Sonja Ivanišević

Home
Sonja Ivanišević

Pomažem ženama do 50 godina da se za 10 nedelja reše bola u ledjima! Pošalji poruku ZDRAVA!

03/02/2026

Da li sam pogodila, ostavi u komentaru?

02/02/2026

Tvoja leđa nisu slaba, tvoja leđa su opterećena.

Disanjem, nekretanjem ili pogrešnim obrascem kretanja.

Ako ti treba sistem koji će te naučiti kako da ih rasteretiš javi se porukom: LEĐA

31/01/2026

Ja ne vežbam umesto tebe, to je tvoja odgovornost.

Moja je da procenim tvoje kapacitete i program prilagodim tvom životu kako bi mogla da dođeš do svog cilja i preko toga.

Ovo nije program za one koje traže izgovore već za one koje žele promenu ali ne znaju kako i plaše se da li će uspeti.

Ako se prepoznaješ, čekam tvoj prvi korak 😊

29/01/2026

Stopala su temelj kretanja.

Svaki korak koji napraviš prolazi kroz njih.

Ako stopalo ne može da se savije, raširi, prilagodi podlozi i prenese težinu, telo će to nadoknaditi:
u kolenu
u kuku
ili u donjim leđima

Ove vežbe mogu da se rade svakodnevno, ali i sa 2-3 p**a nedeljno vudećeš ogromnu razliku:

Osim, „življih“ stopala bez osećaja težine i ukočenosti dobićeš bolju kontrolu oslonca pri hodu i stajanju
ravnomerniju raspodelu opterećenja
stabilnija kolena i karlicu
manje kompenzacija i bola u donjim leđima

Drugim rečima ove vežbe nisu samo za stopala, već za celo telo.

Obavezno sačuvaj i prosledi dalje

28/01/2026

Često mi se žalite da vam otiču noge.

Ishrana je važan faktor, kao i zdravlje krvnih sudova ali kretanje je nešto što je baza svega.

Tako da kreći se čak iako imaš proširene vene, čak i ako si sinoć pojela nešto slano.

30min hodanja može da pomogne, a ako nisi u mogućnosti ni to, odradi malu vežbicu iz posta!

A ako misliš da je korisno prosledi i lajkuj da vidi što više ljudi 🙂

26/01/2026

Mada znam da znaš...😉
Da li si ti od onih što rešavaju ili odlažu?

23/01/2026

Nikad i nije bila priča o leđima....

20/01/2026

Često tražimo rešenje u jastuku, dušeku ili položaju spavanja.
A zaboravimo jednu važnu stvar.
Donja leđa vole kretanje, cirkulaciju i stabilnost.
Zato jutarnji bol često nije problem sna,
već onoga kako se telo tokom dana kreće, opterećuje i oporavlja.
Šta ti je lakše da zamisliš:
1. Jutro bez kafe
2. Jutro bez ukočenih leđa
Ostavi u komentaru 1 ili 2

11/01/2026

Nadam se da ti je post bio zabavan ako ništa drugo 🙂. Ako jeste baci jedan lajk ili prosledi nekome kome može biti jednako zanimljiv 🙂

09/01/2026

4 vežbe iz Z&Z programa sa rekvizitima – napredniji nivo su primer šta možeš da radiš sa rekvizitima koje poklanjam na darivanju.

1️⃣ Scapula row
→ stabilnija ramena, bolja kontrola pokreta, rasterećenje vrata i gornjih leđa.

2️⃣ Hammer curl (biceps)
→ jača bicepse i gradi funkcionalnu snagu ruku.

3️⃣ Kickback – gluteus maximus
→ jača gluteus koji štiti donja leđa, poboljšava stabilnost karlice i snagu donjeg dela tela.

4️⃣ Overhead toe reach
→ povezuje celo telo u jednu funkcionalnu celinu; gradi snagu i kontrolu pokreta.

Darivanje traje do 11.01. kada jenizvlačenje a nakon toga se otvara novih 7 mesta za sve vas koje želite da ove godine se ozbiljno posvetitie svojim leđima i svom zdravlju.

Možete se prijaviti preko prijave čiji link stoji u opisu profila. Svi koji se prijave do 11.01. dobijaju posebnu rodjendansku ponudu🎂

08/01/2026

Pauze nisu problem.
Problem je što većina žena nema plan za povratak.

Sledeće nedelje otvaram nova mesta za ovu godinu.
Ako želiš da budeš među prvima koje ću kontaktirati.
prijavi se na listu čekanja preko linka u opisu profila.

Ako se prijavite do 11.01. povodom mog rođendana dobijate posebnu ponudu 😇

07/01/2026

Zima me privlači zbog svoje tišine.

Što sam starija sve više uviđam da sam zaista "zimsko dete".

Danas na zamrznutom jezeru, sve je stalo, sve je zaspalo, čak i voda!

Vratila sam se u detinjstvo – u dane kada smo se klizali po ledu, bez plana, bez žurbe....samo mi u trenutku.

To je januar. Prostor za smirivanje. Za slušanje tela, a ne početak trke.

Zato i vežbanje u ovom periodu ne treba da bude disciplina koju moraš da dokazuješ.

Ne moraš da kreneš jako.

Ali nemoj ni propustiti priliku da se vratis sebi.

Posle praznika, umora i previše svega, telu je
potrebna pažnja da bi moglo da krene u novi početak.

❄️❄️❄️

Address

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sonja Ivanišević posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: