What are the opening hours?

Monday 09:00 - 18:00 Tuesday 09:00 - 18:00 Wednesday 09:00 - 18:00 Thursday 09:00 - 18:00 Friday 09:00 - 18:00

Psihološki savetnik

Home
Serbia
Belgrade
Psihološki savetnik

Psiholoska podrska
Psihoterpija
Savetovanje
Nutriciozizam

01/06/2022

Emocionalno prejedanje podrzumeva nekontrolisano konzumiranje velike količine hrane🍔🍕🍫🥤, kao odgovor na negativne emocije.

Emocionalno prejedanje je karakteristično za osobe koje potiskuju svoje neprijatne emocije kao što su: tuga, usamljenost, ljutnja, nezadovoljstvo, stres, depresija, anksioznost …🙍‍♂️🙇‍♀️. Umesto da se suoče sa njima oni ih zatrpavaju hranom. Konzumiranjem hrane oseti se trenutno zadovoljstvo, pomera se fokus na trenutak sa negativnog stimulusa na pozitivan, gde sa ponavljanjem prerasta u obrazac borbe sa neprijatnim emocijama. Često osoba upada u začarani krug, jede zato što je depresivna, a nakon toga se oseća još depresivnije što se prejela, pa opet utapa to osećanje …⭕

S obzirom da se hranom ne može utoliti psihološka glad, osobe koje se emocionalno prejedaju nemaju osećaj da su dovoljno jele, da su site, sve dok ne osete nadustost u stomaku ili mučninu. U tom slučaju postoji opasnost i od određenih zdravstvenih posledica kao što su: dijabetes, visok holesterol, bolesti srca …🩺

Kada prepoznate da je hrana izvor trenutnog zadovoljena većeg broja ličnih potreba, razgovor sa terapeutom 🛋 Vam može pomoći da identifikujete obrazac i zamenite ga funkcionalnim ponašanjem.✔ Rad na psihološkim gladima može dovesti do ,,izlečenja” u smislu kontrole ili do promene u psihičkom stanju, izgradnji samopoštovanja, razumevanja samog sebe, samostalnosti …❣

30/05/2022

Emocije su sastavni deo života , osnova svakodnevnog funkcionisanja i filter kroz koji se prelamaju odluke i raspoloženja. Od njih zavisi kako se ponašamo, reagujemo i osećamo. ❤=🧠

Veći deo vremena, osećamo čitav niz različitih emocija. To je poput koktela🍹, ili supe🥣, u kojima su razni sastojci pomešani u različitim količinama. Kada se jednom ukombinuju, teško ih je razdvojiti u pojedinačne sastojke. Slično je i sa emocijama, kada su jednom izmešane, teško je raspetljati ih🪢.
U tim situacijama, ljudi najčešće kako bi ,,funkcionisali“, obično ih ,,zatrpavaju“, hranom, alkoholom, supstancama, radom ... Tako stvore vezu između emocije i određene radnje ❤= 🍩.
Kada osete bes, strah, tugu ..., ne bave se poreklom tih osećanja već posegnu za hranom, alkoholom ... i osete trenutno olakšanje ili preusmere misli sa emocije na radnju i objekat. To određeno ponašanje proizvede neku vrstu trenutnog, kratkotrajnog olakšanja, ali to dugoročno doprinosi problemu.

Dakle, u većini slučajeva postoji nešto što aktivira svaku emociju.🕹 Okidač može biti spoljašnji događaj, tumačenje događaja ili nešto unutrašnje, kao što je misao ili sećanje. Okidači ne moraju da budu neposredni- može se javiti ,,zakasnela reakcija“. Bitno je prepoznati unutrašnje reakcije na svoja emocionalna stanja i polako ih razumeti i raditi na njima a ne zamenjivati ili zatpavati ih nekim spoljašnjim objektom.

