Posle seanse

06/07/2025

Pisanje ima terapeutski efekat. U tom procesu se dešava nekoliko važnih stvari:

• Emocionalna regulacija: sam čin pisanja smanjuje intenzitet emocija jer prelazimo iz reaktivnog stanja u reflektivno.

• Verbalizacija unutrašnjeg sveta: ono što je do tada bilo haotično ili nedefinisano dobija oblik i značenje.

• Razvoj samosvesti: kroz pisanje primećujemo obrasce mišljenja, unutrašnje konflikte i nesvesne potrebe.

• Odvajanje sebe od problema : pišući o nečemu, stvaramo distancu. Prestajemo da budemo “u tome” i počinjemo da to posmatramo.

20/06/2025

16/06/2025

Telo pamti ono što um potisne, telo zna da pokaže- slušaj ga ☀️

16/06/2025

27/05/2025

Oporavljanje i zaceljivanje nije samo proces razumevanja šta se dogodilo, već i postavljanje uslova koji omogućavaju telu i umu da se osete bezbedno.
To znači:

- distancirati se od izvora konstantne emocionalne preplavljenosti
- obnavljati kontakt sa sopstvenim granicama
- birati odnose u kojima nije potrebna stalna odbrana
- napustiti odnose koji su nezdravi po nas i koji održavaju postojeće rane
- prepoznati sigurnost ne samo kao odsustvo pretnje/bola, već i kao prisustvo samopoštovanja

…

11/03/2025

Ponekad je dovoljno samo minut da otpustimo napetost iz tela i “osvežimo” um. Ove jednostavne somatske vežbe mogu pomoći da se “izadje iz glave” i pokrene opuštanje.

Probaj ih sada - tvoje telo će ti biti zahvalno. 🌿

~ za dugotrajniji efekat korisno je uvesti svakodnevnu praksu vežbanja poput sporog, svesnog disanja, somatskih vežbi, laganog istezanja ili progresivne mišićne relaksacije. Redovno posvećivanje telu preko različitih tehnika i vežbi, može pomoći da se telo oslobodi stresa.

17/01/2025

16/12/2024

☀️

03/12/2024

S jedne strane, važno je da otvoreno i jasno izrazimo ono što nam je potrebno kako bismo stvorili dublje i iskrenije veze. S druge strane, neophodno je razumeti i prihvatiti da naši bližnji nisu uvek u mogućnosti da zadovolje svaku našu potrebu, što je prirodan deo odnosa. Ovakva svest pomaže u građenju emocionalne zrelosti i postavljanju zdravih granica, čime se smanjuje razočaranje i jača međusobno razumevanje.

09/11/2024

https://psihologbeograd.rs/oblasti/razumevanje-napada-panike-simptomi-uzroci-i-strategije-za-prevazilazenje/

Napadi panike su danas učestala pojava – procenjuje se da će svaki deseti čovek doživeti napad panike tokom života i može ih doživeti bilo ko, bez obzira na starost, pol i životne okolnosti. Moderno društvo, sa ubrzanim tempom života i stalnim promenama, stavlja ljude pred mnoge izazove ...

02/10/2024

Suština naše ljudskosti neraskidivo je povezana sa našim afektivnim vezama i načinima na koji se povezujemo s drugima.

Ceo život provedemo u svetu koji je nezaobilazno i stalno naseljen drugim ljudima- čak i u mašti.
U odnosima smo začeti, rodjeni, odgajani i sami razvijamo brojne odnose koji popunjavaju naš život.

Relacione potrebe su sastavni deo univerzalne ljudske želje za bliskošću i sigurnim vezivanjem i neke od potreba koje one uključuju jesu potreba za prihvatanjem, sigurnošću, potvrdu ličnog iskustva, za uvažavanjem i dr.

Ovi “mali” pokazatelji prisustva u odnosu, grade poverenje, jačaju povezivanje i unose toplinu u naše svakodnevne interakcije.

( Rana emocionalna konfuzija, Erskin)

🕊️