What are the opening hours?

Monday 09:30 - 11:00 18:00 - 21:15 Tuesday 09:30 - 11:00 18:00 - 21:15 Thursday 09:30 - 11:00 18:00 - 21:15 Friday 09:30 - 11:00 18:00 - 21:15 Saturday 10:00 - 11:30

Studio Durga, Vojvode Stepe 94ž, Belgrade (2025)

16/12/2025

Hronični umor, stomačić i anksioznost?
Kortizol je vitalni steroidni hormon koji proizvode nadbubrežne žlezde i igra centralnu ulogu u reakciji tela na fizički i emocionalni stres. Često nazivan „hormonom stresa“, kortizol pomaže u regulisanju različitih funkcija u reakciji tela na stres, uključujući energetski metabolizam, nivo šećera u krvi i upalu. Kada mozak signalizira oslobađanje kortizola kao odgovor na stres, on povećava nivo šećera u krvi, suzbija imuni sistem i pomaže u razgradnji masti, proteina i ugljenih hidrata za energiju.
Dok nivoi kortizola obično prate prirodni dnevni ritam – dostižu vrhunac ujutru i smanjuju se noću – hronično povišeni nivoi mogu negativno uticati na telo. Ovi efekti uključuju povećanje telesne težine, nesanicu, poremećaje raspoloženja i smanjenu gustinu kostiju.
Kada je stres konstantan hipotalamus postaje manje osetljiv na povratne informacije iz nadbubrežnih žlezda i nivo kortizola postaje uglavnom nestabilan. Kada se ovo dogodi, postaje teže da se lučenje kortizola održi u njegovom normalnom cirkadijalnom ritmu, što može za posledicu da ima periode neodgovarajuće visokog ili niskog kortizola. Kod nekih ljudi kortizol se tada pojačano luči noću (kada bi trebalo da bude nizak), pa leže izmoždeni ali potpuno budni. Kod drugih, opada ujutru (kada bi trebalo da bude visok), zbog čega se osećaju nesposobno da ustanu iz kreveta.
Kako kortizol utiče na težinu
Kortizol značajno utiče na kontrolu težine. Kada nivo kortizola poraste, on pokreće fiziološke reakcije koje podstiču povećanje telesne težine. To uključuje povećano skladištenje masti, posebno u predelu abdomena, i usporen metabolizam, što otežava gubitak viška kilograma. Pored toga, kortizol stimuliše oslobađanje insulina, povećavajući nivo šećera u krvi i izazivajući želju za hranom sa visokim sadržajem kalorija i ugljenih hidrata. Ova kombinacija može dovesti do nakupljanja visceralne masti, što je povezano sa zdravstvenim rizicima kao što su dijabetes, kardiovaskularne bolesti i metabolički sindrom.
Hronično povišen nivo kortizola takođe može poremetiti hormone gladi, što dovodi do prejedanja i loše regulacije apetita, što otežava održavanje zdrave težine.
Simptomi viška kortizola
Kada su nivoi kortizola previsoki, mogu značajno uticati na opšte zdravlje i blagostanje. Uobičajeni znaci neravnoteže kortizola uključuju povećanje telesne težine - posebno u srednjem delu tela - i teškoće u gubitku težine uprkos zdravoj ishrani i režimu vežbanja. Ostali simptomi mogu uključivati:
• Nesanica
• Promene raspoloženja, glavobolje, razdražljivost i kognitivne poteškoće – kombinaciju ponekad nazvanu “zamagljenost mozga” – sve zbog nedostatka okrepljujućeg sna
• Anksioznost i depresija
• Neravnoteža šećera u krvi
• Pad energije
• Gorušica ili žgaravica,
• Crevni problemi kao što je sindrom iritabilnog creva (višak kortizola smanjuje stvaranje stomačne kiseline i dovodi do lošeg varenja hrane, gasova, nadutosti i proliva)
• Nervozna glad
• Promene u nivou masti u krvi (dislipidemija)
• Smanjen libido
• Kognitivni problemi, kao što su magla u mozgu, gubici pamćenja i teškoće sa koncentracijom
• Žene mogu imati neredovne menstrualne cikluse, dok muškarci mogu imati smanjenje nivoa testosterona i erektilnu disfunkciju.
Povećan nivo kortizola vodi žudnji za solju može dovesti do povećanog zadržavanja natrijuma. Istovremeno, kortizol teži da istisne kalijum, što potencijalno čini telo deficitarnim u ovom važnom mineralu.Ovaj poremećaj elektrolitskog balansa može doprineti zadržavanju vode, uzrokujući nadimanje i osećaj težine.

