https://www.facebook.com/101204769632905/

Health zone by Saška, Belgrade (2026)

08/03/2026

Danas slavimo žene. 🌸
Ali 8. mart je i dobra prilika da se setimo žena koje su svojim radom promenile tok nauke, a čija imena se ne pominju uvek onoliko koliko zaslužuju.
Od razumevanja DNK, preko otkrića lekova koji su spasili milione života, do razvoja moderne genetike- njihov rad je oblikovao svet u kome danas živimo.
Nauka, medicina i zdravlje kakve danas poznajemo ne bi postojali bez doprinosa brojnih žena.
Zato danas ne slavimo samo simbolično.
Slavimo znanje, radoznalost i hrabrost da se pomeraju granice.
Srećan 8. mart svim ženama. 💚

05/03/2026

Mali podsetnik za sve koji se bore sa insulinskom rezistencijom:
Nisi lenja. Nisi nedisciplinovana. I nisi „slab karakter“.
Tvoje telo trenutno funkcioniše drugačije.
I to zahteva drugačiji pristup - ne strožiji.

Ako vaga stoji, ako si umorna, ako imaš osećaj da daješ sve od sebe, a rezultati kasne - to ne znači da nema napretka.
Kod insulinske rezistencije, napredak često prvo vidiš u:
– stabilnijoj energiji
– manjoj potrebi za slatkim
– boljoj koncentraciji
– mirnijem odnosu prema hrani
Kilogrami dolaze kasnije.

Ne moraš da se kažnjavaš restrikcijom. Ne moraš da izbacuješ sve što voliš. Ne moraš da ideš u ekstrem. Telo se NE popravlja kaznom.
Popravlja se doslednošću i balansom.
Ako si trenutno u fazi „radim sve, a ništa se ne dešava“ - samo nastavi.
Možda ne vidiš promenu spolja.
Ali iznutra se već dešava.

👉🏻 Ako se pronalaziš u ovome, ostavi ❤️ u komentar – da znam da nisi sama u ovoj borbi.

02/03/2026

Aloe vera se često predstavlja ili kao čudo ili kao obična biljka bez značaja.
Istina je negde između — ali je mnogo zanimljivija nego što ljudi misle.
Njena bioaktivna jedinjenja imaju antiinflamatorni i antioksidativni potencijal, što je posebno važno kod stanja poput:
– insulinske rezistencije
– PCOS-a
– Hashimoto sindroma
– masne jetre i upalnih procesa
Kod ovih stanja zajednički imenitelj je često hronična upala i poremećena regulacija insulina.
I tu aloe vera može imati ulogu podrške.
Ne kao magija.
Ne kao zamena za terapiju.
Već kao deo pametno postavljenog sistema.
Jer nijedna biljka ne rešava problem sama.
Ali u pravom kontekstu — može značajno pomoći.
Ako želiš da razumeš kako da je koristiš bez grešaka i bez preterivanja,
popuni kontakt formu na linku u opisu profila i javiću ti se.

23/02/2026

Ovo je najčešća greška koju viđam kod osoba sa insulinskom rezistencijom:
potpuno izbacivanje ugljenih hidrata.

Razumem logiku.
Insulin reaguje na ugljene hidrate.
Pa ako ih sklonimo – problem je rešen?
Ne. ❌️
Insulinska rezistencija nije problem postojanja ugljenih hidrata.
✅️Problem je u načinu na koji ih telo obrađuje.
Potpuna eliminacija ugljenih hidrata može dovesti do:
– dodatnog hormonskog dsisbalansa
– povećanog kortizola
– pada energije
– poremećaja odnosa prema hrani
– kasnijih prejedanja
Organizmu nisu problem ugljeni hidrati.
❗️Problem su konstantni skokovi insulina, loš kvalitet ishrane i nedostatak strukture.
Kod insulinske rezistencije cilj nije eliminacija.
Cilj je regulacija.

To znači:
✔ kontrolisana količina
✔ dobar izvor (integralne žitarice, povrće, mahunarke)
✔ kombinacija sa proteinima i mastima
✔ stabilni obroci bez haosa

Telo najbolje funkcioniše kada mu damo balans, a ne ekstrem.
Ako si izbacila ugljene hidrate i i dalje nemaš stabilne rezultate,
možda problem nije u disciplini — već u pristupu.

👉🏻Popuni kontakt formu na linku u opisu profila i javiću ti se.

16/02/2026

Danas sam na storijima pričala o upalnim procesima u telu i koliko često ih zanemarujemo dok ne postanu ozbiljan problem.
Kada kažemo „antiinflamatorna ishrana“, mnogi pomisle da je to samo trend.
Ali ona ima smisla i kod akutnih upalnih stanja, i kod hroničnih, tihih upala koje traju mesecima ili godinama.
Akutna upala je prirodan odgovor organizma – ona nam pomaže da se odbranimo i oporavimo.
Problem nastaje kada upala postane stalno prisutna, niskog intenziteta, i počne da utiče na:
– osetljivost na insulin
– zadržavanje tečnosti
– umor
– nadutost
– hormonski balans

Upravo tada ishrana postaje alat.
Ne kao restrikcija. Ne kao dijeta od 10 dana.
Već kao podrška telu da se vrati u balans.

Kod IR stabilizacija šećera i smanjenje upalnih procesa idu ruku pod ruku. Zato antiinflamatorni pristup često daje stabilnije rezultate nego klasične restriktivne dijete.

