19/10/2025
Istezanje i emocije: Kako pokret postaje alat emocionalne regulacije
Sve što osećamo ima svoj telesni izraz. Strah steže stomak, tuga spušta ramena, stres ukrućuje vrat i grudi. Iako emocije nastaju u mozgu, one se manifestuju kroz telo, i upravo zato pokret, a posebno istezanje, može da postane način da ih razumemo, izrazimo i otpustimo.
Najnovija istraživanja u oblasti neurofiziologije i psihosomatike pokazuju da istezanje utiče na vagus nerv, ključnu komunikacionu liniju između mozga i organa. Kada se istežemo i dišemo sporo, aktivira se parasimpatički nervni sistem koji snižava otkucaje srca, smiruje disanje i smanjuje lučenje hormona stresa. Upravo taj prelaz iz simpatičkog u parasimpatičko stanje omogućava telu da se opusti, a emocijama da se „otpakuju“.
Pored nervnog sistema, istezanje deluje i na neurohemijski nivo: studije objavljene između 2022. i 2024. godine (u časopisima Frontiers in Psychology i Neuroscience Letters) pokazuju da blago istezanje povećava koncentraciju serotonina i dopamina, hormona koji regulišu raspoloženje i emocionalnu stabilnost. Istovremeno, povećava se varijabilnost srčanog ritma (HRV), jedan od najpouzdanijih fizioloških pokazatelja otpornosti na stres i sposobnosti emocionalne regulacije.
Telo i emocije su nerazdvojni. Kada postanemo svesni gde u telu „nosimo“ napetost, možemo da naučimo i kako da je otpustimo. Kroz svesno istezanje, pažljivo disanje i prisutnost u pokretu, vraćamo telu osećaj sigurnosti, a umu jasnoću i mir.
U StretchWell-u verujemo da svaka emocija ima pokret. A svaka napetost ima svoj izlaz, kroz disanje, pokret i svest o telu.
Feel The Difference