09/11/2025

Šiva Rea — Centar izdah za sveti pokret
Svi smo rođeni ljubavnici sa prirodnim instinktom da se povežemo i volimo. Sama priroda naših srčanih ćelija je da se sinkopiraju, da se povezuju u ritmu. Naš prvi otkucaj srca počinje u materici spontano bez signala iz mozga. Oko 10.000 ćelija pejsmejkera počinje ujednačeno.
Ovaj ritam ovih specijalizovanih srčanih ćelija takođe stvara energetski naboj koji stvara najjače energetsko polje bilo kog dela tela koje zrači ka spolja najmanje 3 metra daleko, poput unutrašnjeg sunca sa sposobnošću da komunicira sa drugim „srčanim poljima“, kao i da percipira energetsko polje koje obavija Zemlju i odražava iste kvalitete disonantnosti i koherentnosti – biti u sinhronizaciji ili nesinhronizovan sa svetom oko nas.
Ovu energetsku toplinu možemo osetiti u svom telu kada stavimo ruku na leđa druge osobe – to je naša srčana vatra – „el Corazon de Fuego“, „Cid agni“, „Leve“ kako je zamišljeno i prizivano u svetskim tradicijama predaka i širom zapadne kulture. „Vatra“ srca je i bukvalni deo energetske toplote organa, ali i ljubav, strast, mudrost, inteligencija, intuitivno znanje, prisustvo potpunog života – kvaliteti univerzalno dodeljeni našem srcu.
Ljubav je isceljujuća mudrost koja je naša ćelijska priroda srca. Ljubav je čak i gravitaciona privlačnost koja nas drži vezanim za našu majku Zemlju u beskonačnom prostoru. Ljubav je rasa joge – transformišući nektar srca oslobođen kroz vatru nečije prakse i života koji se vrti u strasti i tuzi, u nežnosti i urođenom miru. Aham Prema – naša sama priroda je ljubav.
"Heartbreak Yoga"
Amy V. Dewhurst

