Ivana Velickovic

17/03/2023

"Mene prevari svaki partner!"
"Mene uvek neko lako izmanipuliše!"
"Meni se stalno dešava da kasnim."
"Svi me iskorišćavaju."

Zapitajte se- koliko se zaista VAMA nešto dešava ili u nekim dešavanjima i VI učestvujete?

Nekada se zaista neke spoljašnje okolnosti dogode- smrtni slučaj, globalna pandemija, pad ekonomije, otkaz na poslu... To su spoljni faktori i da dešavaju se NAMA. Svima. S vremena na vreme. Ne uvek.
Ali kada se "vama nešto dešava" - to znači da nemate kontrolu nad tim, odnosno imate neko spoljašnje dešavanje koje utiče na vas pa ste nemoćni?

Hajde to da proverimo:
Svaki partner vas prevari- Zapitajte se kakav je obrazac partnera koji birate?
Svako vas manipuliše- Koliko ste otvoreni i verujete nepoznatim ljudima? Da li ste obazrivi?
Stalno "vam se dešava" da kasnite- Da li planirate svoj dan i imate na umu gužvu u saobraćaju?
Svi vas iskorišćavaju- Da li ste postavili dobre i zdrave granice sa drugim ljudima?
Sa prihvatanjem odgovornosti da ponekad učestvujete u okolnostima koji "vam se dešavaju", dolazi i promena.

Hajde da radimo na toj promeni.

Zakažite svoj termin u DM.

22/08/2022

Potvrda pristrasnosti ili pristrastnost potvđivanja je tendencija ljudskog uma da "traži" informacije koje podupiru i potvrđuju njegova uverenja.

Svi ljudi vole potvrde onoga što im se sviđa, onoga u šta veruju, vole da pročitaju/ čuju/ vide nove stvari koji potvrđuju da su u pravu, da su na dobrom putu ili da je ono u šta veruju istina. To je prirodno za sve ljude. Stoga, prirodno je i da ne vole informacije koje su u suprotnosti sa istim i prilično su skeptični kada se pojavi kontradiktornost.

-Vidimo ono što očekujemo da ćemo da vidimo i verujemo u ono što već znamo-

To često dovodi i do toga da pogrešno tumačimo dokaze u onaj oblik koji se uklapa u naša uverenja, hipoteze, očekivanja ili strahove.

Primere ovoga možemo uvek videti u neposrednoj blizini kada je u pitanju idealizacija neke ličnosti koje volimo ili potpuno ponižavanje ličnosti koje ne volimo. Zapitajte se kada ste sve zanemarivali neke informacije koje se ne slažu sa onim u šta verujete.
Ili kada ste zbog svog uverenja da je neko loš čovek potpuno otpisivali sve dobro što uradi?

Takođe možemo da zamislimo da zbog svoje nesigurnosti i uverenja "da nismo dovoljno dobri" pomislimo da nas partner vara. Mozak će automatski da počne da traži sve znake i suptilnosti u promenama ponašanja kako bi dokazao da je u pravu, iako to u realnosti nije istina. Tražićemo dokaze u horoskopu, u primerima iz komšiluka, filmovima, čitaćemo između redova šta govori, dokaze iz prošlosti i pređašnjih iskustava kada se to ispostavilo da je istina.

Zaključak je da je ovakva kognitivna pristrastnost svima poznata i svi joj podlažemo.
Kako bi se zaštitili od toga, neophodno je da ne tražimo samo informacije koje podupiru naša uverenja već da očitavamo i registrujemo i one koje se istom uverenju protive - kako bismo dobili najobjektivniju sliku stvari. Racionalno razmišljanje traži objektivnost, odnosno kakve stvari i situacije zapravo jesu, bez dodavanja primesa interpretacije i pogrešnih uverenja.

Više o ovoj temi pročitajte na sajtu u opisu profila.

🤍

20/02/2022

Da li znaš da imaš sve što ti treba?

Često u moru želja, ciljeva, vizija budućnosti zaboravimo šta sve imamo i koliko smo srećni.

Razmisli:
"Šta bi se desilo da se sutra probudiš bez nečega na čemu danas nisi bio/la zahvalan/a?"

Imaš sve što ti treba.

❤️

15/02/2022

Ako je trema i tvoj najveći neprijatelj, onda je vreme da ga upoznaš.👇

Šta je TREMA?

je vrsta strepnje pred neku jasno određenu BUDUĆU situaciju za koju osoba procenjuje da prevazilazi njene sposobnosti. Što je značaj situacije veći, a percepcija sposobnosti i veština sve manja, to su osećaji treme i anksioznost sve izraženiji.

Zašto je naglašeno buduću situaciju?
Zato što nestaje nekoliko sekundi od onog trenutka kada situacija postane aktuelna, ovde i sada. Ono što osoba može osećati i tokom date situacije je druga vrsta straha.

