Jelena Šarić - psihoterapija

15/10/2025

Začarani krug anksioznosti moguće je prekinuti postepenim izlaganjem situacijama koje su okidači i smanjivanjem zaštitnih ponašanja (suptilna forma izbegavanja).

14/10/2025

Ovo su samo neka od ponašanja koja idu zajedno sa anksioznošću. Šta biste dodali na ovu listu? Pišite u komentarima ✨

13/10/2025

Simptomi anksioznosti koji se pogrešno tumače kao znak opasnosti zapravo uvode u napade panike.
Zbog toga je važno znati šta se zapravo dešava u telu kada se priprema za opasnost.
Naš mozak ne pravi razliku izmeðu realne opasnosti i one koju mi zamišljamo da bi se mogla desiti, već reaguje kada mu mi damo znak.

09/10/2025

Odmor je veoma važna potreba i ne treba je zanemarivati. Da bismo bili dobro na duže staze neophodno je da sebi pružimo i ono što nas opušta i regeneriše.

Onda će sve što radimo biti lakše, efikasnije i uspešnije. I naši odnosi će biti bolji jer neće biti opterećeni tolikom tenzijom koju osećamo zbog previše obaveza.

08/10/2025

Izbegavanje i zaštitna ponašanja (suptilna forma izbegavanja) vas drže u začaranom krugu anksioznosti.

Kada izbegavate situacije, ljude ili mesta kojih se plašite uskraćujete sebi priliku da preispitate svoja uverenja i smanjite strahove. U realnosti se često ne dešavaju katastrofe koje predviđate kada vas preplavljuje anksioznost.

Zaštitna ponašanja poput (nošenja lekova, čokoladica, vode) ili angažovanje nekoga da ide sa vama na mesta kojih se plašite samo na kratko dovodi do olakšanja, na duže staze ne dozvoljavate sebi da vidite da bi se anksioznost svakako spustila nakon nekog vremena.

Iz začaranog kruga anksioznosti se može izaći izlaganjem situacijama kojih se plašite.

Više o ovoj temi ću pisati u priručniku o anksioznosti koji pripremam. Zaprati me za više ili prosledi ovaj video nekome kome bi značilo da čuje. ✨

07/10/2025

Donošenje odluke je često komplikovano zato što:

~si zaglavljena u šta ako razmišljanjima
~misliš da moraš da imaš garanciju da će odluka koju doneseš biti ispravna
~imaš očekivanje da odluka mora biti 100% dobra
~teško ti je da tolerišeš neizvesnost

U carousel-u se nalazi nekoliko načina na koje možeš da pomogneš sebi da doneseš odluku. Nadam se da će ti koristiti. ☘️

06/10/2025

Mali podsetnik o pravima ✨

02/10/2025

Strah od odbacivanja ima veze sa našim samopouzdanjem i osećajem sopstvene vrednosti.

Doživljaj i uverenje da nismo dovoljno dobri i vredni potiče iz odnosa koji smo imali sa našim roditeljima. To su uverenja koja su duboko ukorenjena i koja otkrivamo i istražujemo na terapiji.

U sigurnom okruženju i odnosu sa terapeutom se otvara prostor za suočavanje sa sobom i svojim istinama. Ovo je prostor u kojem možemo da naučimo kako da bolje razumemo sebe i da gradimo drugačiji sa sobom.

01/10/2025

Welcome October 🍂

29/09/2025

Compassion focused therapy mi je jedan od omiljenih pristupa, zato ovde ostavljam neke od načina kako da razvijate saosećajni glas.

Biće još postova na ovu temu jer ja verujem da nema pravog isceljenja bez razvijanja saosećajnosti i suprotstavljanja preteranoj samokritici.

26/09/2025

19/09/2025

Koje su tvoje aktivnosti u kojima gubiš pojam o sebi i vremenu? Piši mi u komentarima ✨