21/10/2025

Svrha duhovne discipline je da nam pruži način da zaustavimo rat i oslobodimo se svojih bitaka, ne snagom naše volje, već organski, kroz razumevanje i postepenu obuku. Kada se oslobodimo svojih bitaka i otvorimo svoje srce stvarima kakve jesu, tada se smirujemo u sadašnjem trenutku. To je početak i kraj duhovne prakse. Samo u ovom trenutku možemo otkriti ono što je bezvremensko. Samo ovde možemo pronaći ljubav koju tražimo.
Zaustavljanje rata i postajanje prisutnim su dve strane iste aktivnosti. Ući u sadašnjost znači zaustaviti rat. Život u sadašnjosti zahteva stalnu i nepokolebljivu posvećenost.
Većina nas je provela život zarobljen u planovima, očekivanjima, ambicijama za budućnost, u žaljenju, krivici ili stidu zbog prošlosti. Kada dođemo u sadašnjost, ponovo počinjemo da osećamo život oko sebe, ali se susrećemo i sa onim što smo izbegavali. Moramo imati hrabrosti da se suočimo sa onim što je prisutno – našim bolom, našim željama, našom tugom, našim gubitkom, našim tajnim nadama, našom ljubavlju – svime što nas najdublje pokreće. Kada zaustavimo rat, svako od nas će pronaći nešto od čega je bežao – našu usamljenost, našu nedostojnost, našu dosadu, naš stid, naše neostvarene želje. Moramo se suočiti i sa ovim delovima sebe.
Kada stanemo i oslušnemo, možemo osetiti kako nas svaka stvar koje se plašimo ili za kojom žudimo (zapravo dve strane istog nezadovoljstva) izbacuje iz naših srca u lažnu ideju o tome kako bismo želeli da život bude. Ako još pažljivije oslušnemo, možemo osetiti kako smo naučili da sebe osećamo ograničenim tim strahom i poistovećenim sa tom žudnjom. Iz ovog malog osećaja sebe, često verujemo da naša sopstvena sreća može doći samo od posedovanja nečega ili može biti samo na tuđi račun.
Kada dozvoljavamo svetu da nas duboko dodirne, prepoznajemo da baš kao što postoji bol u našim životima, tako postoji i bol u životima svih ostalih. Ovo je rođenje mudrog razumevanja. Mudro razumevanje vidi da je patnja neizbežna, da sve što se rodi umire. Mudro razumevanje vidi i prihvata život kao celinu. Sa mudrim razumevanjem dozvoljavamo sebi da obuhvatimo sve stvari, i tamne i svetle, i dolazimo do osećaja mira. Ovo nije mir poricanja ili bežanje, već mir koji nalazimo u srcu koje nije ništa odbacilo, koje dotiče sve stvari sa saosećanjem.
Put sa srcem: vodič kroz opasnosti i obećanja duhovnog života / Džek Kornfild.

08/10/2025

U tradicionalnoj kineskoj medicini ovo doba godine je povezano sa kanalima pluća i debelog creva koji prolaze kroz grudi i ruke i povezani su sa žalošću i tugom. Ove emocije predstavljanu našu sposobnost da uravnotežimo uzimanje i odbacivanje – pošto je povezano sa plućima i debelim crevom.
Fiziološke funkcije ovih organa su u skladu sa njihovom energetskom funkcijom: pluća obezbeđuju disanje dok debelo crevo ima funkciju u eliminaciji. Disharmonija oba sistema organa može da se ispolji kao simptomi gornjeg respiratornog trakta (nos koji curi, kašalj, promukao glas, itd.)i konstipacija. Blokada energije može da se ispolji kao plitko disanje i spori pokreti eliminacije i ukoliko se žalost i tuga ne uklone, one će nastaviti da umanjuju ći ili energiju i emocije će ostati.
Ipak, možemo da upotrebimo ovu povlačeću energiju tokom jeseni u svoju korist tako što ćemo iskoristiti priliku da sagledamo šta je potrebno otpustiti iz našeg života. Možemo povratiti harmoniju u telu usporavanjem, davanjem prostora za refleksiju i pomirenjem sa promenama.

https://www.yogajournal.com/practice/ready-to-let-go-a-tcm-inspired-sequence-for-fallhttp://www.yoga-beograd.com/Yoga16.html