Prva podela treme je na osnovu ponašanja i onoga što ona prouzrokuje:

STIMULATIVNA TREMA
INHIBITORNA TREMA

1. Stimulativna trema je ona koja pokreće da se bolje pripremimo za situaciju od koje strahujemo. Ona je tu da preispitamo svoje sposobnosti i znanje. Ona za cilj ima aktivnost osobe i mobilizaciju svih resursa kako bi se što bolje snašli i prevazišli datu situaciju. Tokom ovakve treme se luči i aktivira -deo autonomnog nervnog sistema (“bori se”). Te kao telesne simptome ima: lupanje srca, pojačano znojenje tela i ekstremiteta, žarenje u telu, crvenilo u licu…

2. Inhibitorna trema ima vrlo neprijatan osećaj celokupnog organizma, jer je uz somatizaciju strepnje uključena i psihološka ruminacija ličnosti. To su , iracionalna uverenja, izrazita toksična samokritičnost, katastrofiziranje, fantazija najgorih mogućih scenarija… Osoba procenjuje da nije spremna i nema kapacitete da se izbori sa budućom situacijom i sprema se za odustajanje. Za razliku od stimulativne treme, ovakva trema dolazi iz parasimpatičkog dela autonomnog nervnog sistema. Kao takva za posledicu često ima mučninu i povraćanje, konfuziju, mentalni blok, učestalo pražnjenje… Ovakva trema je zapravo više anticipatorni užas, koji može doći i do užasa kada se dođe u određenu situaciju.

O tome na koji je još način delimo, koji su uzroci i na koji način se rešiti treme čitajte na novom blog postu (link za blog nalazi se u opisu profila).

07/02/2022

Jedno od najdestruktivnijih osećanja je osećaj krivice.
Krivica izjeda i ono što je jako važno- iz ovog osećanja nema napretka!
Sve dok krivica ne pređe u ODGOVORNOST.

Odgovornost je tu da nam kaže "Hej, desilo se šta se desilo, sad sam ja tu i uradi nešto po tom pitanju!". Preuzimanje odgovornosti automatski smanjuje osećaj krivice, jer ide iz promene, ide iz rasta i razvoja. Otvara put za bolje odluke.

Tako da sledeći put kad osetiš da te krivica izjeda, prihvati tu odgovornost koju ona nosi i promeni nešto! Videćeš osećaj krivice će utihnuti, jer si uradio/la sve što je do tebe!

28/01/2022

Ukoliko ste odrastali sa ljudima koji su vas često kritikovali kad ste bili mali, moguće je da su vam stavili zabranu na mišljenje i donošenje odluka. Ljudi koji vas često kritikuju i dalje tokom života mogu dovesti do toga da i dalje ne donosite odluke, kako ne biste bili kritikovani zbog svojih izbora.
Nemogućnost donošenja odluke često vodi u anksioznost, opsesivno razmišljanje i nemogućnost opuštanja. Kada ne donosimo odluke pravovremeno može se desiti da se osećamo kao da smo pod stalnim pritiskom ili stresom.

Za donošenje odluke važno je:

-odrediti prioritete (razlikovati hitno i bitno)
-upoznati se sa dobrim i lošim stranama odluke
-konsultovati se sa drugima koji su imali slična iskustva
-napraviti jasan plan (ko? šta? kad? kako? koji su koraci?)
-konsultovati se sa nekim ko je specijalizovan za sferu u kojoj je vaša odluka (uzimanje kredita- banka, ostavljanje cigareta- lekar specijalista, ulaženje u proces tužbe- pravni savetnik, putovanja- turističke agencije, izlaženje iz toksične veze/braka- psihoterapeut, socijalni radnik)
-okružiti se ljudima koji vas mogu podržati kakvu god odluku da donesete

Najvažnije od svega jeste da vidite šta je ono što će vama najviše koristiti iz donošenja odluke. To je ono što vam daje dodatnu motivaciju i čvrstu odluku.

Zato i kada donesete odluku, u potpunosti se uskladite sa njom i koliko god da je teško razmišljajte o dobrom što vam donosi.

Kada donesete nekoliko odluka samo na bazi procene dobrog što vam donosi, videćete da je lako izdvojiti odluke i uskladiti se sa njima.
Ukoliko vam je potrebna psihosocijalna podrška javite se u DM ili posetite link u opisu profila.

26/01/2022

Svi nosimo sa sobom svoja iskustva, traume, boli, patnje.
Nosimo i svakodnevni nagomilani stres.

Kada imamo nerazrešeni stres i nemogućnost nošenja sa problemima koje nosi svakodnevnica, dešava se da postajemo agresivniji, impulsivniji, bezosećajni za druge ljude.
Često se dešava da nešto možda isprojektujemo i da planemo na nekoga ko uopšte to ne zaslužuje ili nije nikako doprineo našem besu/bolu.

