https://www.facebook.com/109326490529176/

SoHam Joga studio

Home
Serbia
Belgrade
SoHam Joga studio

Vinyasa flow yoga za početnike i srednji nivo��. Upis novih članova na online časove joge!

18/03/2026

✨ DOMAĆI BADEM “SIR” (namaz): zdrav, kremast i pun nutrijenata💥
Ako postiš i tražiš zdravu zamenu za sir ovo je to 😋👍 Bez ulja, bez glutena, potpuno biljno, a neverovatno ukusno!
RECEPT:
Sastojci:
• 300 g sirovog badema
• voda
• sok od 1/2 limuna
• prstohvat soli
• oregano ( bilo koje začine koje voliš)
• po želji 2–3 kašike odgorčenog pivskog kvasca
🌿Priprema:
Potopi bademe preko noći (ne treba da se skida ljuska jer ima mnogo hranljivih materija)
Sutradan izblendaj sa vodom i procedi (ali NE bacaj pulpu!)
Meko od badema zagrej do ključanja.
Dodaj limun i so, pa kuvaj još ~5 minuta.
Dodaj začine, pivski kvasac (može i bez) i vrati pulpu.
Ohladi, stavi pod presu i u frižider nekoliko sati.
➡️ Dobićeš kompaktan, kremast namaz koji podseća na sirni namaz.
Prijatno🙏

13/03/2026

Ako želiš da vežbaš sa mnom kod kuće, dostupni su privatni YouTube časovi joge i online kurs Zdrava leđa. Za sve informacije piši mi poruku 📝

10/03/2026

Za 50 minuta BRZE ŠETNJE sagorimo oko 200 kcal. 🚶‍♀️💥 Ali, tih 200 kalorija na tanjiru može izgledati iznenađujuće malo.
Listaj slike➡️➡️➡️ i pogledaj šta biramo:
🥣 Energija za jutro: 50g ovsenih pahuljica. To su složeni hidrati i vlakna za stabilan šećer.
🍎 Kralj volumena: 3 jabuke. Vitamini i sitost koja traje.
🌿 Bademi: Riznica vitamina E i magnezijuma. Čuvaju nam hormone i srce!
🍟 Čips: Prazne kalorije, previše soli i štetne trans masti koje izazivaju upale u telu🔥
Namirnice poput smokija (35g), keksa (5-6 komada) ili krofne imaju istih 200 kcal, ali nam ne daju ništa korisno.
🤔Zašto nam štete?
🔸Izazivaju upale: Koren su mnogih zdravstvenih problema.
🔸Ne daju sitost: Nemaju vlakna, pa brzo ogladnimo i jedemo više.
🔸Remete hormone: Nagli skokovi insulina kvare balans, što nam je u 40-im posebno važno.
🚶Ako smo se već toliko potrudili.... Onda...
Da ne brojimo samo kalorije nego hranimo se kvalitetno. Naše telo zaslužuje materijal koji gradi mišiće, kožu i kosti, a ne onaj koji nas usporava.
Šta birate za užinu? Pišite mi! 👇

08/03/2026

Ove vežbe ne rade samo stomak.
One aktiviraju duboke mišiće koji stabilizuju kičmu i štite donja leđa.
Kada je core jak:
🌿 pokreti su stabilniji
🌿leđa su sigurnija
🌿 telo je snažnije u svim joga položajima.
Ako želiš da vežbaš sa mnom redovno, možeš dobiti privatne YouTube joga časove i trenirati kad god želiš.
📩Pošalji mi poruku za pristup časovima🔐

02/03/2026

Spazam PSOASa može biti skriveni uzrok bola u donjem delu leđa i kukovima.
Ova vežba je prvi korak👣 ali telo traži kontinuitet i pravi redosled. Zato sam snimila kompletnu mini rutinu od 4 povezane vežbe koje vode telo iz spazma Velikog slabinskog mišića ka stabilnosti.
Ako želiš da vežbaš vođeno, svojim tempom i bez mesečne članarine, možeš izabrati moje privatne YouTube časove:
🔹 Početnički nivo 3800 din.
🔹Srednji nivo 4800 din.
🔹 Full access 6500 din (oba nivoa)
📌 Privatne plejliste, pristup zauvek.
Za fokus na kičmi tu je i online kurs Zdrava leđa.

