zmyslya_

08/04/2024

Это беспокойство о том, что вас могут осудить, не понять вас (вопрос, шутку и тд) , что вы сделаете что-то смешное или неловкое, ощущение, что все за вами наблюдают и оценивают вас. Обычно социальная тревога начинает проявляться в подростковом возрасте, хотя может начаться и в детстве .

Иногда тревога и дискомфорт становятся настолько сильными, что мешают повседневной деятельности. Такие ситуации, как публичное выступление, знакомство с новыми людьми, свидания, собеседование при приеме на работу, необходимость поговорить с кассиром в магазине, еда или питье в присутствии других или посещение общественного туалета, могут вызывать тревогу или опасения, что вас унизят, осудят и отвергнут

Физические проявления: обильное потоотделение, тремор рук, мышечное напряжение, учащенное сердцебиение

Некоторые факторы оказывающие влияние на развитие тревоги социального взаимодействия:

детство с чрезмерно контролирующий, критический или гиперопекающим родителем

опыт буллинг, издевательств

семейные конфликты или насилие

18/05/2023

У грусти может быть много причин, но можно грустить и безо всякого повода. Иногда, небольшое разочарование может повлиять на вас больше, чем вы думаете. Возможно, вы просто ощущаете себя сегодня особенно чувствительным. В некоторых случаях может быть причина, которую вы еще не осознали.
⠀
Чувство грусти является естественной частью жизни. У нее есть преимущества, она помогает нам справиться, пережить трудные события, грусть мотивирует нас искать поддержку, общаться.
⠀
При этом, не всегда от этого становится легче. Чувство одиночества, переживание отвержения и проблемы в отношениях могут оказать серьезное и долгосрочное влияние на то, как вы себя чувствуете. Даже недостаток сна или чувство голода могут привести к ухудшению настроения.
⠀
Возможно, стоит выделить время и подумать, разобраться, в чем причина этих эмоций. Поиск и определение причины поможет вам принять свои чувства и улучшить самочувствие.
⠀
Предлагаю рассмотреть некоторые причины, по которым вы можете грустить, но не замечать их, не воспринимать всерьез.
⠀
#психологбелград #психологсербия #психологонлайн #психолог #психотерапия

02/04/2023

30/03/2023

23/02/2023

Самосаботаж — чаще всего бессознательный, защитный механизм, который помогает нам избежать чего-то нового, незнакомого и чаще всего желаемого, то, что мы хотим получить, но боимся. Например, человек с низкой самооценкой хочет получить новую, более престижную работу, при этом бессознательно боится этого. Потому что если он получит, то эта будет новая, незнакомая ситуация, которая вызовет много тревоги и будет противоречить установке “я недостоин, я плохой”. И не совсем понятно, что с этим делать. А опоздание на собеседование, внезапная болезнь, просыпание или забывание всех слов и своего опыта на собеседовании поможет избежать этой новой, незнакомой ситуации. И подтвердит установку “я недостоин, я плохой”.
⠀
Есть поговорка, которая хорошо отражает суть самосаботажа: “назло маме/бабушке отморожу уши”. В детстве такую стратегию можно назвать выигрышной (за исключением боли в ушах и плохого самочувствия), потому что так можно выразить свой протест, сопротивление, и все-таки это мама в итоге будет возиться и лечить уши. Во взрослом же возрасте такая стратегия не будет выигрышной. Чаще всего поведение самосаботажа формируется в детстве, а во взрослом возрасте критически не пересматривается. Тем не менее, самосаботажем можно «заразиться» и во взрослом возрасте. Травматический опыт, как правило, заставляет людей избегать малейшего намека на травмирующую ситуацию, даже если объективно текущая ситуация совершенно безопасна.

#психологбелград #психологсербия #психологновисад
#психологонлайн #психолог #консультация #психотерапия

07/02/2023

🔹Эмоции — это факт существования человека. Все люди, мужчины, женщины подвержены гневу, печали, страху, отвращению, радости. Когда нас осуждают, стыдят или игнорируют, отвергают из-за наших эмоций, мы начинаем чувствовать тревогу, может даже хроническую тревогу, которая может перейти в депрессию.
⠀
🔹Эмоции заставляют нас чувствовать себя живыми. Именно эмоции придают яркость и цвет нашим мыслям и жизненному опыту. Эмоции не делают нас слабыми, они придают нам жизненную силу.
⠀
🔹Эмоции имеют сильные природные импульсы, которые заставляют нас двигаться. Эмоции заставляют наше тело реагировать на опасность и удовольствие, что дает преимущество в выживании. Например, страх побуждает нас бежать; гнев побуждает нас сопротивляться, чтобы пережить нападение. Отвращение с его рвотным рефлексом заставляет нас извергать что-то ядовитое, защищая нас от токсичной пищи. Печаль побуждает нас искать утешения в других.
⠀
🔹В процессе взросления, социализации мы учимся игнорировать, обесценивать, хоронить и подавлять эмоции. Например, мальчикам говорят, что нельзя грустить, плакать, а девочкам, что нельзя злиться. Когда мы блокируем эмоции, сдерживаем их, мы тратим энергию, силы, которые можно было бы использовать для улучшения нашей жизни. Непрожитые, невыраженные чувства мешают нам двигаться дальше. Например, человек, который в детстве часто сталкивался с негативной критикой, обесцениванием своих занятий, деятельности и себя, в дальнейшем, в любых новых начинаниях будет чувствовать тревогу, потому что будет страх снова столкнуться с этим обесцениванием. Избегая тревоги и контакта с этими заблокированными чувствами, человек может так и не приступать к деятельности, избегать ее.
⠀
🔹Мы можем научиться оценивать эмоции и думать, как лучше их использовать. Например, когда человек понимает, что под его тревогой скрываются страх, печаль, злость, это значительно уменьшает тревогу. Помогает более эффективно справляться с глубинными эмоциями. Если человек чувствовал, что другой нарушил его границы, то он может использовать свой гнев и для отстаивания своих границ и желаний.
⠀
#психологбелград #психологсербия #психологновисад #психологонлайн #психолог #консультация #психотерапия