Kada imamo intenzivnu emociju, dobro je da se zapitamo odakle ona dolazi- šta je to što trenutno osećamo i zašto? Neophodno je da osvestimo šta je to što nosimo u sebi, zašto smo nervozni, koja su to naša uverenja koja prouzrokuju tako intenzivne emocije. Da li nas ta osoba podseća na nekoga, da li je to ponašanje triger za naše nerazrešene traume, da li je to samo obrazac nekih ranijih ponašanja i zastarelih mehanizama odbrane.
Ukoliko ti je potrebno da radiš na ovome, svoj termin možeš zakazati u DM-u.

25/01/2022

U ljudskoj je prirodi da stalno težimo nečemu, da idemo ka svojim ciljevima i idealima. Razume se, u domenu trajanja jednog prosečnog života, čovek ne pronalazi mogućnost za ostvarenje baš svih ciljeva. Samim tim dolazi se do izvesne redukcije ciljeva.
Naime, ukoliko se osoba preterano investira u samo jedan dati cilj (posao) i tu doživi izvestan neuspeh, može doći do dekompenzacije ličnosti i osećaja manje vrednosti.

Čak i kada se balansirano teži ka više ciljeva, jedni kad ih dostignu, brzo se “zadovolje” te sreće i idu dalje. Javlja se razmišljanje da sreća ne postoji, da stalno izmiče i da se mora postaviti novi, veći cilj koji će doneti “pravu” sreću.

Zbog toga ljudi često misle da su zapravo nesrećni, jer ne mogu dugotrajno da uživaju u ostvarenim ciljevima. Činjenica je da je sreća kao i svako drugo osećanje prolazno i da se prirodno smenjuje sa drugim osećanjima. To nas ne čini nesrećnim, već ljudima.

Treba znati da potpuna sreća može trajati samo određeno vreme, kao rezultat harmonične ravnoteže unutrašnjih želja i spoljašnje stvarnosti.

Sa druge strane, drugi ljudi kada ostvare dati uspeh ili cilj ne osećaju sreću, jer misle da to nisu zaslužili (sindrom varalice), da se to desilo pukom srećom i da sa tim ne mogu da budu zadovoljni.

Ukoliko želiš da pročitaš više o sreći i zadovoljstvu poseti sajt https://ivanavelickovic.rs/2021/07/30/sreca-zadovoljstvo-i-toksicna-pozitivnost/

22/01/2022

Ima onih dana, kada ti sve deluje kao da nema smisla, više ništa nema vrednost, nemaš energije, nemaš snage, obuzima te hiljade misli.

Kada se to desi…ti diši!

Zatvori oči i diši duboko. Udahni kroz nos lagano i skoncentriši se na svežinu novog vazduha koji te ispunjava i pomera grudni koš. Vazduh izdiši kroz skupljena usta što duže možeš, ali tako da novi udisaj ne kreće naglo. Umiri misaoni tok, tako što ćeš se skoncentrisati na udisanje nove energije i izbacivanje stare negativne energije. I ako misli i dalje budu nadolazile ti im se zahvali i kaži im da ćeš o njima brinuti posle. Kaži im da je tvoj najvažniji zadatak u ovom trenutku da dišeš. To je nekada najteže, ali to je sve što je potrebno.
Neka ovo bude tvoja svakodnevna praksa. Osvesti svoje disanje. Kada umiriš misli, pogledaj se u ogledalo i odaj sebi priznanje kako si uspeo/la.

Tada shvatiš da jedino TI IMAŠ KONTROLU nad svojim disanjem i nad svojim mislima. I to će biti ona mrvica snage i podrške koje sebi možeš da daš i da kažeš JA TO MOGU!!

Tako mozeš sebi da povratiš vrednost. Za život, za duh i biće.

Zapamti... I ovo ce proci!

21/12/2021

Šta ti biraš?

18/12/2021

Da li ti se dešavalo da ti ljudi često govore: “Nemoj da shvataš sve stvari tako lično!”? Tuđa ponašanja, emocije, gestikulaciju, reakcije, stavove doživljavaš kao da su direktan napad na tebe i tvoju ličnost?

Ne brini se, to je veoma česta pojava i većina ljudi ima tu lošu naviku da neke stvari, koje se dešavaju oko njih, shvata suviše lično. Postavljamo se odbrambeno i ponekad to može da nam ugrozi odnos sa nekim ili našu reputaciju. Iako je to moglo da se izbegne, postajemo negativni, frustrirani i vrlo lako se stresiramo, gubimo samopoštovanje.
Kako ti se ovo ne bi dešavalo pročitaj na novom blog postu -kako da ne shvataš stvari lično u 6 najvažnijih koraka https://ivanavelickovic.rs/2021/12/01/kako-da-ne-shvatas-stvari-licno-u-6-koraka/

Ukoliko ti je potrebno seansu možeš da zakažeš u poruci. 😊🤍

Da li ti se dešavalo da ti ljudi često govore: "Nemoj da shvataš sve stvari tako lično!"? Tuđa ponašanja, emocije, gestikulaciju, reakcije...

15/12/2021

Ukoliko ti je potreban savet ili razgovor piši mi- https://ivanavelickovic.rs/kontakt/

Tu sam za sva tvoja pitanja!
Važno je!

🤍