07/06/2024
3 načina da otkrijete anksioznost! 🧠
1. Samorefleksija: Odvojite trenutak da zastanete i razmislite o svojim emocijama i mislima. Obratite pažnju na sve obrasce brige, straha ili nelagodnosti koji se mogu zadržati ispod površine. Dnevnik može biti moćno sredstvo za praćenje ovih osećanja i sticanje uvida u vaše mentalno stanje.
2. Slušajte svoje telo: anksioznost se često manifestuje fizički, sa simptomima kao što su ubrzano srce, napetost mišića i plitko disanje. Obratite pažnju na ove znakove koje vam telo šalje. Da li postoje trenuci ili situacije koje stalno izazivaju ove senzacije? Razumevanje odgovora vašeg tela može vam pomoći da prepoznate kada je anksioznost prisutna.
3. Potražite podršku: nemojte sami upravljati anksioznošću! Obratite se prijateljima od poverenja, članovima porodice ili stručnjacima za mentalno zdravlje za podršku i smernice. Otvaranje o svojim iskustvima može pružiti validaciju i perspektivu, a možda ćete otkriti da i drugi imaju slične probleme. Zapamtite, traženje pomoći je znak snage, a ne slabosti.
____________
vitabiome.rs
Moćan probiotski suplement za uspostavu ravnoteže crijevnog mikrobioma, direktno utiče na proizvodnju hormona sreće, te smanjuje anksioznost