Ako si gledala današnje storije, sada ti je jasnije zašto je ova tema važna.
Ako osećaš da je tvoje telo „u stalnom stresu“ i van balansa, možda je vreme da promeniš pristup.

👉🏻 Popuni kontakt formu na linku u opisu profila i javiću ti se.

13/02/2026

Sinoć sam bila na kafi sa drugaricom i kaže mi:
„Bila sam na programu kod trenera i stavio me je na 1250kcal, a imam insulincku...“
I u tom trenutku sam shvatila koliko se i dalje greši kod rada sa insulinskom rezistencijom.
Insulinska rezistencija nije stanje koje se rešava ekstremnim kalorijskim deficitom.
Naprotiv.
Kada telo sa već poremećenim insulinskim odgovorom staviš na prenizak unos energije, ono ulazi u dodatni stres. Kortizol raste, šećer oscilira, glad se pojačava, a metabolizam se prilagođava tako da štedi energiju.
I onda osoba misli da „nije dovoljno disciplinovana“, a zapravo je sistem postavljen pogrešno.
Kod IR ne radimo gladovanje.
Radimo stabilizaciju.
To znači:
– dovoljan unos proteina
– kontrolisane ugljene hidrate
– pametan, umeren deficit
– strukturu koja može da se održi
Jer cilj nije da izdržiš 3 nedelje.
Cilj je da popraviš metabolizam dugoročno.

👉🏻 Ako si stalno na 1200–1300 kcal i nemaš rezultate,
vreme je da promeniš pristup.
Popuni kontakt formu na linku u opisu profila i javiću ti se.

08/02/2026

Ako svaki put prvo pogledaš vagu – ovo moraš da pročitaš.
Vaga ne meri samo masno tkivo.
Ona meri i vodu, sadržaj digestivnog trakta, hormonalne oscilacije, stres, san…
Zato se broj na vagi može promeniti i kada:
– jedeš pravilno
– treniraš
– napreduješ

Ja se ne merim često upravo iz tog razloga.
Rezultati se ne vide uvek na vagi, ali se osećaju u energiji, obimu, snazi i načinu na koji se telo ponaša.
Ako dozvoliš da te jedan broj demotiviše – vrlo lako možeš da sabotiraš proces koji zapravo funkcioniše.

👉 Prelistaj karusel i vidi šta sve utiče na broj na vagi i kako da realno pratiš svoje rezultate.

A ako želiš da naučiš kako da meriš napredak na pravi način,
📩 popuni kontakt formu na linku u opisu profila – javiću ti se lično.

04/02/2026

Sve češće viđam osobe sa insulinskom rezistencijom koje redovno koriste proteinske dodatke, ali i dalje imaju skokove insulina, glad i stagnaciju u kilaži.
Problem često nije u proteinu kao makronutrijentu, već u kvalitetu proteina.
⚠️ Jeftini, loše prerađeni whey proteini često: – sadrže dodatne šećere, zaslađivače i aditive
– imaju visok insulinogeni efekat
– brzo podižu insulin, a ne daju dugotrajan osećaj sitosti
– dodatno opterećuju već osetljiv metabolizam kod IR
Rezultat?
👉 glad ubrzo nakon obroka
👉 želja za slatkim
👉 osećaj da „radim sve kako treba, a ništa ne ide“
Kod insulinske rezistencije nije poenta samo uneti protein, već kakav protein, u kojoj kombinaciji i u koje vreme.
Zato individualni izbor i kvalitet uvek imaju prednost nad „najjeftinijim rešenjem sa police".
👉🏻Ako imaš insulinsku rezistenciju i koristiš proteine, a rezultati izostaju — popuni kontakt formu na linku u opisu profila i javiću ti se lično.

30/01/2026

Održavanje kilaže za mene nikada nije bilo pitanje dijete, zabrana ili savršenstva.
Posebno kada postoji insulinska rezistencija, fokus mora da bude na stabilnosti organizma i balansu insulina, a ne na kratkoročnim rešenjima.
Jedan od najvažnijih delova moje rutine je magična četvorka — jednostavna kombinacija koja mi pomaže da držim energiju, apetit i šećer u krvi pod kontrolom već od jutra.
➡️ Formula 1 + PDM (veganski protein)
Ova kombinacija mi obezbeđuje:
kvalitetan i dugotrajan osećaj sitosti
stabilniji nivo šećera i insulina
dovoljan unos proteina bez opterećenja za digestivni sistem
Kod IR-a, ovo je ključno — kada nema naglih skokova šećera, nema ni nekontrolisanih napada gladi kasnije tokom dana.
➡️ Čaj + Aloja
Deo rutine koji pravi razliku:
• podrška varenju
• više energije
• manje nadimanja i osećaja težine
• podsticaj metabolizmu

Ova kombinacija stvara uslove da telo funkcioniše pravilno, što je osnova dugoročnog održavanja kilaže i hormonske ravnoteže.

Kada je insulin u balansu, telo prestaje da se bori protiv tebe — i tada održavanje kilaže postaje prirodan proces, a ne svakodnevna borba.

👉 Ako želiš podršku u uspostavljanju rutine koja pomaže kod IR-a i balansa insulina, POSETI LINK U OPISU PROFILA

Health zone by Saška

08/03/2026

05/03/2026

02/03/2026

23/02/2026

16/02/2026

13/02/2026

08/02/2026

04/02/2026

30/01/2026

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category