29/09/2025

Satja (istinitost), druga od pet jama (ograničenja) opisanih u Joga sutrama, znači "istina" ili "ne laganje". Primenjivanje Satye znači biti iskren u našim osećanjima, mislima i rečima i delima. To znači biti iskren sa sobom i sa drugima.
Reč sat znači „ono što postoji, ono što jeste“. Satja, dakle, znači videti i komunicirati stvari onakvima kakve zapravo jesu, a ne onakvima kakve želimo da budu. Ovo može biti prilično izazovno, jer svi mi život doživljavamo kroz uslovljeni način razmišljanja: naše misli, verovanja i prošla iskustva oblikuju i boje sve što vidimo i, kao takvi, niko od nas ne doživljava događaj na isti način. Takođe, ono što jednog dana doživljavamo kao istinu možda neće biti ista istina koju živimo sledećeg dana. Praktikovanje satje zahteva da ostanemo otvoreni za istinu u sadašnjem trenutku, onako kako se ona otkriva.
Satja sledi ahimsu (nenasilje), najviši rang jame. To znači da prvo treba da poštujemo princip nenanošenja štete i da treba da govorimo istinu samo ako ona ne uzrokuje štetu ili na način koji uzrokuje najmanje štete. Grčki filozof Sofokle je rekao: „Zaista, govoriti laži nije časno; ali kada istina povlači za sobom ogromnu propast, govoriti nečasno je oprostivo.“ Dalje, Joga sutra (2.36) navodi da kada usavršimo satju, stičemo sidhi (moć) manifestovanja našeg govora - ono što kažemo postaje istinito. Iz tog razloga je neophodno da ahimsu stavimo na prvo mesto i da budemo svesni da je ono što kažemo korisno na saosećajan i blag način. Prema mudrosti mudraca, bolje je ćutati nego govoriti grubu ili okrutnu istinu. Pre nego što ponudimo neželjeno mišljenje ili kritiku, stari nam savetuju da zastanemo i razmislimo: Da li je to istina? Da li je to neophodno? Da li je korisno? Da li je ljubazno?
Satja prema sebi
Ako ne možemo biti iskreni prvo prema sebi, ne možemo zaista biti iskreni ni u jednom drugom delu života. Često se potpuno poistovećujemo sa svojim emocijama i iracionalnim mislima. Borba sa poistovećivanjem isključivo sa emocijama nije iznenađujuća, jer se emocionalni deo našeg mozga razvio mnogo pre „mislećeg“ dela. Potpuna iskrenost prema sebi zahteva od nas da stvorimo malo prostora, tišine ili barem nekog usporavanja uma. Kada trenutno reagujemo na situacije na čisto primitivnom i emocionalnom nivou, često ne vidimo istinu i delujemo iz pozicije straha i uslovljavanja.
Satja na prostirci za jogu
Naša joga praksa je tu da služi našem telu i umu, a ne da šteti našim zglobovima i ligamentima – zato je svaki put kada stanemo na prostirku važno da budemo potpuno iskreni u vezi sa onim što nam je zapravo potrebno u tom trenutku. Na fizičkom i emocionalnom nivou, stalno se menjamo, tako da fiksiranje na jedan način vežbanja neće uvek uspeti. Kada možemo da sklonimo ego-um sa p**a (znate, onaj koji nam govori da treba da budemo u stanju da radimo stoj na glavi ili da budemo u stanju da meditiramo bez ometanja...), to nam nudi način da sagledamo dalje od naših uslovljenih, stalno promenljivih i neistinitih načina razmišljanja i otkrijemo čistiji i korisniji način vežbanja i lečenja sebe na svim nivoima.
Jedan veoma jednostavan način posmatranja istine u našoj praksi jeste da obratimo više pažnje na dah. Dah je veoma važan faktor u vežbanju asana, ali jedan od najvažnijih aspekata je to što nam govori kada da odustanemo... Ako je dah napregnut ili plitak, verovatno je da telo nije zadovoljno onim što se od njega traži - pa čak i ako to može malo povrediti naš ego, iskrenost zahteva slušanje daha u svakom trenutku i rad sa njim.

