Otvori plavi krug

05/05/2026

Bubrezi – skriveni čuvari glikemije 🩵💧

Pojačano mokrenje, oticanje nogu ili umor?

➡️ Dugotrajno povišen šećer u krvi može oštetiti bubrege, što vodi ka dijabetičkoj nefropatiji – tihoj komplikaciji koja često ne daje jasne simptome dok nije kasno.

➡️ Redovno praćenje glikemije, kontrola krvnog pritiska i redovni testovi funkcije bubrega pomažu u očuvanju zdravlja bubrega i prevenciji dugoročnih oštećenja.

01/05/2026

Avokado je odličan izbor za doručak, salatu ili užinu između obroka.🥑

Bogat je mononezasićenim mastima koje pomažu u stabilizaciji glukoze u krvi i podržavaju zdrav lipidni profil.

➡️ Kod osoba sa dijabetesom, uključivanje avokada u obroke može doprineti sporijem porastu šećera i dužoj sitosti.

Savet: pola avokada dnevno u kombinaciji sa povrćem ili integralnim ugljenim hidratima.💡

29/04/2026

Zdravlje nema sezonu - a briga o sebi nikada ne izlazi iz mode. 💙

Zato su „Otvori plavi krug” i Stetoskop ponovo udružili snage da vas podstaknu da napravite jedan važan korak za sebe.

Endokrini sistem je tihi dirigent tela - utiče na energiju, raspoloženje i ravnotežu organizma. Ne čekajte „pravi trenutak” - neka ovaj Giveaway bude vaš znak da je vreme da se posvetite sebi.

🎁 Poklanjamo pregled kod endokrinologa u Beogradu, Nišu, Kragujevcu ili Novom Sadu.
Kako da učestvujete?

❤️ Lajkujte ovu objavu.
✅ Zapratite FB stranice „Otvori plavi krug” i Stetoskop.
👣 U komentaru označite osobu sa kojom najradije delite duge šetnje.

📅 Dobitnika nasumično biramo 13. maja.

Srećno svima! 🍀

28/04/2026

Stalna, pojačana žeđ jedan je od najčešćih simptoma koji može ukazivati na dijabetes.💧

➡️ Kada je nivo šećera u krvi povišen, organizam pokušava da ga izbaci putem urina, što dovodi do gubitka tečnosti i stalnog osećaja žeđi.

➡️ Žeđ često prate i učestalo mokrenje, suva usta i umor.

Ako žeđ ne prestaje uprkos unosu tečnosti, važno je proveriti nivo šećera u krvi i obratiti se lekaru.💙

24/04/2026

➡️ HbA1c pokazuje prosečan nivo šećera u krvi u poslednja 2–3 meseca.

➡️ Za razliku od jednog merenja, daje realnu sliku kontrole dijabetesa.

Povišen HbA1c znači da je šećer često bio iznad ciljanih vrednosti.💡 Za osobe sa dijabetesom, idealan nivo prosečnog tromesečnog šećera je 6,5 % i niže.

Redovna kontrola smanjuje rizik od komplikacija.💙
👉 Kada ste poslednji put proverili svoj HbA1c?

22/04/2026

21/04/2026

Šetnja nije samo kretanje – ona može biti poruka podrške. 🚶‍♀️

Više od pet godina zajedno gradimo krug razumevanja, solidarnosti i snage.

Sada te pozivamo da budeš deo novog izazova:
180.000 kilometara do 30. juna – za kampove za decu sa dijabetesom.🌍

Preuzmi aplikaciju „Otvori plavi krug“na:
Google Play https://play.google.com/store/apps/details?id=rs.heliant.mobile.opk

App Store https://apps.apple.com/us/app/otvori-plavi-krug/id1538660838

Šetaj kad god možeš i znaj da svaki tvoj korak nekome znači mnogo. 💙

17/04/2026

Masna jetra – skriveni znak 🟡🍳

Osećate umor ili nelagodu u desnom gornjem delu stomaka?
➡️ Kod osoba sa dijabetesom, prekomerni šećer i insulinska rezistencija mogu uzrokovati nakupljanje masti u jetri, stanje poznato kao nealkoholna masna bolest jetre (NAFLD).

➡️ Redovna fizička aktivnost, balansirana ishrana i praćenje glikemije pomažu u očuvanju zdravlja jetre i prevenciji dugoročnih komplikacija.

14/04/2026

Šta se dešava sa šećerom u krvi kada popiješ čašu vina posle večere? 🍷

Alkohol može imati neočekivan efekat na nivo šećera u krvi.
➡️ Nakon čaše vina, jetra je zauzeta razgradnjom alkohola, pa sporije oslobađa glukozu u krv.
➡️ Zbog toga kod osoba sa dijabetesom može doći do pada šećera u krvi, čak i nekoliko sati nakon konzumacije alkohola.
➡️ Rizik od hipoglikemije je posebno veći tokom noći.

💡 Savet:
Najbolje za zdravlje je ne konzumirati alkohol. Ako se konzumira onda vodite računa o sledećem:
✔️ Alkohol je bolje konzumirati uz obrok, a ne na prazan stomak.
✔️ Važno je pratiti nivo šećera.
✔️ Umerenost je ključ – jedno piće je bezbednije za stabilnu glikemiju.

Informisanost pomaže da uživate u posebnim trenucima, a da pritom držite dijabetes pod kontrolom.💙

08/04/2026

Čekanju je došao kraj ☺️, a za neke će se strpljenje isplatiti. Posle mnogo vaših pitanja, mejlova i poruka, odlučili smo da u saradnji sa klubom BRAVEHEARTS u Beogradu, ovog proleća lansiramo besplatnu školu za nordijsko hodanje! 🦯 🚶 🦯 🚶‍♀️ 🦯 🚶‍♂️‍➡️ 🦯

Jubilarno deseto izdanje škole za nordijsko hodanje namenjeno je:
 osobama sa dijabetesom 💙
 onima koji su u riziku od ove bolesti (predijabetes i osobe sa BMI većim od 30).

Broj mesta je ograničen na 30, a svim polaznicima na korišćenje su obezbeđeni štapovi za nordijsko hodanje.

📞 📞 📞 Ako ste zainteresovani, požurite i prijavite se na broj telefona 065 490 23 26.

Prilikom prijave dobićete sve informacije o kursu, trajanju, terminima treninga i lokaciji, a možete da pitate sve što vas interesuje 🙂

☝️‼️☝️‼️ Važna napomena – prednost prilikom prijave imaju novi polaznici, odnosno oni koji do sada nisu učestvovali u našoj besplatnoj školi nordijskog hodanja.