Tanja Adamović Davies- Psihoterapija narodu

05/02/2022

Pozivamo zainteresovane žene svih godina da se jave i volontiraju u radu prve telefonske linije za podršku mamama – MamaSOS!

12/10/2021

🌸 Kako izgleda prva seansa sa psihoterapeutom?

🌸 Kada napraviš taj veliki korak i odlučiš da kreneš na terapiju, sledi pomalo zastrašujuće pitanje- šta da očekujem?

🌸Prva seansa, kao i sve naredne, je razgovor dve osobe koje su tu sa istim ciljem- da tebi bude bolje. Ovaj prvi susret služi da biste se upoznali i napravili početnu procenu problema i mogućnosti zajedničke saradnje. Zapamti, u redu je ako ti prvi terapeut kom se obratiš ne odgovara!

🌸Pri prvom susretu terapeut će te pitati o razlogu javljanja, i kako si baš sada odlučio/ odlučila da započneš sa psihoterapijom i šta si sve u prošlosti preduzimao/la da bi rešio/la problem.

🌸 Terapeut će ti se na prvoj seansi predstaviti, reći ti nešto više o svom obrazovanju i procesu terapije i odgovoriti na tvoja pitanja u vezi sa procesom.

🌸Kako ti se ovo čini?
🌸Ako imaš dodatna pitanja ili želiš da zakažeš seansu, pošalji mi poruku ili mejl!

Slika preuzeta sa https://www.pexels.com/

10/10/2021

🌸 Danas je Svetski dan mentalnog zdravlja!

🌸Svi ponekad nailazimo na teške periode i osećanja. Mentalno zdravi ljudi znaju kako da se sa tim periodima i osećanjima nose.

🌸Postizanje dobrog odnosa sa sobom je proces koji zahteva vreme i posvećenost i važno je sebi dozvoliti da u tom procesu pravimo i greške.

🌸 Psihoterapija može pomoći da dolazak do optimalnog odnosa prema sebi bude direktniji i lakši.

08/10/2021

🐾 Kao neko ko godinama živi sa 🐕 i🐈 lično sam osetila sve blagodeti ali i teškoće koje dolaze sa ljubimcem. Ali, šta nauka kaže kada je u pitanju uticaj kućnih ljubimaca na mentalno zdravlje?

🐾 Studije pokazuju da druženje sa životinjama povećava nivoe serotonina i dopamina u našem telu. Ovi hormoni pospešuju osećaj smirenosti i zadovoljstva pa maženje životinja može da nam pomogne da se osećamo manje usamljeno i tužno.

🐾 Kada imamo ljubimca odgovorni smo za njega i briga o životinji može nam pružiti osećaj samopouzdanja, samo efikasnosti i motivaciju da se pokrenemo, čak i kada nam nije do toga.
Odgovornost za ljubimca je jedan od važnih protektivnih faktora kada u prevenciji samoubistva!

🐾 Pored benefita za mentalno zdravlje, kućni ljubimci, a posebno psi, pospešuju i fizičko zdravlje svojih vlasnika, budući da su im potrebne redovne šetnje, pa kroz brigu o svom mezimcu i vlasnik dobija dnevnu dozu fizičke aktivnosti.

🐹 Da li vi imate ljubimce? Kako utiču na vas?

28/05/2021

Osvetnička pornografija je vid seksualnog nasilja koji se dešava poprilično često ali se retko prijavljuje. U riziku od ovog tipa nasilja su i mladi i maloletni kao i stariji.

📢 Hrvatska kriminalizuje osvetničku pornografiju! Prema novom zakonu, koji treba i da ohrabri žrtve osvetničke pornografije da prijave zločin, kazna za deljenje intimnih snimaka i fotografija je i do tri godine zatvora.

Prema organizaciji BaBe - Budi aktivna. Budi emancipiran. samo u poslednja dva meseca javilo im se nekoliko desetina žena koje su se požalile da su bile žrtve osvetničke pornografije. Većina ovih slučajeva, međutim, ostaje neprijavljena zbog stigme koja prati osvetničku pornografiju i nedostatka poverenja u sistem. Takođe, prema starom Krivičnom zakonu, kao krivično delo se prepoznavalo samo neovlašćeno snimanje, ali ne i neovlašćena distribucija materijala koji je nastao uz pristanak, što je praktično onemogućavalo krivično gonjenje u mnogim slučajevima osvetničke pornografije.

