Jelena Šarić - psihoterapija

20/03/2026

Da li bi želela da promeniš loše strane perfekcionizma? ✨

18/03/2026

Planer Završeno, a ne savršeno je napravljen da ti pomogne da sa manje pritiska i stresa radiš na onome što ti je važno i budeš zadovoljna.

Kroz pažljivo formulisana pitanja, ovaj planer ti pomaže da:

✨identifikuješ i razumeš sopstvena emocionalna stanja
✨postavljaš realistične i ostvarive ciljeve
✨odrediš svoje prioritete
✨razvijaš odnos prema sebi zasnovan na samosaosećanju, a ne na samokritici

🧘🏻‍♀️Umesto fokusa na produktivnost po svaku cenu, naglasak je na svesnosti, regulaciji i ličnoj dobrobiti.

Planer može biti koristan kao svakodnevna podrška u procesu psihoterapije, ali i kao samostalni alat za brigu o sebi. 💖

Dostupan za poručivanje u dm-u. ✨

16/03/2026

Nedavno sam izbacila svoj planer/workbook koji ti može pomoći da zadržiš zdrave delove perfekcionizma, ideš ka svojim ciljevima, a da na tom putu ne iscrpiš sebe.

Dostupan je za poručivanje u dm-u. Piši mi za više informacija. ✨

13/03/2026

Nedavno sam izbacila workbook/planer koji ti može biti podrška na putu ka uspostavljanju realističnijih standarda i ostvarivanju ciljeva, ali sa manje pritiska i stresa.

Piši mu u dm za više informacija. ✨

11/03/2026

Nedavno sam izbacila svoj prvi planer/workbook koji ti može pomoći da smanjiš nezdrave delove perfekcionizma, a zadržiš one zdrave i ostvariš svoje ciljeve. ✨

Piši mi u dm za više informacija. 🌸

10/03/2026

Ljudi često pogrešno veruju da perfekcionizam znači da su savršeni ili da stvari rade savršeno.

To sam i ja mislila kada sam pre više od deset godina prvi put otišla na psihoterapiju i kada mi je psihoterapeutkinja rekla da sam perfekcionista. Pobunila sam se i rekla da to nije tačno, jer ja ne radim stvari na jako visokom nivou, kako to rade perfekcionisti.

Međutim, perfekcionizam ne znači da stvari radiš savršeno, niti da si savršena.
Perfekcionizam znači da sebi i drugima postavljaš ekstremno visoke standarde. Ovi standardi tebi i drugima stvaraju pritisak i povišen stres.

Perfekcionizam znači da svoju vrednost procenjuješ na osnovu stremljenja i ostvarivanja veoma visokih ciljeva.

Perfekcionizam znači da plaćaš veliku cenu zbog svojih visokih standarda i ciljeva, ali i dalje nastavljaš da ih se držih.

Generalno gledano, nije loše imati visoke ciljeve. Postavljanje ciljeva te motiviše i pomaže ti da postigneš stvari u životu.

Problem nastaje kada su ti standardi nerealni ili ostvarivi samo uz stalni pritisak i iscrpljivanje. Onda je veoma teško osećati se zadovoljno i tada perfekcionizam postaje problem.

Nedavno sam izbacila svoj prvi workbook/planer koji ti može pomoći da smanjiš nezdrave delove perfekcionizma, a zadržiš zdrave i pomogneš sebi da ostvariš ciljeve bez iscrpljivanja.

Piši mi u dm za više informacija. ✨

05/03/2026

Osećaš da više ne možeš da izdržiš tempo koji sebi namećeš. Naporno radiš, ostaješ prekovremeno, proveravaš svaki detalj po nekoliko p**a i retko praviš pauze.

Veruješ da:

~moraš da budeš stalno na visini zadatka
~ne smeš da praviš greške
~rad bitniji od odmora

Kada ne uspeš da ispuniš sve što si zamislila, zaključuješ da se verovatno nisi dovoljno trudila ili da nisi dovoljno dobra.

Mnogi ljudi skloni perfekcionizmu ovo zaključe, ali to nije istina. Ono što je problem u ovoj situaciji su previsoki/nerealistični standardi koji ne mogu da se održavaju na duže staze.

Kada zaključiš da je do tebe (tvog truda i toga da nisi dovoljno dobra) upadaš u zamku perfekcionizma i počinješ još više da se trudiš. Što posledično dovodi do još veće iscrpljenosti i nezadovoljstva.

Na terapiji se mogu:

preispitati standardi, odnosno videti da li su oni realistični s obzirom na tvoju specifičnu situaciju

uspostaviti novi realistični standardi koji će ti omogućiti da ostvariš svoje ciljeve i budeš zadovoljna

promeniti ponašanja koja idu iz perfekcionizma i koja te sp**avaju

testirati način razmišljanja

Na tom putu može da ti pomogne i planer/workbook za perfekcionizam koji sam kreirala. Osmišljen je kao podrška između terapijskih susreta ili kao alat za samostalni rad.
Piši mi u dm-u za više informacija. ✨

02/03/2026

Mnogo p**a odlažemo život čekajući da se pojavi savršen trenutak.
Onaj u kojem ćemo biti sigurniji, hrabriji, pametniji, manje uplašeni.
Ali spremnost i sigurnost često ne dolaze pre akcije, već nakon nje.

Psihološki rast se ne dešava u zoni potpune sigurnosti, već na granici između straha i radoznalosti.
Kada uradiš nešto iako nisi potpuno spremna, ti šalješ sebi važnu poruku:
„Mogu da se nosim sa nelagodom. Ne moram da budem savršena da bih pokušala.”

Nije hrabrost odsustvo straha.
Hrabrost je odluka da ideš napred uprkos strahu.

Svaki mali korak bez potpune sigurnosti gradi:

✨poverenje u sebe
✨psihološku fleksibilnost

Spremnost nije preduslov za akciju, ona je njen rezultat.
Rast počinje onda kada se pokreneš i bez potpune sigurnosti.

27/02/2026

23/02/2026

U poslednjem reels-u govorila sam o tome koliko je važno da sebi pristupimo na drugačiji način u trenucima patnje – sa više razumevanja i saosećanja.

Zaista verujem da je samosaosećanje jedna od najvažnijih veština koje možemo razviti ako želimo da živimo ispunjenije i zadovoljnije. Ono ne znači da odustajemo ili se sažaljevamo, već da učimo kako da budemo sebi podrška onda kada nam je najteže.

Zato danas želim da sa tobom podelim jednostavan način da sebi pružiš saosećanje:

✨ Zapitaj se šta ti je potrebno, prepoznaj da su tvoje potrebe važne.
✨ Validiraj svoj bol, tvoja osećanja imaju smisla.
✨ Podseti se da nisi sama, svi imamo svoje izazove u životu.
✨ Poštuj svoju ljudskost - biti čovek znači biti nesavršen.
✨ Ophodi se prema sebi kao prema prijatelju, pruži sebi razumevanje i brigu.

Koja od ovih praksi ti je danas najpotrenija?

20/02/2026