22/09/2025

U drevnoj umetnosti kineske medicine, joge i Ajurvede nije bilo sumnje među praktikantima da bes može da izazove srčani udar ili hronična tuga demenciju. Nije bilo neobično za znalca ovih drevnih učenja da iskoreni hronični bol u različitim zglobovima i mišičima ili da čak izleči jetru i bubrege ili stomačne bolesti delujući na duboko zadržane emocije kao što su strah, frustracija, ljubomora i anksioznost. Ovi podvizi se odbacuju od strane moderne medicine kao placebo ili se zanemaruju i menjaju sa najnovijim farmaceutskim receptom u većini doktorskih ordinacija, ali novi dokazi koji se pojavljuju dokazuju da naše emocije direktno utiču na naše fizičko zdravlje.
Epigenetika i životna sredina
Osim toga, savremena medicina, takođe, ne uzima u obzir najnovija otkrića epigenetike. Često je ignorisana činjenica da naša sredina (koju u najvećoj meri oblikuju emocije) utiče na naš DNK. Čak i posle milijarda potrošenih na Projektu Ljudskog Genoma kako bi se otkrile sve moguće bolesti kontrolisane genima, materijalističko - redukcionistična-deterministična filozofija i dalje nije bliže razumevanju kako se savršeno dobri geni pretvaraju u kancerogene a neko sa predispozicijom za rak iz nekoliko generacija može da je prevaziđe jednostavno menjajući svoj emocinalni stav.
Sa ovom novom mudrošću sada shvatamo da je svaka ćelija kao samonapajajući mikroprocesor. Oni primaju signale iz našeg suptilnog iskustva - naše divljenje cvetanju cveta ili savršenom zalasku sunca, podjednako kao i našu sramotu zbog neuspeha na testu ili zbog nečeg neprijatnog što smo rekli dragoj osobi u kratkom trenutku besa.
Kao što bi Bruce Lipton objasnila, ćelijski receptori unose ne samo elemente fizičkog okruženja (svetlo, gravitaciju, temperature, soli, minerale itd) hranu (hranljive materije, druge organizme), i agense opasne po život (toksine, parazite, predatore), već takođe radost, strah, ljutnju, tugu, veselje, ljubav, mržnju itd.
Evo kako su različiti bolovi u telu u korelaciji sa različitim emocijama prema studiji ali i prema drevnoj mudrosti:
Bol u glavi je znak da ste preterano opterećeni svakodnevnim dešavanjima. Verovatno ste intelektualac i “mislite” previše .Zabavljajte se više i oslobodite se odgovornost tog dana. Glava če vas manje boleti
Bol u vratu ukazije da morate da radite na tome da nekome oprostite – i ta osoba čak možete da budete i vi. Verovatno nesvesno držite stres u vezi posla, vaših odgovornosti u vezi obaveza u kući ili drugih “tererta” koje ste podsvesno pristali da nosite.
Bol u gornjim leđima – verovatno osećate nedostatak emocionalne podrške.
Bol u laktovima – ova vrsta bolova u zglobovima može da znači da ste često beskompromisni i da treba da naučite da “date malo” i da naučite kako da dupustite da vas ponese struja (“go with the flow”) umesto da budete tako čvsti u vašem pristupu.
Bol u šakama: Verovatno treba posegnete za drugima više kako bi ispunili svoje emotivne potrebe na zdrav način. Ako su vam ruke “vezane“ to može da znači da ste upetljani u emocionalnim poremećajuima drugih ljudi isuviše često i da treba da drugima dopustite njihov bol a da ne pokušavate da ih spasete. Pokušajte da budete empatični bez toga da “rukujete” svime.
Bol u kukovima može biti upozoravajuća poruka vašeg tela da treba da donesete važnu odluku i da prestanete da gubite vreme.
Bol u kolenima može da ukaže na prevelik ego. Dok ego služi svrsi kada nam pomaže da napravimo razliku između nas i drugih dok smo deca, često je važno da ga se kako odrastamo oslobađamo.
Bol u zglobovima može ukazivati da ste suviše skromni i da treba da malo više živite. Dopustite sebi mala zadovoljstva i ne bežite tako brzo od ljubavi.
Bol u stopalima može ukazivati da vam je potrebno uzemljenje. On takože znači da vam je potrebno više radosti u životu. Probajte nešto novo. Razmislite o upoznavanju novih ljudi ili pustite da “stopala hodaju” umesto vaših prstiju na rukama. Idite na koncert u neki park ili se odmorite od računara. Svet vas čeka.

