti nivo kortizola (hormona stresa) u telu i vratiti ravnotežu. 🧘‍♂️✨

Stres takođe utiče na naš imunološki sistem, oslabljujući ga i čineći nas podložnijim infekcijama. Oslobađanjem stresa poboljšavamo cirkulaciju, jačamo imunitet i brže se oporavljamo od bolesti. 🛡️

Još jedan razlog za redovno oslobađanje stresa je da ono poboljšava kvalitet sna. Stres može izazvati nesanicu i loš san, ali kada se redovno opuštamo, postajemo sposobniji da se oporavimo tokom noći i probudimo se osveženi. 😴💤

Uz to, oslobađanje stresa pomaže u smanjenju napetosti u telu i poboljšava našu fleksibilnost i pokretljivost. Smanjenje napetosti u mišićima doprinosi boljoj fizičkoj kondiciji i sprečava povrede. 💪🌸

Redovno oslobađanje stresa nije samo nužno za oporavak tela, već i za duhovnu i emocionalnu stabilnost. Prepoznajući važnost opuštanja, vraćamo kontrolu nad svojim životom i poboljšavamo kvalitet svakodnevnog postojanja. 🌱

Za više saveta i tehnika oslobađanja stresa, kontaktirajte me!

📞 +381 64 966 6913
🌐 www.zeljkoradosavljevic.com

28/02/2025

Moj cilj kroz svaki tretman je da vam pomognem da prepoznate i oslobodite telesne blokade koje nastaju usled stresa, potisnutih emocija i životnih izazova. 🌿 Kroz terapije koje pružam, fokusiram se na duboko opuštanje, smanjenje napetosti i poboljšanje vašeg fizičkog i emocionalnog stanja.

Veoma mi je drago što je i ovaj tretman doprineo vašem oporavku i zdravlju. Stres i potisnute emocije često ostavljaju trag na telu, ali kroz pravilnu terapiju i oslobađanje od tih blokada, telo se može potpuno revitalizovati. ✨

Ovo je samo jedan od mnogobrojnih zadovoljnih klijenata koji su osetili pozitivne promene. Radujem se što mogu da nastavim da doprinosim vašem oporavku i unapređenju fizičke i emocionalne ravnoteže. 🙌

Kontaktiraj me!
📞 +381 64 966 6913
🌐 www.zeljkoradosavljevic.com

26/02/2025

Mitovi o izražavanju emocija: Razbijamo zablude 💭❌

Izražavanje emocija je često shvaćeno kao slabost, ali to nije tačno. Mnogi ljudi veruju da su emocije nešto što treba potisnuti, a ne pokazivati. Ovo je duboko ukorenjeni mit koji može ozbiljno ugroziti naše mentalno i fizičko zdravlje. 💔

Prvo, emocije nisu znak slabosti. Naprotiv, njihovo prepoznavanje i izražavanje je znak snage i hrabrosti. 💪 Kad se suočimo sa sopstvenim emocijama, pokazujemo da smo spremni da se nosimo sa svojim unutrašnjim svetom i da rastemo. Potiskivanje emocija može izazvati stres, anksioznost, pa čak i telesne probleme poput bolova u leđima ili glavobolja. 🚶‍♂️🧠

Drugi mit je da izražavanje emocija znači gubitak kontrole. Zapravo, kada otvoreno izražavamo osećanja, preuzimamo kontrolu nad njima. 🙌 Bilo da se radi o tuzi, besu, ili sreći, njihov izlazak u sigurnom okruženju omogućava nam da se oslobodimo i emocionalno rasteretimo.

Još jedan čest mit je da će drugi ljudi misliti da smo slabi ili nesposobni ako pokažemo svoje emocije. Ali to što osećamo nas ne definiše kao slabosti – to nas čini ljudskim. Kad pokazujemo emocije, pozivamo druge da se poistovete sa nama, što može ojačati naše međuljudske veze.

Najveći mit je da emocije treba potisnuti kako bismo ostali "snažni" i "stabilni". Skrivanje ili potiskivanje emocija često dovodi do još veće nesigurnosti i stresa. Telo postaje napeto, a um preopterećen. 🧘‍♂️💫

Izražavanje emocija je zapravo ključ za duhovni i fizički oporavak. Umesto da ih potiskujemo, treba da naučimo kako da ih prepoznamo, razumemo i izrazimo na zdrav način. To je proces koji donosi unutrašnju slobodu i dugoročnu ravnotežu. 🌱

Za više saveta o tome kako da izrazite svoje emocije i postignete emocionalnu ravnotežu, kontaktirajte me!