Osvetnička pornografija će izmenama zakona u Hrvatskoj biti tretirana kao zasebno krivično delo. Izmene Krivičnog zakona bi trebalo da se nađe za nekoliko sedmica na skupštinskom zasedanju, objavio je 26. maja 2021. zagrebački Jutarnji list.

🔺 Podsećamo, od kada su žene Severne Makedonije masovno izašle na ulice početkom februara 2021. godine, protestujući zbog otkrića ogromne Telegram grupe „Javna soba” namenjene deljenju osvetničke pornografije, širom regiona počele su da se razotkrivaju slične grupe. Njihovi članovi neometano su delili intimne snimke, slike, pa čak i lične podatke žena koje su prikupljali na internetu, kako bi mogli da ih prate, proganjaju i ponižavaju. Policija Makedonije je objavila da je Telegram grupa zatvorena, ali tek posle protesta i intervencije predsednika države koji je zapretio da će zabraniti Telegram na teritoriji cele Severne Makedonije.

🔺 U Srbiji, otkrivena je grupa sa preko trideset hiljada članova. Nekoliko muškaraca je uhapšeno u vezi sa otkrićem ove Telegram sobe, ali tek nakon pritiska javnosti. U pripremi su izmene Krivičnog zakona koji bi u Srbiji kriminalizovao osvetničku pornografiju, odnosno prepoznao je kao zasebno krivično delo i samim tim olakšao žrtvama da prijave zločin.

Nadamo se da je ovo početak talasa koji će definitivno kriminalizovati osvetničku pornografiju na Balkanu, ali i šire. Zato – talasajmo! ♀️✊

12/04/2021

07/04/2021

Odličan tekst o tome kako dolazi do nastanka traume ali i kako sprečiti da traumatski stres pređe u poremećaj.
Hvala PsihoBrlog! 🌱🗣❤️
http://www.psihobrlog.com/trauma-i-ptsp/bol-sok-neverica-razgovor-kako-se-izboriti-sa-traumaticnim-iskustvom/

Postoji mnogo načina da definišemo traumu. Radna definicija oko koje se većina psihologa ovih dana slaže jeste da je za nas potencijalno traumatičan svaki događaj koji je bio „previše, desio se pre…

25/02/2021

✨ Od nedavno sam ponosni nosilac sertifikata sa kursa Osnove egzistencijalne psihoterapije koji je organizovao Institut za filozofiju i interdisciplinarne studije iz Novog sada!

✨ U okviru ovog (recimo) modaliteta psihoterapije čiji predstavnici su Viktor Frankl, Irvin Jalom i drugi, poseban naglasak stavlja se na pitanja smisla, smrti i krivice te strahova koji proizilaze iz suočavanja (ili izbegavanja da se suočimo) sa njima.

✨Ako želite da saznate više o egzistencijalnoj psihoterapiji ili da zakažete seansu, pošaljite mi poruku u dm! 😊

28/01/2021

Psihoanalitičarka Vesna Brzev u intervjuu za "Nedeljnik" pojašnjava dinamiku koju zlostavljač kreira u odnosu sa osobama koje bira za žrtve. Kao dugogodišnja saradnica In**st trauma centra iz Beograda, ona konkretnim podacima iz svoje prakse rasvetljava ovde i niz potencijalno opasnih uverenja i predrasuda koje postoje vezano za pitanje odgovornosti aktera. ..

"Zlostavljač ima, u odnosu na dete ili mladu osobu, doživljaj prava nad njim. Nekada se radi o osobi koja je po srodničkoj liniji bliska detetu, ili o osobi koja nije srodnik ali je zlostavljač najčešće blizak žrtvi i uživa njeno poverenje kao i poverenje žrtvine porodice. Vrlo često predstavlja autoritet za žrtvu. Bliskost sa žrtvom, dostupnost žrtve i zloupotreba poverenja pa i ljubavi je osnova za započinjanje zlostavljanja. To zlostavljaču daje i osećanje moći koji onda koristi kao osnovu za zlostavljanje.

Zlostavljač ne razume i ne prihvata fizičke i emocionalne potrebe žrtve. Nikakav signal koji dolazi od žrtve vezan za stepen trpljenja i užas u kome se nalazi, ne nalazi odgovor kod zlostavljača. Zlostavljači pokušavaju da žrtvu izoluju od okoline, da zlostavljanje predstave kao privilegiju i zajedničku tajnu i neretko pribegavaju okrutnim pretnjama u koje žrtva dugo veruje. Insistiraju na zataškavanju zlostavljanja. Pretnje se najčešće odnose na gubitak osobe za koju je žrtva najviše vezana u situaciji da otkrije “tajnu”. Suštinski, pribegavaju ucenama ukoliko žrtva odluči da obelodani zlostavljanje.

