04/04/2022
10. april od 16h to 18:30h
🌟
Više sati svakodnevno pred crnim ogledalom – ekranom telefona ili monitora – dovodi do epidemije tzv. text neck – pogrbljenog položaja vrata i ramena. Prema Harvard istraživanju, 7 od 10 ljudi iskusilo je bolove u vratu u jednom periodu života, dakle hronično ili akutno.😒
Zategnuti ili preaktivni mišići podizača lopatice i trapeziusa, mogu doprineti pogrbljenim ramenima i kontraktovanom grudnom košu. Ovi mišići su deo disbalansa koji se naziva „Gornji ukršteni sindrom“.😐
Trapezni mišić je onaj koji prekriva vaša ramena i gornji dio leđa i najčešće je napet i bolan nakon dugog sedenja i rada na računaru ili gledanja u telefon.💻 Jednostavne vežbe istezanja i snage mogu pomoći u smanjenju napetosti tog mišića. Svakodnevno istezanje će sprečiti i uglažiti mišićni disbalans u vratu, ramenima i gornjem delu leđa. Ova neravnoteža je deo sindroma koji može dovesti do raznih problema, uključujući bol u vratu.
Set vežbi koje ćete dobiti na ovoj radionici, ako se rade svakodnevno, pomažu da se otklone pogrbljena ramena i držanje vrata i ramena.
🧘
Jačanje i istezanje mišića vrata, ramena i leđa, otklanjaju i ublažavaju bol u vratu, potvrđuje i istraživanje Rehabilitacionog centra Južne Floride.
💛
Radionicu vodi Milana Veselinović, sa preko 15 godina praktikovanja pilatesa, joge i svesnog disanja i meditacije i preko 10 godina biljnog režima ishrane i pripreme hrane.
VREME I MESTO
10. april od 16 do 18h
Beograd, Aumkar centar, Savamala, Gavrila Principa 8
PRIJAVE I REZERVACIJE
Cena: 2.000 din
Broj učesnika je ograničen. Rezervacija se vrši avansnom uplatom.
Prijave putem DM, na mail info@aumkarcentar.com ili na broj 0641987981