📞 +381 64 966 6913
🌐 www.zeljkoradosavljevic.com

25/02/2025

Anksioznost je jedan od najčešćih problema s kojima se suočavaju mnogi ljudi u današnjem svetu. To je stanje koje se često javlja kao rezultat stresa,
preopterećenosti, ili potisnutih emocija. Da bismo se nosili sa anksioznošću, važno je prvo prepoznati simptome i razumevati kako oni utiču na telo i um. 💡

Kako anksioznost utiče na telo? Anksioznost može izazvati fizičke simptome poput ubrzanog srčanog ritma, napetosti u mišićima, otežanog disanja i problema sa snom. Ove fizičke reakcije na stres mogu dodatno pogoršati stanje, stvarajući začarani krug. 🧠💔

Kako psihotelesno oslobađanje pomaže? Psihotelesno oslobađanje je jedan od najefikasnijih načina za suočavanje s anksioznošću. Kroz telesne terapije, masaže i tehnike disanja, psihotelesno oslobađanje pomaže u opuštanju tela i smanjenju napetosti. 💆‍♂️🌱

Vežbe disanja i meditacija Jedna od najvažnijih komponenti u kontroli anksioznosti je pravilno disanje. Kroz svesno disanje, možete smanjiti nivo stresa i vratiti ravnotežu u organizmu. Redovno vežbanje disanja i meditacije pomaže u smanjenju napetosti i vraćanju fokusa, što pozitivno utiče na mentalno zdravlje. 🧘‍♀️💨

Za više informacija o tehnikama koje mogu pomoći u smanjenju anksioznosti, kao i za zakazivanje sesija psihotelesnog oslobađanja, kontaktirajte me:

📞 +381 64 966 6913
🌐 www.zeljkoradosavljevic.com

24/02/2025

Tvoje misli i telo nisu odvojeni. Na svakom koraku, ono što misliš utiče na to kako se osećaš i kako tvoje telo reaguje. Možda misliš da su fizički bolovi potpuno odvojeni od naših emocija, ali u stvarnosti, oni su duboko povezani. 🫶

Stres, anksioznost i negativne misli mogu izazvati ili pogoršati telesne bolove. Na primer, ako konstantno misliš o nečemu što te nervira, telo će reagovati napetostima u mišićima, bolovima u leđima, ramenima ili glavoboljama. 🌀 Ove telesne reakcije se ne dešavaju samo zato što telo nije u ravnoteži – one su direktan odgovor na emocionalne i mentalne faktore koji nas okupiraju.

Kako to funkcioniše? 🧩 Kroz stres i negativne misli, telo počinje da se "zaključava", mišići se napinju, a krvna cirkulacija postaje otežana. To dovodi do bolova koji se mogu manifestovati u različitim delovima tela, uključujući vrat, leđa, stomak, pa čak i ekstremitete.

Ove telesne senzacije nisu samo fizički problem. Mogu biti znak da tvoje misli i emocije nisu rešene, da ih potiskuješ ili ignorišeš. 🌱 Emocionalna stagnacija se često manifestuje kao telesna blokada, što znači da će tvoje telo uvek signalizirati da je vreme za promene.

Šta možeš učiniti? Počni da se povezuješ sa svojim emocijama, oslobodi ih kroz meditaciju, tehnike disanja ili telesne terapije. 🧘‍♂️ Kroz proces oslobađanja od stresa i prepoznavanja negativnih misli, tvoj fizički bol će se smanjiti.

Za više informacija o metodama oslobađanja i kako tvoje telo može biti znak za unutrašnje isceljenje, kontaktiraj me!

📞 +381 64 966 6913
🌐 www.zeljkoradosavljevic.com

21/02/2025

Stres je svakodnevni izazov, ali postoje jednostavne vežbe koje možete praktikovati kako biste ga smanjili i povratili ravnotežu. Ove vežbe su lako primenljive, ne zahtevaju mnogo vremena i mogu se raditi bilo gde, čak i kod kuće. 🧘‍♀️🌿

Vežbe disanja 🌬️: Svesno disanje je jedan od najefikasnijih načina da se smanji stres. Pokušajte tehniku dubokog disanja gde polako udahnete kroz nos brojeći do 4, zadržite dah na 4 sekunde i polako izdahnite na 4 sekunde. Ove vežbe aktiviraju parasimpatički nervni sistem, koji pomaže opuštanju tela.