Cilj psihoterapije je da klijentu pomogne da razume i bolje reguliše svoja osećanja. ❣

14/04/2022

Podloga emocionalnog zdravlja sastoji se od kontrole postojećih neprijatnih emocija. ✔Uspeh je kada vladamo sobom, kada smo u kontaktu sa svojim emocijama i kada postignemo RAVNOTEŽU. 🧘‍♀️

🤷Činjenica je da ne možemo da kontrolišemo kada će se određena emocija javiti i ovladati nama. Ali, ono što možemo jeste, koliko će dugo trajati.✅

Usponi i padovi začinjavaju život raznolikim emocijama. 😊😔😐I svaka emocija ima posebnu vrednost i značaj. Zbog toga, koliko god bila neprijatna ne treba ⛔ je izbegavati i potiskivati, jer može dovesti do psihološke iscrpljenosti, nezadovoljstva, anksioznosti... Sa druge strane, trebalo bi razviti sposobnost da se suprotstavimo emocionalnim burama.
🛡 Tako sprečavamo neobuzdano i ekstremno puštanje kao što je u slučajevima nesavladivog besa . 🙇‍♂️

Nemogućnost da prepoznamo naša prava osećanja dovodi nas do toga da od njih zavisimo. Dok, kontakt sa njima, 🧠↔️🫀 samosvesnost i rad, igraju veliku ulogu u postizanju BALANSA. ⚖

Ne palšite se 🛡svojih emocija, budite u kontaktu sa njima, upoznajte ih i kontrolišite. Tako se veštije vodi sopstveni život i donose sigurnije odluke. ❣

14/04/2022

Životna zamka je obrazac koji započne u detinjstvu i ponavlja se kroz ceo život. Započinje nečim što su nam u detinjstvu uradili naša porodica ili druga deca. Napustili us nas, kritikovali, imali prevelika očekivanja, uspehe podrazumevali, odbacivali ili lišavali, preterano štitili i- na neki način su nas oštetili. Ta životna zamka postane vremenom deo nas. I kada se odvojimo od roditelja kreiramo nesvesno odnose sa sličnim obrascima ponašanja. Životne zamke utiču na način razmišljanja, osećanja, postupke i odnose prema drugima. Čak i kada izgleda da smo ostvarili sve što smo želeli nismo u stanju da uživamo u životu i da verujemo u svoja postignuća. Najčešće životne zamke su:
▪️NAPUŠTANJE – osećaj da će nas ljudi koje volimo napustiti i da ćemo zauvek ostati emocionalno izolovano. Zbog tog uverenja živimo u strahu i previše smo privrženi ljudima koji su nam bliski.
▪️NEPOVERENJE – očekivanje da će nas ljudi na neki način povrediti, da će nas prevariti, slagati, manipulisati, poniziti ili nekako iskoristiti. Nikada se ne dopušta ljudima da se previše približe. Očekuje se da će nas izdati ljudi koje volimo.
▪️ZAVISNOST – osećanje da nismo u stanju da se nosimo sa svakodnevnim životom bez pomoći drugih ljudi, potrebna nam je stalna podrška.
▪️NEUSPEH – verovanje da nismo dovoljno dobri u oblastima postignuća kao što su škola, posao, sportovi .... Smatramo da smo neuspešni i da su drugi mnogo bolji od nas ....
▪️PREVISOKI STANDARDI, PODREĐIVANJE, SOCIJALNA IZOLACIJA ..., postoji još značajnih životnih zamki.
Dakle, životne zamke se obično stiču u detinjstvu, kao vid odgovarajuće adaptacije na porodicu. Ti obrasci su bili primereni kada smo bili deca, problem je kada nastavljamo da ih ponavljamo i u odrslom dobu i kada nas koče ka slobodnom, prijatnom i funkcionalnom životu.
✔Tu smo da vam pomognemo da otkrijete da li ste u nekoj životnoj zamci, kao i da pomognemo da iz nje izađete.

14/04/2022

Frustracija je stanje unutrašnje napetosti🧠⚡ koju doživljavamo kada su osujećeni naši ciljevi ili želje.