📩 Pošalji mi poruku

22/02/2026

Trbušnjaci + Noge (Home edition) 🏠
Sve što ti treba je jedna knjiga📔 i 5 minuta. Fokus je na stabilnosti i onom dobrom "pečenju" u mišićima.
Da li ti se dopalo? Piši mi u komentarima!
👇Ako želiš ceo plan treninga i detaljna objašnjenja svake vežbe, moji privatni YouTube kursevi te čekaju – kreni sa transformacijom već sutra! 🚀

18/02/2026

Imam 46 godina i u perimenopauzi sam.
Primetila sam da joga mi više ne služi da napredujem... Služi mi da ostanem stabilna.
Naprimer: vežbe otvaranja grudnog koša i kukova:
✔ smanjuju stres
✔ podržavaju hormonsku ravnotežu
✔ vraćaju energiju i pokretljivost
Telo se menja.
Ali uz pametan i dosledan pokret ono ne mora da slabi💪
📩 Ako želiš vođeni program prilagođen različitim nivoima i potrebama, piši mi poruku.

07/02/2026

Piješ kolagen, a promene izostaju? 🤔
Kolagen je važan... ali bez pokreta telo nema signal da se menja.
Kada se pokreneš, cirkulacija se poboljšava, mišići se aktiviraju i telo konačno počinje da koristi ono što mu daješ.
Zato joga + doslednost = stvarni rezultati ✨
Ako želiš siguran, postepen i pametno vođen pokret, možeš da izabereš online kurs koji odgovara tvom telu i nivou:
🧘‍♀️ Početnici
🔥 Srednji nivo
🌿 Zdrava leđa
Svi programi su online, privatni i dostupni na YouTube-u, vežbaš kad tebi odgovara.
📩 Piši mi u DM za detalje i preporuku koji kurs je za tebe.

04/02/2026

Ali ako ćemo šalu na stranu😉 - - - Pas koji gleda dole nije "samo istezanje"
To je snaga ruku, stabilnost ramena i telo koje zna da reaguje kad zatreba - bez razmišljanja.
Ako imaš bolove u kičmi, ukočena leđa ili loše držanje:
👉 online kurs "Zdrava leđa". Program namenjen rešavanju problema i bolova u kičmi, bezbedno i postepeno
Ako želiš redovno vežbanje joge kod kuće:
👉 privatni YouTube časovi za početnike i srednji nivo i vežbaš kad tebi odgovara.
📩 Piši mi u DM da ti preporučim šta je najbolja opcija za tebe.

01/02/2026

Ja na rukama.... Oni već oguglali na balanse (samo pitaju kad ćemo kući 😏)
👉Znak da si jogu doveo kući 😄🤍

31/01/2026

Često čujem pitanje: "Šta će tebi ta joga u Srbiji?" 🤔
Odgovor zapravo leži u pokretima najuspešnijih. Novak Đoković godinama ne krije da je joga jedan od ključnih stubova njegove dugovečnosti i mentalne snage🎾
Za njega, to nije samo fleksibilnost. Novak često ističe da mu joga pomaže u:
🌱Svesnosti (Mindfulness): Fokus koji mu omogućava da ostane miran pod najvećim pritiskom.
🌱Balansu: Kako fizičkom na terenu, tako i unutrašnjem.
🌱Prevenciji povreda: Održavanju elastičnosti mišića i zdravlja kičme uprkos naporima.
Ako joga pomaže najboljem sportisti sveta da ostane na vrhu sa 38 g., zamisli šta može da uradi za tvoja leđa i nivo energije nakon radnog dana ✨
Povežimo se i vežbajmo zajedno:
✅ Kurs "Zdrava leđa" – Reši se ukočenosti i ojačaj potporu svoje kičme kroz ciljane vežbe.
✅ Privatni YouTube časovi – Personalizovan pristup i vođeni treninzi prilagođeni tvom tempu.
Zakaži svoj prvi online čas putem DM-a! 📩

29/01/2026

Za informacije o online časovima i kursevima piši mi poruku 📩

Address

Belgrade

Telephone

+381606573188

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when SoHam Joga studio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Belgrade?