Sve ovo uslovljava da se zlostavljanje odvija neverovatno dugo. Pritom su zlostavljači skloni da zlostavljanje ponove i sa nekom drugom žrtvom, posebno ako su im žrtve, na opisan način, dostupne. Među zlostavljačima je najmanji broj duševno obolelih osoba i kod njih se retko registruju znaci duševnog oboljenja koja se sreću u psihijatrijskim dijagnostičkim kriterijumima. Stoga je pripisivanje zlostavljanja duševno obolelim osobama vrsta stigmatizovanja koja je nedopustiva. Ono što je karakteristično za zlostavljače je poremećaj na nivou organizacije ličnosti. Rečeno običnim jezikom, zlostavljači imaju “grešku u tkanju” ličnosti koja se ne vidi golim okom. Upravo u tome i jeste problem jer ih je teško unapred detektovati i samim tim prevenirati zlostavljanje.

Žrtva ne može ni u kom slučaju da bude kriva. Niti žrtve daju povoda, niti dobrovoljno pristaju na ovakvu vrstu odnosa. Znam da oni koji su na strani zlostavljača, a takvih uvek ima, kažu da je ovo dobrovoljni čin. Nije, jer je zlostavljana osoba uvek u mreži zlostavljača, brižljivo isplaniranoj, godinama smišljanoj. Tačno je da žrtva trpi, prag tolerancije se pomera u meri da je takvim osobama lakše da “otcepe” realnost i gotovo poveruju u to da je ovo normalno. Pa zlostavljač je neko kome svi veruju, svi ga poštuju, osoba od ugleda kojoj se predaju deca na čuvanje i vaspitanje. To je fini gospodin iz susedstva, sjajan prijatelj roditelja, očev kolega, instruktor ko zna čega što na ovom svetu postoji....
Nije samo veliki grad “privilegovan” kada je zlostavljanje u pitanju. U manjim sredinama zlostavljanje takođe postoji, i to ne u baš zanemarljivom broju. Zamislite sada kada se podigla prašina zbog situacije zlostavljanja koje je otkriveno u velikom gradu, kolika bi se tek prašina podigla u manjem mestu. Žrtva se plaši osude, odbacivanja, odstranjivanja iz društva, straha da će roditelji drugarica zabraniti svojim ćerkama da se sa njom druže, ima osećaj uprljanosti i gađenja prema sebi, straha da neće moći da nađe partnera koji će moći da razume ovu situaciju. Osećaj da nešto nije u redu postoji kod ovih devojaka, ali nije dovoljan da ih pokrene ne iz stanja obamrlosti i utrnulosti, nego psihološke smrti. Zaista smrti!..
Matrica zlostavljanja je gotovo uvek prisutna. Za “ulogu” žrtve, zlostavljač priprema teren vrlo strpljivo. Potencijalna žrtva se favorizuje u odnosu na druge osobe iz okruženja. Poklanja joj se posebna pažnja, često se i “potkupljuje” verbalno, poklonima ili posebnim statusom u odnosu na vršnjačku grupu. To kod žrtve stvara utisak odabrane, najbolje, prve među jednakima. Ko od nas ne podleže laskavom statusu “biti bolji od drugih”, posebno kada smo bili na mlađem uzrastu?..
Počinilac planira akciju, to nikada nije akcija na mah. Dugotrajna priprema i biranje sledeće, uvek ima i sledeće, žrtve uslovljava da ga je teško otkriti. Čak i kada se zlostavljanje dešava naočigled porodice žrtve, ili pak vršnjačke okoline, vešto prikrivanje, mimikrija, onemogućavaju istinu. Ne zaboravimo da su deci važni autoriteti, posebno onda kada su najveći autoriteti, roditelji, saglasni sa detetovim izborom. Strogost je nešto što se od autoriteta, viđeno očima deteta, negde i očekuje. Ali kakva strogost? Strogost koja se odnosi na pridržavanje pravila, rad, red i disciplinu. To je u redu. Međutim, seksualno zlostavljanje, nažalost, često podrazumeva i sve druge vidove zlostavljanja. Ono je pre svega seksualno, potom fizičko, emocionalno, psihičko, dakle ne postoji nijedna životna sfera koja nije pogođena seksualnim zlostavljanjem. Često je prisutno vređanje, podrivanje samopoštovanja i dostojanstva žrtve. Količina uvreda, način na koji se žrtva obezvređuje, potire kao ljudsko biće, nemerljiva je. Od izabrane osobe postaje osoba koja se vuče po najtamnijim stranama svog života.

