Trening kod kuce

Trening kod kuce Prvi kompletan online program napravljen samo za žene!

17/07/2025

Znam da često tražiš razne izgovore poput “nemam vremena”⏳, “jedva stižem i ovo” 😩 i slično...
Ali budi iskrena – pogledaj ovog trenutka koliki ti je screen time 📱.
Jel sam u pravu? 👀
Nisam tu da te kritikujem 🙅‍♀️ jer i sama ponekad skrolujem do besvesti 🤯
Ali ako već toliko vremena provedeš na telefonu...
Zašto ne bi izdvojila samo 15 minuta da se posvetiš sebi? 💕
Jer ti za početak – za trening – baš toliko i treba 💪✨
Ako želiš da vidiš kako to izgleda –
👇👇👇
U komentaru napiši “PROMENA” ⏰
i ja ti šaljem u DM link do besplatnog probnog treninga 🎥🙌

11/07/2025

YouTube je super… dok ne naiđe prvi težak dan.
I dok ti ne stane video baš kad te krene 😅📴
I niko ti tamo ne kaže: “bravo što si danas odradila, znam da nije bilo lako!” 🧡
Kod mene… svaka poruka je kao da si došla na kafu kod drugarice koja te ne pušta da odustaneš ☕💬
Pitaću te kako si. Da li te nešto boli. Da li ti treba lakša vežba.
Jer nismo svi isti. I ne vežbaš ti svaki dan sa istom energijom.
Zato mi i uspevamo da istrajemo. Jer nismo same. 💪🥰
Hoćeš da probaš kako to izgleda kad te neko zaista prati kroz proces?
Piši mi u DM reč TRENING i objašnjavam ti sve 🧘‍♀️💬❤️

09/07/2025

Znaš onaj momenat kad svi konačno legnu da spavaju
I ti kao: samo da proverim nešto, pa legneš u 2 😅
Ili kreneš da jedeš ono što je deci ostalo 🙈
Ili pustiš trening, pa uradiš tri pokreta i kažeš “dovoljno za danas” 😂
Šta ti najčešće radiš kad kuća ućuti?👇💬

07/07/2025

Osmislila sam program za žene između 30 i 60 godina koje:
✅ dugo nisu vežbale
✅ nikad nisu bile fizički aktivne
✅ žele da ojačaju telo, istope masti i osećaju se bolje
✅ ne žele agresivne treninge, upale i odustajanje.
🎯 Cilj ovog programa je da:
♦️oživi tvoje telo bez šoka i bola
♦️ojača ti leđa, kolena, ramena i vrat
♦️pomogne ti da formiraš naviku vežbanja i to postupno, korak po korak
♦️polako ali sigurno gradi tvoju formu.
📽️ Tvoje je samo da pustiš play i ja treniram sa tobom u realnom vremenu. Svaku vežbu objašnjavam 3 p**a pre nego što počne🧘‍♀️, brojim, motivišem te i podsećam🎙️ kako da vežbe izvodiš pravilno i treniramo uz muziku🎶.
Ako te zanima još detalja, u komentaru mi napiši reč “LEĐA” i ja ti se javljam u DM.

02/07/2025

Kada želiš da kreneš sa nekom drastičnom promenom, naročito kada je tvoje telo u pitanju, šokiraćeš ga ako budeš išla iz krajnosti u krajnost. 😵‍💫
Ženama koje su kod mene na programu uvek savetujem da krenu sa uvođenjem jedne po jedne navike. ✅
Za početak gledam da to bude voda 💧, jer nismo ni svesni koliko je hidratacija važna.
Tu se pored vode nalaze još 9 navika koje je potrebno da uvedemo, polako, bez žurbe, da bi trening imao efekta na duže staze.⏳💪
Ako želiš da saznaš više o mom programu, ostavi “💪🏼” u komentaru i javljam ti se uskoro 🙂

30/06/2025

Posle 40-te, hormoni se menjaju 🌀, metabolizam usporava 🐢, a telo više ne reaguje na dijete kao nekada.
Džaba ti smanjiš obroke, izbaciš večeru, gladuješ danima, kad vaga stoji u mestu. Ili još gore, izgubiš par kilograma, a vrate se duplo brže 😣⚖️
Pritom, telo počinje da gubi mišiće, a ne samo masnoće, pa dolazi do toga da se još više usporava metabolizam. 🔁
A kada gubiš mišiće koji inače drže zglobove, leđa, kolena, javljaju se bolovi, slabost, nesanica i umor. 😓🛌
Ako ti ovo zvuči poznato, znaj da rešenje nije u još jednoj dijeti 🙅‍♀️, već u postepenoj fizičkoj aktivnosti koja jača telo iznutra .💪💓
Zato sam i napravila program koji te neće iscrpeti, već dovesti do toga da pametno i postepeno pokreneš svoje telo. 🧘‍♀️
Piši mi u komentaru, kakva su tvoja iskustva sa dijetama?