Kako reagujemo u situaciji koja je za nas frustrirajuća zavisi od stepena ,,tolerancije na frustraciju” koju smo razvili u našem ranom razvoju i razlikuje se od osobe do osobe.🙇‍♀️ - 🧏‍♀️

Sa niskom tolerancijom brzo osećamo bes i nezadovoljstvo i to intenzivno, ona koči znatiželju i utiče na napore da nešto naučimo. Može uticati i na fizičke simptome kao što su probavni problemi, migrena, srčani problemi ili kolitis. Usled jake frustriranosti može se razviti samodestruktivnost, tj.problemi sa ishranom i težinom, zloupotreba alkohola ili droga, ona ponašanja koja mogu dodatno pogoršati samo-usmerenu ljutnju.

Faktori koji utču na stepen frustracije mogu biti:

➡️Naš rani razvoj -👶🧑 razvija se u kontekstu naših uspeha u savladavanju izazova i sposobnosti da tolerišemo napetost koju osećamo u svom telu.

➡️Priroda 🧏- snažno utiče na naša iskustva. Neki su rođeni više kao fiziološki otporniji na emocionalni izazov, dok su drugi sposobni da budu stimulisani bez preteranog reagovanja na to.

➡️Iskrivljenja mišljenja -🗣 na primer, „Nikad ovo neću završiti!“ „Preteško mi je!“ - unutrašnji dijalog koji dovodi do preuveličavanja težine izazova.

Niska tolerancija na frustraciju nije samo trajna karakterna mana. To je izazov koji se može rešiti razvojem povećane samosvesti, saosećanja sa sobom i posvećenosti učenju da zastanemo kada postanemo frustrirani. Kada ojačamo otpornost možemo se lakše suočiti sa životnim izazovima. ❣

14/04/2022

🥱Insomnija(nesanica) predstavlja teškoću u započinjanju ili održavanju sna.🛏

Karakteriše je: jutarnji umor🥱, razdražljivost, pad imuniteta, otežana koncentracija, usporene refleksne aktivnosti, smanjenjna produktivnost...

Stres, tuga, velike životne promenena mogu uticati na nesanicu. Tada je reč o situacionoj insomniji. S obzirom da je kratkotrajna, ne smatra se ozbiljnom.
Dok, insomnija koja se javlja nezavisno od fizičkog ili somatskog stanja, traje dugo, iscrpljujuća je i utiče na bitne sfere života.‼️ Tada ljudi postaju preokupirani kvalitetom svog sna. Čine bezuspešne pokušaje uspavljivanja, koja dovode do većih frustracija i stresa🙇‍♂️🙇‍♀️ što pojačava stanje budnosti. ⭕

Insomnija šalje bitnu poruku. Treba je shvatiti ozbiljno i raditi na njoj. Ne negirati je, ne čekati da prođe, i ne posezati za samolečenje u vidu ,,lekova koji su pomogli prijatelju“ ili za alkoholom.🚫

✅ Psihoterapija se smatra ključnom za otkrivanje uzroka insomnije i sprečava da ona postane dobro utvrđeni oblik nespavanja. Određene tehnike, rutina spavanja, relaksacine terapije i autogeni trening mogu biti od pomoći u poboljšanju sna.

Pomozite sebi da mirno utonete u zemlju snova i tamo ostanete dovoljno dugo. 😴❤

14/04/2022

Termin ,,anksioznost“ se danas često upotrebljava pa i zloupotrebljava. Ili neko kaže za sebe da je anksiozan ili ga neko ,,časti“ tom dijagnozom.