Christina Sarich
http://www.collective-evolution.com/2015/06/30/new-proof-that-our-emotions-cause-physical-pain-how-to-change-them/

http://www.yoga-beograd.com/Yoga26.html

01/09/2025

Na Sanskritu ime ove poze znači „intenzivno istočno istezanje“:
• “Purva” — znači “istok"
• “Ut” — znači “intenzivan”
• “Tan” — znači “istezati”
• “Asana” — znači “položaj” Purvottanasana,
Ova poza slavi izlazeće sunce. Drevni jogiji su praktikovali jogu okrenuti istoku u svitanje, tako da je prednja strana tela (okrenuta ka suncu) smatrana “istočnom” stranom.
Obrnuta daska je poza izvijanja unazad koja daje snagu i fleksibilnost i ponekad se koristi kao kontra poza za savijanja unapred, kao što je sedeće savijanje unapred (Paschimottanasana) i poze koje jačaju celo telo kao što je Čaturanga (Chaturanga Dandasana). Može vam ppomoći da se ispravite nakon dugog radnog dana za kompjuterom ili volanom i ostalim sličnim poslovima u kojima ste povijeni unapred.
Ne žurite I modifikujte pozu ukoliko je potrebno. Vremenom ćete doživeti Purvottanasana-u okrepljujućom umesto intenzivnom.
Protezanje prednje strane tela je okrepljujuće ali zahteva dosta hrabrosti i unutrašnje snage kao I fizičke snage. Oslobodite se želja za ishodom i osvestite sadašnji trenutak. Dok podižete srce ka nebu, možda ćete otkriti da prava snaga dolazi iznutra.
Dobrobiti Poze Obrnute Daske
Ova poza istovremeno jača i proteže vaša ramena. Ona jača ruke, gornja leđa, noge, glutealne mišiće i ručne zglobove; proteže grudi, somak, ris stopala, skočne zglobove. Ova poza jača mišiće kora dok istovremeno poboljšava radvnotežu. Redovna praksa Purvottanasana-e pomaže da se umiri um, povećava nivo energije I otlanja umor.
Mere opreza:
Ne praktiujte Purvottanasana-u ukoliko imate sindrom karpalnog tunela, povredu ramena ili ručnog zgloba.
Varijacije asane
• Ova poza zahteva dosta snage da bi se pravilno izvela. Kako bi izbegli povredu bolje je da, ukoliko ne možete da uradite asanu sa pravilnim poravnanjem, uradite Pozu Obrnutog Stola (Ardha Purvottanasana-u) ili Pozu Poduprtog Obrnutog Stola sve dok ne budete mogli da podržite na pravilan način tečinu celog tela.
• Naprednijiučenici mogu da urade Pozu Obrnute Daske na jednoj nozi (Eka Pada Purvottanasana), tao što će jednu nogu podići sa poda na gore.

