Zdravlje sa planina

13/09/2022

Kako da znate da je vašem organizmu potreban vitaminc C?​

Ovo su najčešći znaci:​
​
1. Gruba koža​

Vitamin C igra ključnu ulogu u proizvodnji kolagena, proteina koji je u izobilju u vezivnom tkivu (koža, kosa, zglobovi, kosti i krvni sudovi). Kada je nivo vitamina C nizak, koža postaje gruba, pa se čak može razviti stanje kože poznato kao keratoza pilaris.​

*Keratoza pilaris uzrokovana nedostatkom vitamina C obično se pojavljuje nakon tri do pet meseci neadekvatnog unosa i povlači se suplementacijom.​
​
2. Suva i oštećena kosa​
Nizak unos vitamina C povezan je sa suvom kožom i oštećenom kosom. Preporuka je unositi namirnice bogate vitaminom C ili konzumirati dodatke ishrani kako bi se nadoknadio nivo vitamina u organizmu.​
​
3. Lako stvaranje modrica​
Ovo je uobičajen znak nedostatka vitamina C, jer slaba proizvodnja kolagena uzrokuje slabe krvne sudove, koja dovodi do lakog stvaranja modrica.​
​
4. Sporo zarastanje rana​
Nedostatak vitamina C ometa formiranje tkiva, što dovodi do sporijeg zarastanja rana.​
​
5. Slabe kosti​
Vitamin C je važan za formiranje kostiju, a nedostatak može povećati rizik od razvoja slabih i krhkih kostiju.​
​
Da biste nadoknadili vitamin C, konzumirajte hranu bogatu ovim nutrijentom, kao što su crna ribizla, crvena paprika, kivi, limun, narandža, jagode, brokoli, peršun.​
​

13/09/2022

100% PRIRODAN BALZAM - SW Obnavljajući balzam za kožu! 💯

🔸Eterična ulja sibirskih biljaka i pčelinji ekstrakti stvaraju zaštitni film na površini kože, pomažući da se obnovi nakon izlaganja suncu, mrazu, vetru i ubodima insekata.

Koristi se kod:
🔸Rana od posekotina, ogrebotina, kod uboda insekata 🦟
🔸Suve, ispucale i dehidrirane kože
🔸Promrzlina, opekotina od sunca i kućnih aparata. 🔥
🔸Iritacija kože različite prirode (nakon brijanja, pelenskog osipa...)

SOS balzam za celu porodicu! 🆘👌😊

13/09/2022

Učinite nešto dobro za vaše lice 🥰

07/09/2022

🥰Moć preobražaja kože sa bakučiolom!

🌸Biljni ekstrakt “bakučiol” dobija se iz semena biljke Psoralea corylifolia.
🌸Ova biljka je poznata i kao Bakuchi ili Babchi, od davnina veoma cenjena u indijskoj i kineskoj medicini, zbog magičinih svojstva u lečenju kožnih bolesti.
🥰Bakučiol je najsigurnija biljna zamena retinolu, koja vidljivo transformiše kožu bez neželjenih efekata❗
👌Pogodan je za sve, bez izuzetka❗ (masna, suva, ostarela ili osetljiva koža)
🌞Fotostabilan je, pa se kozmetika na bazi ove komponente može koristiti i danju i leti.🌞

💪Zajedno sa ostalim ekstraktima u ampuli deluje:
1️⃣Protiv starenja
2️⃣Regeneriše i smiruje kožu, efikasno "ohladi" one upalne procese u koži ☺️
3️⃣Štiti kožu od gubitka vlage, podstiče hidrataciju u dubokim slojevima kože.
4️⃣Povećava elastičnost
5️⃣Regulišu pigmentaciju, poboljšavaju ten
6️⃣Pogodan je za problematičnu kožu, poput akni, osipa i kod rozacee

🥰Aktivirajte "gene mladosti" sa novim SW Koncentratom u ampuli sa bakučiolom

24/08/2022

⚠️DA LI STE ZNALI DA BEZ JETRE NE BISTE PREZIVELI NI JEDAN DAN❓⚠️

⭕️Ako zamislimo da je naša jetra poput baterije za nas organizam, onda morate imati najbolji “punjač” na tržištu, kako biste bili zdravi, a vas organizam perfektno funkcionisao❗️

✅ ŠTA POSTIŽETE ISPIJANJEM NAŠEG CAJA❓

🟨 jačanje prirodne zaštite od toksina i smanjuje zagađenje organizma
🟨 normalizovanje rada sistema za varenje, izbacivanje toksina i poboljšanje procesa razmene
🟨 izbacivanje otrova, poboljšanje varenja i otklanjanje napetosti
🟨 smanjenje upala, povoljan uticaj na rad jetre, žučne kese i celokupnog sistema za varenje