26/06/2025

Telo će ti do 40-te mnogo toga oprostiti. 🙈
Ali nakon toga,htela to ti ili ne, sve pamti. 🧠💥
Svaku neprospavanu noć, stres koji si pretrpela, neaktivnost, sedenje, i lošu ishranu…
Zato razmišljaj o tome da do toga ne dođe i aktiviraj se na vreme, ako još nisi. 💪💗
Nije kasno, ali što ranije kreneš, to će ti tvoje telo više biti zahvalno. 🙏
🎥 Obavezno me zaprati ako već nisi a video pošalji drugarici koja večito govori kako nema vremena za sebe. ⏰📲

23/06/2025

Ne ide ti, a trudiš se? 😩
Možda nije do tebe... nego do načina 💡
Probaj da treniraš pametnije, ne jače 💪
Piši mi POKRET u DM i šaljem ti prvi trening 🎥
Besplatno. Od kuće. Bez rekvizita 🏠✨

16/06/2025

Taj trenutak kad dođe leto… a ti gledaš u ogledalo i kažeš: “Ovog p**a stvarno počinjem.” 😅👙
I onda ništa.
Jer nemaš ni kad, ni gde, ni s kim.
A najradije bi samo legla ispod klime i zaboravila da imaš telo 🫠☀️
Ali znaš šta? Nisi ti problem. Samo ti fali sistem koji ne zahteva da menjaš ceo život iz korena.
Ne treba ti maraton. Treba ti nešto što staje između dva sastanka i dečijeg doručka. 🍼💼
Samo 15 minuta da kažeš sebi: “Danas nisam odustala od sebe.” 💪💕
Ako ti treba neko da te vodi, bodri i ne da da se vratiš izgovorima, tu sam 🙋‍♀️
Ako i ti želiš da se pokreneš, sa samo 15minuta dnevno, obavezno me zaprati.🧡💃

09/06/2025

Znaš ono kad se na plaži nameštaš, uvijaš peškir, popravljaš kupaći… a u glavi samo jedno: “Da mi se ne vidi stomak”? 😬🫣
E pa... ne treba ti novi ugao. Treba ti novi pristup 💃💥
Nećeš ništa propustiti ako odvojiš 15 minuta za sebe.
Bez skakanja po spravama, bez komplikovanih koreografija.
Samo ti, dnevna soba i malo znoja koji kaže: radim nešto za sebe 💦💪
Ako ti fali neko da te pogura, nasmeje i kaže “možeš ti to”, tu sam ja 🥰🙋‍♀️
Aj da probamo zajedno!
Upiši LETO u komentar i stiže ti tvoj prvi mali korak ka većem samopouzdanju ☀️👙🧡

06/06/2025

Znam da ti je muka da bacaš pare na kreme koje obećavaju čudo, a jedino što se topi… je tvoj novčanik 😅💸
Ali evo iskreno, ne treba ti čudo.
Treba ti pokret. Malo znoja. I neko da ti kaže: “Ajde, zajedno možemo.” 💪💕
Ne moraš biti fitness kraljica. Ne moraš znati vežbe napamet.
Samo treba da kreneš. Polako, kako tebi prija. I da vidiš kako tvoje telo počinje da se menja ✨
Ako ti treba podrška i neko da ti kaže šta i kako, napiši TRENING u komentaru i šaljem ti probni trening koji ti neće biti naporan, ali ćeš ga zapamtiti 😉🔥

04/06/2025

📲 Poruke kao: “Više me ne bole leða” nisu izmišljene ✨
To su rezultati žena koje treniraju 15 minuta, 3x nedeljno, kod kuće, bez ikakvih rekvizita 💪
Bez dijeta. Bez trčanja. Bez griže savesti 🍩🚫
Svaka poruka koju pročitam me podseti zašto radim ovo što radim 💖

I da, sve su počele sa istim pitanjem: “A da li ću moći i ja?”
Odgovor je – hoćeš. Samo mi napiši REZULTAT u DM 📩
i šaljem ti kako da kreneš 🏁
⚡ Sledeća poruka može biti tvoja :)

Address

Bata Lakina 13
Belgrade
11000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Trening kod kuce posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Trening kod kuce:

Shortcuts

Share

Category