http://www.yoga-beograd.com/Yoga40.html

https://www.yogaoutlet.com/blogs/guides/how-to-do-upward-plank-pose-in-yoga

03/06/2025

Postoje misionari svake vere koji insistiraju da su pronašli jedino pravi put do Boga, do buđenja, do ljubavi. Ipak, ključno je razumeti da postoji mnogo puteva uz planinu – da nikada ne postoji samo jedan pravi put.
Dva učenika jednog učitelja su se posvađala oko pravog načina prakse. Pošto nisu mogli da reše svoj sukob, otišli su kod svog učitelja, koji je sedeo među grupom drugih učenika. Svaki od dva učenika je izneo svoje gledište. Prvi je govorio o putu napora. Rekao je: „Učitelju, zar nije istina da moramo uložiti sav napor da napustimo svoje stare navike i nesvesne načine života? Moramo uložiti veliki napor da govorimo iskreno, budemo svesni i prisutni. Duhovni život se ne dešava slučajno“, rekao je, „već samo ako mu posvetimo svoj trud iz dubine srca.“ Učitelj je odgovorio: „U pravu ste.“
Drugi učenik se uznemirio i rekao: „Ali učitelju, zar pravi duhovni put nije put otpuštanja, predaje, dopuštanja Taou, božanskom, da se pokaže?“ Nastavio je: „Ne napredujemo kroz naš trud, naš trud se zasniva samo na našem prisvajanju i egu. Suština pravog duhovnog p**a je živeti po frazi: „Ne moja volja nego tvoja.“ Zar to nije put?“ Učitelj je ponovo odgovorio: „U pravu si.“
Treći učenik, slušajući, rekao je: „Ali učitelju, ne mogu oboje biti u pravu.“ Učitelj se osmehnuo i rekao: „I ti si u pravu.“
Postoji mnogo puteva uz planinu i svako od nas mora da izabere praksu koja mu je istinita u srcu. Nije potrebno da procenjujete prakse koje su izabrali drugi. Zapamtite, same prakse su samo sredstva za vas da razvijete svest, ljubaznost i saosećanje na putu ka slobodi. To je sve.
Jck Kornfield
Put srca

28/05/2025

Јантра јога је један од најстаријих забележених система јоге на свету. Дошла нам је преко Тибета, земље која чува огромно, богато будистичко знање и наслеђе. Јединствени низ положаја и покрета Јантра јоге, у комбинацији са свесним дисањем, може помоћи у координацији и хармонизацији личне енергије тако да се ум може опустити и пронаћи своју аутентичну равнотежу. Многи положаји који се користе у Јантра јоги слични су онима у Хата јоги, али начин њиховог заузимања и примене значајно се разликује. Јантра јога користи низ који се састоји од седам фаза покрета, повезаних са седам фаза дисања. Посебно, положај у централној фази сваког покрета помаже у стварању специфичних задржавања даха које делују на дубоком, суптилном нивоу. Из тог разлога није важан само главни положај, већ и ово задржавање и цео покрет.

Систем Јантра јоге садржи широк спектар покрета које свако може да примени. То је врхунска метода за постизање оптималног здравља, опуштања и равнотеже кроз координацију дисања и покрета. Ова фундаментална и богата метода повезана је са дубоком суштином Џогчен учења, иако практичар Јантра јоге не мора нужно да следи одређени духовни пут, стога је свако може практиковати без ограничења. Понуђена је као помоћ у проналажењу истинског природног стања.

За више информација посетите yantrayoga.net

28/05/2025

Јантра јога је један од најстаријих забележених система јоге на свету. Дошла нам је преко Тибета, земље која чува огромно, богато будистичко знање и наслеђе. Јединствени низ положаја и покрета Јантра јоге, у комбинацији са свесним дисањем, може помоћи у координацији и хармонизацији личне енергије тако да се ум може опустити и пронаћи своју аутентичну равнотежу. Многи положаји који се користе у Јантра јоги слични су онима у Хата јоги, али начин њиховог заузимања и примене значајно се разликује. Јантра јога користи низ који се састоји од седам фаза покрета, повезаних са седам фаза дисања. Посебно, положај у централној фази сваког покрета помаже у стварању специфичних задржавања даха које делују на дубоком, суптилном нивоу. Из тог разлога није важан само главни положај, већ и ово задржавање и цео покрет.

Систем Јантра јоге садржи широк спектар покрета које свако може да примени. То је врхунска метода за постизање оптималног здравља, опуштања и равнотеже кроз координацију дисања и покрета. Ова фундаментална и богата метода повезана је са дубоком суштином Џогчен учења, иако практичар Јантра јоге не мора нужно да следи одређени духовни пут, стога је свако може практиковати без ограничења. Понуђена је као помоћ у проналажењу истинског природног стања.