24/08/2022

Ništa ne košta da probaš da promeniš način zivota, učinićeš dobru stvar za sebe 🌿

21/08/2022

19/08/2022

Naglo gojenje ima svoje psihološke i somatske uzroke. Može biti posledica hormonskog disbalansa, upotrebe nekih lekova, prisustva bolesti. Hipotireoza se često dovodi u vezu sa naglim gomilanjem kilograma, ima slučajeva kada osobe sa hipotireozom unose samo 1.200 kalorija dnevno, a ponovo se goje. Stručnjaci kažu da su svi ovi razlozi mogući, ali da je naglo gojenje, najčešće posledica loše ishrane, obilnih obroka sa velikim količinama masti i šećera i depresivnog stanja.

Na apetit, na primer, utiču i hormoni leptin, grelin, insulin, estrogen, androgeni i hormoni rasta. Leptin je hormon sitosti, čije je delovanje poremećeno kod gojaznih osoba. On šalje poruku hipotalamusu u mozgu, da smo siti i da nam nije potrebna dodatna hrana. Ali, ako je nizak nivo leptina, dobijamo signal da smo gladni.

23/06/2022

21/06/2022

💥 90 odsto ljudi sa dijatesom tip II ima prekomernu težinu ili ima dijagnozu gojaznosti. 💥

🤷🏼‍♀️Što duže imate visok indeks telesne masne ( višak kilograma) to je VEĆI rizik od razvoja dijabetesa tip II. 😔

👉Prevencijom gojaznosti smanjujemo rizik od oboljevanja od dijabetesa tip II.

Ukoliko imaš insulinsku rezistenciju ili dijabetes tip I, ujedno si i gojazan. 👇

💥Javi se u inbox i kreni u regulaciju viška kilograma i spreči nastanak dijabetesa tipa II. 📩

🛎Brini o svom zdravlju, jer je ono najdragocenije. 🥰

20/06/2022

➡ Istraživanja u oblasti karcinoma dojke i ishrane pokazala su da je ishrana u kojoj su masnoće zastupljene sa svega 20% značajno smanjuju rizik od pojave recidiva.

✍️ Poređenja radi, naša svakodnevna ishrana sadrži preko 40% masnoća, na žalost dominantno onih loših iz grupe zasićenih i trans masti.

📋 Tako rezultati jedne studije pokazuju da je nakon 5 godina kod žena koje su bile na ishrani sa malo masnoća i koje su postigle poželjnu telesnu masu statistički značajno ređa bila pojava recidiva bolesti.

🥑 Pored ograničavanja količine ukupnih masnoća u ishrani važan je i izbor masnoća koje se konzumiraju.
🥑 Akcenat treba da bude na dobrim masnoćama, iz namirnica biljnog porekla poput orašastih plodova, semenki, avokada, biljnih ulja i ribe.
🥑 Dobar način u ostvarivanju ovih ciljeva postiže se pravilnom pripremom namirnica: pripremom na pari, grilovanjem, barenjem ili pečenjem, a izbegavanjem prženja i pohovanja.
🥑 Preporučuje se izbegavanje upotrebe preliva na bazi putera, margarina, majoneza i sličnih masnih proizvoda, umesto čega je dovoljno pripremljen obrok preliti sa kašičicom-dve maslinovog ulja.

🤽 Fizička aktivnost

🚵 Šetnja, vožnja bicikla, plivanje i drugi načini vežbanja imaju brojne koristi kako za peživljavanje kod žena obolelih od karcinoma dojke, tako i za lakše regulisanje telesne mase i zdravlje kardiovaskularnog aparata.

⛹️ Redovno vežbanje ima korisne efekte i kod uobičajenih neželjenih efekata lečenja poput glavobolja, umora, oticanja ruku usled limfedema.

🚵‍♀️ Na duge staze, takođe ublažava posledice gubitka koštane mase (osteoporoze) prouzrokovane terapijom.

20/06/2022

Šta su to proteini?
Šta su ugljeni hidrati?
Šta masti?
Kako to da masti ne goje?
Koje povrće?
Jel smem bananu ako želim da smršam?
Šta da jedem da se ugojim?
Koje hidrate smem a koje ne?

- Ako želite da smršate jedete sve osim kolone UH.
- Ako želite da se ugojite jedete sve i UH + obavezan trening snage
- Kada smršate i postignete željenu kilažu možete polako vraćati u ishranu namirnice iz kolone UH, naravno bez preterivanja.