Jedina imovina koju mlada osoba ima je dostojanstvo i samopoštovanje. Sve ostalo je imovina roditelja, od patika do hrane. Ako joj se to oduzme, ne ostaje joj ništa. A to je, dozvolićete, idealna podloga za zlostavljanje. Obespravljeni, obezglavljeni, depresivni, bez snage, uplašeni, zastrašeni, ucenjeni mogu da ostanu u situaciji nasilništva vrlo dugo. Čitamo i znamo koliko dugo i odrasle žene trpe nasilje, vrlo često na osnovama ovakve vrste psihološke obezvređenosti. Šta očekujemo od mlade osobe, posebno u najranjivijem periodu odrastanja, pubertetu i adolescenciji? Oseća se prljavo, kužno, bez prava glasa, posramljeno, postiđeno pred roditeljima i vršnjacima, grešno, različito… Seksualnost se budi u periodu puberteta i adolescencije i često možemo da čujemo kako je žrtva “sama tražila” to što je snašlo. Kakva je to greška i kako se tako ogrešujemo o svaku osobu, žensku ili mušku, za koju mislimo da je zlostavljanje tražila! Time zapravo oslobađamo krivice onog ko je kriv. Zar ne postoji izreka u našem narodu “Kome snaga leži u topuzu, tragovi mu smrde nečoveštvom”?"

Ceo intervju: https://www.nedeljnik.rs/zlostavljaci-imaju-gresku-u-tkanju-licnosti-koja-se-ne-vidi-golim-okom-vesna-brzev-za-nedeljnik-govori-o-profilu-napasnika-kroz-kakve-traume-prolaze-zrtve-i-drugim-pitanjima-koje-je-otvorio-sl/?fbclid=IwAR02PJYqJ5deQfvOmsthgKAdDSNKnyEfEtMQ8U2nW1GBNhXmWkz-qcjsGmY

21/01/2021

🌱 Ako ti bliska osoba saopšti da je preživela seksualno nasilje ili uznemiravanje, verovatno ćeš biti pomalo zatečen/zatečena, zabrinut/a, tužna ali evo nekih smernica za taj razgovor koje mogu pomoći:
🌱 ,,Verujem ti"- Osobe koje su preživele nasilje često se suočavaju sa velikim strahom da će naići na osudu, da im se neće verovati. Uveri svoju prijateljicu da joj veruješ da se nasilje dogodilo.
🌱 ,,Nisi ti kriv/kriva"- Mnoge žrtve nasilja krive sebe, posebno ako lično poznaju nasilnika, ako je to osoba kojoj su verovale. Podseti je/ga da nisu krivi za to što se desilo.
🌱,,Tu sam za tebe, stvarno"- Daj joj do znanja da si tu, da ćeš saslušati njenu priču i 100 p**a ako treba, ali i da ćeš joj pomoći da potraži stručnu pomoć.
🌱 ,,Žao mi je što ti se to dogodilo"- Pokaži empatiju. Možeš reći nešto poput: "Mora da ti je jako teško. Baš je hrabro što si rešio/rešila to da mi kažeš."
🌱Ostani tu- Nekim osobama su potrebne godine da bi se oporavile od seksualnog nasilja i to je normalno! Teško je gledati dragu osobu kako se nosi sa tim iskustvom ali važno je da je ne požurujemo i da ostanemo pored nje, povremeno je pitajući kako je.

🌱Možeš se edukovati i o različitim uslugama poput psihološkog savetovanja i ponuditi dragoj osobi da odeš sa njom na prvu seansu.

U svemu tome važno je da brineš i o sebi! To nije sebično već neophodno i za tebe i za osobu kojoj pomažeš!❤️

16/01/2021

🌱Moj novi tekst za blog Novosadske Ženske Inicijative koji nastaje u saradnji sa ambasadom Holandije.

🌱Tekst je kratak ali mislim da je važan svaki, pa čak i mali korak ka osvetljavanju fenomena o kojima se ne govori često.