Anskioznost se deifiniše kao unutrašnja, slobodno lebdeća napetost,🧠 koja nema realnu opasnost, tj. nema spoljašnju opasnost, 🐕što je bitno razlikuje od straha. Dakle, strah uglavnom ima spoljašnji objekat🦍 dok, anksioznost ima unutrašnju opasnost. 🧠

Normalno doživljena anksioznost (neizvesnost za zdravlje porodice, napetost pre suočavanja sa stresnom situacijom, „trema“ pred značajne nastupe ...). ne angažuje previše osobu. Ona se i dalje oseća relativno komforno, nema znakova osiromašenja u svom življenju, a sposobnost slobode odlučivanja nije ugrožena.🤷‍♀ Osoba poseduje kapacitete da se suoči sa izvorom strahovanja, uglavnom ga stavlja pod kontrolu i na taj način prevazilazi. Dok patološku anksioznost ❗karakteriše izvesna iracionalnost, nemogućnost identifikovanja unutrašnje opasnosti. Konflikt je nesvestan, a briga jasno izražena, stalna i snažna, teška za kontrolu. ⭕

Faktori koji se spominju kao značajni za nastanak anksioznosti su: strah od nečega u budućnosti, predviđanja ili zamišljanja nečega što tek treba da se dogodi, zatim strah od gubitka objekta, tj.ljubavi objekta,strah od interpersonalnih odnosa, potiskivanje konflikta... Anksioznost često prate telesni simptomi: pojacano lupanje srca,🫀 stezanje u grudima🫁, znojenje, tremor, suvoća usta, stomačne tegobe, vrtoglavica, nestabilnost u nogama ...Takođe, i psihička napetost u vidu nemira, razdražljivosti, poremećaj spavanja, prenapregnutost, nesposobnost opuštanja... Najčešće se razvija kod osoba kod kojih signali sigurnosti nisu dovoljni ili su neefikasni. Ponašanje tih osoba se karakteriše strepnjom u smislu ,,šta ako“⁉️ i stalnim, ali neuspešnim traženjem sigurnosti. 🤷‍♀️

✅Razrešava se najčešće uz pomoć psihoterapije- spoznajom unutrašnjeg života, otkrivanjem emocija i emotivnih stanja koja su dovela do pojave anksioznosti i savladavanju tehnika za njihovo prevazilaženje.❣

14/04/2022

Depresija je psihološki poremećaj koji utiče na um 🧠 i telo🧍.

Karakteriše je: loše raspoloženje,🛌 gubitak zadovoljstva, beznadežnost,🧎‍♂️ nesanica, teškoće u donošenju odluka, suicidalne misli...

Za razliku od tuge koja dolazi u talasima, depresija je konstantna i surova👤. Deresivno osećanje je intenzivno i neprijatno, osoba mu se uglavnom nevoljno prepušta. Utiče na svakodnevno funkcionisanje kod kuće🏠, na poslu 👨‍💻, u školi.

Depresivna osoba osećaj praznine ili lošeg pronalazi u SEBI👤🪞. Negativna uverenja: loša sam, beskorisna, ne zaslužujem ljubav ...dovode do povlačenja i izbegavanja aktivnosti koja joj pružaju zadovoljstvo. Uglavnom, 🌬umanjuje uspehe a generalizuje neuspehe, greške i negativne osobine.

Depresivna osoba teško napravi prvi korak i zatraži pomoć . Reči podrške: “Tu sam za tebe”🫂, “Razumem kako se osećaš, “Postoji način da izađeš iz ovoga”,“Hajde da zajedno potražimo stručnu pomoć“....puno znače. 🙏

Depresija i traženje pomoći nisu znaci slabosti. Prepoznavanje simptoma, intervencija i psihološka pomoć mogu promeniti stanje i dovesti do kvalitetnijeg života.✔
Tu smo za Vas! ❣

Address

Belgrade

Opening Hours

Monday	09:00 - 18:00
Tuesday	09:00 - 18:00
Wednesday	09:00 - 18:00
Thursday	09:00 - 18:00
Friday	09:00 - 18:00

Website

http://www.ananutricionista.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psihološki savetnik posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Show All

01/06/2022

30/05/2022

14/04/2022

14/04/2022

14/04/2022

14/04/2022

14/04/2022

14/04/2022

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Nearby clinics

Other Belgrade clinics