18/06/2022

🔝6 SAVETA ZA USPEŠNU DETOKSIKACIJU 👌

🌿Planirajte obroke i držite se plana. Ravnomerno ih rasporedite tokom dana kako ne biste pregladneli pa posegnuli za namirnicama koje nisu na spisku🥑🍆
🌿Unosite više vlakana, sveže voće i povrće
🌿Pijte puno tečnosti 💧💧
🌿Spavajte 8 sati dnevno😴
🌿Rešite se energetskih vampira , negativnih misli i detoksikujte um💆🏼‍♀️
🌿Koristite naše sjajne proizvode za Detox koji će pomoći vašem organizmu da se preporodi. 👌

💎

18/06/2022

❓ Jedno od najčešćih pitanja svake žene jeste: "Šta ću za ručak?"

❓ Ako je verzija pitanje "Šta ću danas za ručak" panika je veća, a ako je pitanje vezano za sutra: e, onda su dileme veće

🧑‍⚕️ U takvim situacijama velike su šanse da se sebi za doručak ili ručak na poslu "uzme nešto na brzinu". Što dalje povećava šanse za pogrešne izbore

🧑‍⚕️ Ponovo vas pozivam da planirate obroke, ledite hranu... Koristite sve benefite savremenog doba za svoju korist, a ne štetu

🥣 Na slici ručak za poneti: skuvan kupus sa povrćem (klot), ćufte, salata sezonska i hleb integralni

🥣 Kupus ovako pripremljen može se čuvati 2-3 dana u frižideru i tako imate prilog od povrća

🥣 Napravite veću količinu ćufti i zaledite. Tako uvek imate opciju za kombinovanje. Inače, po ovom vremenu odlediće se bez vašeg truda

🥣 Prijatno vam želim 🏵️

🥣 P. S. Možeš i ti 👍

18/06/2022

❔❓ DA LI PRESKAČETE DORUČAK? ❓❔

Ako je odgovor DA, u nastavku su razlozi zbog čega to ne bi trebalo da radite. ⬇️

▶️ Razlozi zbog kojih ne bi trebalo da preskačete doručak:

➖ Veće su šanse da u toku dana posegnete za šećerima i fast food-om;

➖ Veće su šanse da ćete uneti manje vitamina i minerala;

➖ Iz prethodno navedenih razloga - logičan sled - unećete više kalorija kasnije u toku dana, nego što je potrebno;

➖ Na duže staze, preskakanje doručka može u nekom trenutku da dovede do gojaznosti, a pored toga i do pojave dijabetesa;

➖ Imaćete manje energije i koncentracije u toku dana, i bićete umorniji.

18/06/2022

VITAMIN C je bez sumnje jedan od najvažnijih antioksidanasa, antistresni vitamin i detoksikant. O ovom vitaminu se mnogo pisalo i urađeno je bezbroj studija. Istakla bih najvažnije stvari koje svako treba da zna.
📌HEMIJSKI SASTAV: askorbinska kiselina
📌OSOBINE: spada u grupu hidrosolubilnih vitamina, što znači da je rastvorljiv u vodi. Ne može doći do njegovog nagomilavanja u telu jer se višak izbacuje urinom. Vrlo je labilan vitamin, što znači da je osetljiv na razne uticaje kao što su:svetlost, temperatura, zračenje, joni teških metala, alkalije. Zato treba uzeti u obzir ove gubitke i uvesti mere za očuvanje vitaminske vrednosti namirnica.
📌NAJVAŽNIJE ULOGE: uloga u stvaranju hormona; stvaranje kolagena i cementne supstance u vezivnom tkivu; utiče na pravilan metabolizam folne kiseline, gvožđa i kobalta; antioksidant-povećava fagocitnu moć leukocita te tako podiže otpornost prema infekcijama; uloga u sintezi žučnih kiselina iz holesterola i na taj način pomaže u prevenciji ateroskleroze, jer ujedno pospešuje eliminaciju holesterola
📌NAJVAŽNIJI IZVORI: paradajz, paprika, kupus, kiseli kupus, jagode, kivi, citrusi, karfiol, mladi krompir
📌DNEVNE POTREBE: smatra se da je 100mg vitamina C dnevno sasvim dovoljno za podmirivanje svih potreba i funkcija u telu i ta doza je opšta preporuka za prosečno stanovništvo. Postoje naravno individualne razlike, šte se procenjuje u zavisnosti od starosti, pola, konstitucije, navika, fizičke aktivnosti, prisustva ili odsustva bolesti i drugih faktora