За више информација посетите yantrayoga.net

20/05/2025

MEDITATIVNA POSETA
U HRAM ISCELJENJA
Sedite udobno, zatvorite oči. Usmerite pažnju na svoj dah. Osetite svoj dah i svoje telo dok sedite, ne pokušavajući da ih promenite. Primetite šta je udobno, a šta neudobno. Primetite da li ste pospani ili potpuno budni. Primetite da li je vaš um opterećen mislima ili tih. Samo budite svesni šta jeste. Obratite pažnju na stanje vašeg srca. Da li ga osećate stegnutim? Da li ga osećate mekim i otvorenim? Ili je osećaj negde između? Da li je umorno, da li je radosno? Primeti i primi ono što je prisutno.
Zatim zamislite da ste magično preneti u prelepi hram isceljenja ili mesto moći, mesto velike mudrosti i ljubavi. Odvojite onoliko vremena koliko vam je potrebno da to osvestite, osetite, zamislite, na bilo koji način koji vam odgovara. Osetite sebe kako sedite tamo, mirno i pažljivo meditirate na ovom mestu. Dok sedite u ovom hramu, ovom mestu velike mudrosti, počnite dublje da razmišljate o svom duhovnom putovanju. Postepeno dozvolite sebi da budete svesni rana koje nosite i koje će zahtevati zarastanje tokom vašeg putovanja. Dišite tiho i nežno osetite šta god da se pojavi.
Dok sedite, nežno će vam prići jedno divno i mudro biće iz ovog isceliteljskog hrama. Kada se ovo biće približi, možete zamisliti ili osetiti ko je ili šta je. Lagano će se pokloniti, a zatim prići i na najnežniji način staviti ruku na deo vašeg tela gde ste duboko ranjeni. Dozvolite im, da njihovpm najnežnijom pažnjom dodirnu deo vašeg tela koji je mesto vase najveće tuge. Neka vas nauče svom isceljujućem dodiru. Ako ne možete da osetite njihov dodir, uzmite svoju ruku dok sedite kod tog hrama i zamislite da je donosite na mesto svoje najdublje rane, na mesto tuge ili teškoće, dodirujući je rukom kao da ste sami to lepo biće. Znajte da bez obzira koliko p**a ste odoleli svojoj tuzi ili je potisnuli, koliko god p**a da ste je dočekali svojom mržnjom, konačno joj se možete otvoriti.
Neka vaša pažnja postane kao ruka ovog divnog mudrog bića. Dodirni ovo mesto tuge mekoćom i nežnošću. Dok ga dodirnete, istražite šta je tamo. Da li je tamo toplo ili hladno? Da li je tvrdo, čvrsto ili je mekano? Da li vibrira ili se kreće ili je mirno? Neka vaša svest bude poput dodira pune ljubavi Bude ili Boginje saosećanja, Majke Marije ili Isusa. Kakva je temperatura i tekstura ove tuge? Koju boju treba osetiti? Koja osećanja mogu da se osete? Dozvolite sebi da postanete svesni svih svojih osećanja sa veoma ljubaznim i prijemčivim srcem. Neka budu sve što treba da budu.
Zatim vrlo nežno i meko, kao da ste sama Boginja saosećanja, dotaknite ga čistom slatkoćom. Otvori se bolu. Koja je srž ovog mesta koje je toliko dugo bilo zaključano i držano u vama? Dok ga gledate, dozvolite sebi da vidite koliko ste se zatvorili za njega, koliko ste ga potisnuli ili odbacili, poželeli da nestane, poželeli da ne morate da ga osećate i odnosili se prema tome sa strahom i odbojnošću. Dozvolite sebi da mirno sedite i konačno otvorite svoje srce ovom bo

Studio Durga

16/12/2025

09/11/2025

21/10/2025

08/10/2025

29/09/2025

22/09/2025

01/09/2025

03/06/2025

28/05/2025

28/05/2025

20/05/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:30 - 11:00
	18:00 - 21:15
Tuesday	09:30 - 11:00
	18:00 - 21:15
Thursday	09:30 - 11:00
	18:00 - 21:15
Friday	09:30 - 11:00
	18:00 - 21:15
Saturday	10:00 - 11:30