StretchWell - Serbia

05/02/2026

Sedenje ne boli odmah.

Boli kad telo počne da se prilagođava.

Dugotrajno sedenje skraćuje mišiće, smanjuje pokretljivost i drži nervni sistem u stalnom stresu.

Zato ne radimo samo jednu stvar.

1. Asistirano istezanje - vraća opseg pokreta i oslobađa napetost
2. Trening pokretljivosti - uči telo da se kreće bolje
3. Masaža - spušta telo iz stresa u oporavak

Ovo nije luksuz.

Ovo je održavanje tela koje svaki dan radi.

Izađi iz kancelarije.
Uđi u pokret.

Zakaži svoj termin

01/02/2026

Mnogi ljudi treniraju redovno, ali bol ostaje.
Problem često nije u snazi, već u načinu na koji telo prenosi opterećenje.

Fascija je mreža koja povezuje sve strukture u telu.
Kada postane rigidna, dehidrirana i preopterećena, nervni sistem reaguje zaštitom, odnosno bolom.

U tom stanju čak i „pravilne“ vežbe mogu biti previše.
Bol tada nije znak povrede, već znak da sistem više ne može da se adaptira.

Rad na pokretljivosti i kontrolisanom istezanju vraća elastičnost fascije i smanjuje zaštitni tonus.
Kada se nervni sistem ponovo oseća sigurno, pokret prestaje da boli.

U StretchWell pristupu, bol ne posmatramo kao kvar, već kao signal koji treba razumeti.
To je deo The Science of Feeling Better.

25/01/2026

Većina problema sa snom danas nema veze sa manjkom umora, već sa nemogućnošću tela da se smiri.
Nervni sistem ostaje aktivan, disanje plitko, a telo u stanju napetosti.

Ograničena pokretljivost, posebno u kukovima, grudnom košu i kičmi, direktno utiče na disanje i regulaciju nervnog sistema.
Kada se telo ne kreće slobodno, teško mu je da uđe u stanje oporavka.

Mobilnost niskog intenziteta, posebno u večernjim satima, pomaže telu da završi dan.
Sporo kretanje i disanje aktiviraju parasimpatički nervni sistem, stanje u kojem san postaje dublji i stabilniji.

San ne počinje u krevetu.
Počinje u načinu na koji telo prelazi iz aktivnosti u oporavak.

U StretchWell pristupu, mobilnost je deo higijene sna, ne trend, već osnova dobrog osećaja.

The Science of Feeling Better

23/01/2026

Umorni ste, ali ne možete da zaspite?

Problemi sa snom često nemaju veze sa umorom, već sa nervnim sistemom i ograničenom pokretljivošću. Saznaj kako mobilnost utiče na san.

20/01/2026

Novi grad. Ista filozofija.

Prostor gde telo ponovo uči da se kreće bez bola i zadrške.

StretchWell Novi Sad
Trg Mladenaca 5
060 607 55 88

18/01/2026

Bol u vratu danas nije izuzetak, već posledica načina na koji živimo i radimo.

Dugotrajno sedenje, rad za ekranom i statična postura stvaraju konstantno opterećenje na vrat i ramena.

Problem nije u slabim mišićima, već u obrascima kretanja.

Kada telo satima ostaje u istom položaju, nervni sistem povećava tonus kao oblik zaštite.
Bol tada nije povreda, već signal preopterećenja.

Čak i ljudi koji redovno treniraju mogu imati hroničan bol u vratu ako ostatak dana provode nepomično.
Telo pamti sate neaktivnosti, ne samo sate treninga.

Rad na pokretljivosti vrata, ramena i grudnog koša smanjuje napetost, vraća kontrolu i omogućava telu da se kreće bez stalne zaštitne kontrakcije.

Kada se pokret vrati, bol gubi svoju funkciju.

U StretchWell pristupu, desk body nije problem koji se ignoriše, već signal koji se razume.

Jer dugoročno zdravlje počinje sposobnošću tela da se slobodno kreće, čak i u radnom danu.

The Science Of Feeling Better

16/01/2026

Bol u vratu više nije individualni problem, već posledica načina na koji danas radimo i živimo.
Dugotrajno sedenje, rad za ekranom i statična postura postali su nova svakodnevica, a telo na to nije adaptirano.

Savremena nauka o bolu jasno pokazuje da hronični bol u vratu retko dolazi iz jedne strukture.
U pitanju je kombinacija dugotrajne statike, smanjene pokretljivosti i pojačane aktivnosti nervnog sistema.
Bol tada nije znak slabosti ili oštećenja, već signal preopterećenja.

Ono što često iznenadi ljude jeste činjenica da čak i oni koji redovno treniraju mogu imati hroničan bol u vratu.
Razlog je jednostavan: nervni sistem ne „pamti“ trening od sat vremena, već sate provedene u nepokretnosti tokom dana.

Rešenje se ne nalazi u savršenoj posturi, već u sposobnosti tela da menja položaje, raspodeli opterećenje i vrati pokretljivost.
Kada se vrat, ramena i grudni koš ponovo kreću slobodnije, nervni sistem prestaje da održava stalnu zaštitnu napetost, i bol gubi svoju funkciju.

U okviru serijala The Science of Feeling Better, ovakve teme posmatramo bez dramatizacije i bez brzih rešenja.
Jer dugoročno zdravlje ne dolazi iz forsiranja, već iz razumevanja kako telo i nervni sistem zaista funkcionišu.

Ako vas zanima dublje objašnjenje, objavili smo i detaljan blog na ovu temu.

Bol u vratu je postao jedan od najčešćih zdravstvenih problema modernog čoveka. Zašto desk body stvara hroničan bol i kako pokretljivost pomaže.

14/01/2026

Imate bol u ramenu? Ne uspevate da podignete ruke kako treba zbog tenzije, slabog obima pokreta ili spazma?

Sa ovih par vežbi ćete uspeti da vratite pokretljivost i da da osetite ponovo kako je to živeti bez bolova u ovoj regiji zbog konstantne tenzije i stresa koji se skuplja.

Ramena su uključena u skoro svaki pokret gornjeg dela tela te je održavanje pune pokretljivosti tog zgloba jako bitno.

Dobro održavana pokretljivost zgloba ramena može smanjiti rizik od povreda, kao što su uganuća, istegnuća mišića i tetiva, ili dislokacija zgloba.

Redovno vežbanje i istezanje zgloba ramena može pomoći u očuvanju njegove pokretljivosti i smanjenju rizika od povreda.

Poboljšajte funkcionalnost zgloba ramena!

✓Kreći se lakše
✓Treniraj bolje
✓Eliminiši stres