Meditacija 🧘‍♂️: Sedenje u tišini i fokusiranje na disanje može vam pomoći da se oslobodite stresa i vratite unutrašnju ravnotežu. Počnite sa 5 minuta dnevno i postepeno povećavajte vreme. Usmeravanje pažnje na sadašnji trenutak pomaže smanjenju anksioznosti i opuštanju tela.

Povezivanje tela i uma 💪💭: Praktikujte vežbe istezanja, kao što su joga ili pilates, koje ne samo da opuštaju mišiće već i smanjuju napetost izazvanu stresom. Fokusirajte se na disanje dok izvodite ove vežbe.

Vežbe za smanjenje napetosti u vratu i ramenima 😌: Sedenje za računarom ili telefoniranjem može izazvati napetost u vratu. Sedeći ili stojeći, polako okrećite glavu u levo i desno, a zatim nagnite vrat napred i unazad. Ove vežbe pomažu u opuštanju mišića i smanjenju stresa.

Opuštanje kroz hodanje 🚶‍♂️: Kratka šetnja u prirodi može imati moćan učinak na smanjenje stresa. Istraživanja pokazuju da samo 20 minuta brze šetnje može poboljšati raspoloženje i smanjiti nivo stresa.

Uvođenjem ovih jednostavnih vežbi u svakodnevni život možete smanjiti stres, poboljšati fizičko i mentalno zdravlje. Isprobajte ih svaki dan i posmatrajte kako se vaša energija i raspoloženje poboljšavaju. 🌟

Za dodatne savete i seanse, kontaktirajte me:
📞 +381 64 966 6913
🌐 www.zeljkoradosavljevic.com

20/02/2025

Samorefleksija je ključ za razumevanje svog unutrašnjeg stanja, a postavljanje pravih pitanja može biti prvi korak ka emocionalnom oslobađanju i smanjenju stresa. 🌱

Kada postavljate pitanja sebi, važno je da budete iskreni i otvoreni prema odgovorima, čak i ako nisu uvek laki za prihvatiti. Postavljanjem pravih pitanja možete doći do dubljih uvida o tome kako se nosite sa stresom, kakve emocionalne blokade imate, i gde su vam potrebna oslobađanja.

Evo nekoliko pitanja koja mogu pomoći u razumevanju vašeg stresa i emocionalnog stanja:

Kako se osećam u ovom trenutku? 🤔 Prepoznajte trenutno emocionalno stanje – da li ste anksiozni, pod stresom, umorni ili smireni? Ovaj uvid može biti ključan za početak procesa oslobađanja.

Šta me trenutno opterećuje? 💭 Identifikujte izvore stresa – bilo da je to posao, odnosi, ili unutrašnje nesigurnosti. Kada prepoznate uzrok, možete se fokusirati na rešavanje problema.

Kakve telesne senzacije osećam? 💆‍♂️ Obratite pažnju na telesne reakcije kao što su bol u leđima, glavobolja, napetost u ramenima. Ove telesne senzacije često ukazuju na nakupljeni stres i potisnute emocije.

Kako se nosim sa svojim emocijama? 💖 Razmislite kako se ponašate prema svojim emocijama – da li ih potiskujete, ignorišete ili se trudite da ih procesuirate? Samopouzdanje i emocionalna ravnoteža dolaze iz prihvatanja svojih osećanja.

Kada sam poslednji put dozvolio sebi da se opustim? 🌿 Pronađite vreme za sebe – bez stresa, bez briga. Opuštanje i oporavak su ključni za smanjenje stresa i vraćanje ravnoteže.

Ova pitanja mogu biti odličan početak za introspekciju i otkrivanje unutrašnjih blokada. Kroz samorefleksiju, lakše ćete uočiti oblasti života koje zahtevaju pažnju i terapiju.

Samorefleksija ne mora biti težak proces. Ponekad je dovoljno da se samo zaustavite na trenutak, osluškujete svoje telo i emocije, i postavite pravo pitanje. 🔑 Za dalju pomoć u procesu oslobađanja od stresa i emocionalnih blokada, kontaktirajte me:

📞 +381 64 966 6913
🌐 www.zeljkoradosavljevic.com

Address

134 Bulevar Kralja Aleksandra
Belgrade
11000

Telephone

+381649800988

Website

http://calendly.com/zeljko_radosavljevic_/30min

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Željko Radosavljević posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Željko Radosavljević:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Belgrade?