Nasilje je važna tema u LGBT zajednici, međutim, razgovor o njemu je obično usmeren na osobe izvan zajednice. Tako čak 97% ispitanika u istraživanju koje je sprovelo Udruženje za unapređenje mentalnog zdravlja izjavljuje da je zaštita od nasilja gorući problem...

04/12/2020

Važno je!♥️

25/11/2020

💫U znak obeležavanja Međunarodnog dana borbe protiv nasilja nad ženama, danas želim da pišem o tome kako prepoznati da neko tebi blizak prolazi kroz ovo iskustvo.
🌱Svaka osoba je posebna i kao i svaki odnos, pa neće svi koji prolaze kroz iskustvo nasilja u vezi reagovati na isti način. Međutim, ovo iskustvo utiče na žrtvu i ostavlja tragove.
🍃Prvo na šta treba da obratim pažnju kada posumnjaš da neko trpi nasilje u vezi su promene u njenom ponašanju. Da li je izgubila apetit? Da li se povlači i ne želi da razgovara o sebi, a ranije je delila sve što joj se dešava?
🌿Da li deluje nekako odsutno, zbunjeno? Je li nesigurna u sebe, a ranije je pucala od samopouzdanja? Nasilje koje dolazi od strane partnera,nekoga koga smo sami odabrali,ko bi trebalo da bude saveznik, može da nas navede da sumnjamo u sebe.
Gaslighting ili pravljenje osobe ludom je jedna od prvih tehnika manipulacije koju nasilnici koriste!
💚 Šta da uradiš ako misliš da neko koga znaš trpi nasilje? Daj do znanja da si TU! Da nije sama. Obrati joj se kad ste same, nemoj da je osuđuješ. Ponudi joj da pođeš sa njom ako želi da razgovara sa stručnim licem. Pokaži joj da NIJE SAMA.

🗣️NASILJE IMA RAZNE OBLIKE, TO NIJE SAMO UDARAC! Psihološko nasilje vrlo često prethodi fizičkom i služi da žrtvu odvoji od njenog sistema podrške, da je oslabi i veže za nasilnika. Za više informacija o suptilnim oblicima nasilja pogledajte niz videa na mom profilu "Šta nije ljubav". Da li želite da pišem još o nasilju, taktikama koje nasilnici koriste?

25/11/2020

Danas je dan borbe protiv nasilja prema ženama. Ja se ovom temom aktivno bavim od prošle godine i nastaviću njome da se bavim zauvek.

Žrtva nasilja može postati SVAKO. Nasilnik ne izgleda uvek onako kako ga zamišljamo.

Nasilje nije privatna stvar i možemo pomoći mnogo ako ga prijavimo! Jer tiče se svakoga od nas!

20/11/2020

📖 Kada držim radionice o tehnikama učenja srednjoškolcima, mnogi kažu da moraju toliko da uče da nemaju vremena da prave pauze i da se odmaraju. Ovakav način razmišljanja otežava učenje, a evo i zbog čega!
🌱 Naš mozak obrađuje informacije na dva načina- fokusirano i difuzno. Fokusirano obrađujemo informacije onda kada smo na njih usmereni, kada ih aktivno usvajamo, vežbamo, prisećamo se, razmišljamo o tome što čitamo i radimo itd. A šta je difuzno obrađivanje informacija?
🍃Ovaj vid obrade informacija dešava se nakon perioda fokusiranog učenja. Tada naš mozak nastavlja da obrađuje podatke, povezuje koncepte i ideje, čak iako toga nismo svesni. Ovaj difuzni "mod" najbolje se aktivira dok radimo vežbe ali dešava se i dok spavamo, tuširamo se, razgovaramo sa prijateljima... Da li ti se nekad desilo da samo odjednom shvatiš rešenje nekog problema iako se neposredno pre toga nisi aktivno bavio/bavila njime? To je rezultat difuznog načina obrade informacija!
🌻 Aktiviranje ovog načina obrade informacija je samo jedan od više razloga zašto je važno sebi dopustiti da pravimo pauze u učenju. Međutim, nekada imamo potpuno suprotan problem- kako da započnemo učenje? O tome ću pisati ubrzo, već u narednoj objavi!

Sa kojim se ti problemima susrećeš dok učiš? Da li imaš problem da održiš pažnju i često gledaš u telefon?

Pišite mi u komentarima ili dm koje vas još teme zanimaju kada se radi o učenju! ❤️

10/11/2020