Jelena Hajduković - psihoterapeut

Home
Serbia
Belgrade
Jelena Hajduković - psihoterapeut

Stranica se bavi promocijom mentalnog zdravlja i usluga psihoterapije i savetovanja. Psychotherapist

14/09/2024

💕Moram da ti kažem da je stvarno, ali najstvarnije nebitno što je danas subota, a ti nisi usisala/napisala tekst/pročitala tri poglavlja/(dodaj sam/a)...
Uopšte nije strašno i nebitno je, ako si danas umesto toga uživala/o u nekom filmu, ispod ćebeta, ili se smeješ s dragim ljudima, ili se šetaš satima između kiša... Ili si samo dremaš i prikupljaš energiju da se privikneš na hladnoću.💕

Samo je bitno i problem je, ako sediš i sebe progoniš što nešto nije obavljeno, a u kišnoj suboti ne uživaš.
Muka je kada odlaganjem obaveza odlažemo život i uživanje! (A nije slučajno što život i uživanje imaju isti koren 😊)

Da bismo rešili problem sa odlaganjem, NEOPHODNO JE da naučimo da uživamo, da se ostavimo na miru, da se pustimo da se igramo... Posle toga, entuzijazam dolazi sam 🌞

📩 Piši u DM ako te zanima više o učenju da uživaš i rešavanju problema sa prokrastinacijom!

10/09/2024

Začarani krug prokrastinacije – kako ga prekinuti? ⏳

Prokrastinacija počinje mnogo pre nego što je primetiš. Pre nego što odložiš neki zadatak, tu je strah – da će biti preteško, da nećeš uspeti, da će sve biti jedan veliki fail.

Da izbegneš bolno suočavanje sa ovim strahovima, jednostavno odgurneš to za kasnije.

Ali onda kreće emotivni rolerkoster – misli o tome šta sve moraš da uradiš preplavljuju te, a osećaj krivice i anksioznost rastu. Sebi govoriš da nećeš stići, da ništa ne završiš kako treba, da si... samo gomila neuspeha.

Rezultat? Još više straha i neprojatnih emocija, još više izbegavanja.

Da bismo umirili ovaj glas u glavi lako skliznemo u aktivnosti koje su lakše i manje zahtevne – skrolovanje, gledanje serija, bilo šta da izbegnemo suočavanje sa zadatkom.

Zvuči poznato? 🌀
Pozivam te da se prijaviš za ciklus radionica, gde ćemo istražiti šta stoji iza tvoje prokrastinacije i kako možeš da se pokreneš ali ovog p**a sa mesta podrške i motivacije – jer, jedno je sigurno, samokritika očigledno ne pomaže. 😊
Uskoro će biti definisan tačan datum!

06/09/2024

📍Ako se prepoznaješ u ovim signalima, verovatno nisi samo umoran/a...
📍Verovatno postoji ozbiljniji problem sa prokrastinacijom koja traje neko duže vreme ili se ponavlja u razdobljima, u zavisnosti od zadatka koji je pred tobom.
💡Ako želiš konačno da naučiš kako da se ispetljaš iz začaranog kruga, piši u DM za individualni rad ili dodavanje na listu za radionicu!

04/09/2024

✨ Zašto prokrastiniraš? ✨

Duboko sam uverena da moramo razumeti razloge nekog ponašanja i promenti ih, ako želimo da promenimo ponašanje.

😶‍🌫️ Verovatno ne razumeš dovoljno razloge svoje prokrastinacije i zato brza rešenja i saveti tipa "samo sedi i uradi", "Izbroj 3, 2, 1 i kreni" ne pomažu.
Isto tako, verovatno razloge naslućuješ u nekim nejasnim obrisima, nedovoljno da se nešto promeni.
🖍️Zapamti, zapiši, podvuci: odlaganje nije znak lenjosti, već odbrambeni mehanizam koji nas štiti od straha od neuspeha.🖍️

💬 Šta zaista stoji iza prokrastinacije?
Mnogo strahova, ali najvažniji - strah od neuspeha, i svega što sa sobom nosi: kritike, odbacivanja poniženja, pritisaka, etiketiranja sebe kao neuspešne osobe...

Tako strahujući, počinješ da izbegavaš zadatke – ne zato što ti nije stalo, već zato što ti je previše stalo.

💡 Kako se osloboditi?
Razmisli šta za tebe znači neuspeh.
💮Potpunu katastrofu
💮Znači da sam nesposoban/a
💮Da nikada neću uspeti
💮Da ništa ne vredim
💮Da nisam za ovo i bolje da odustanem...

Umesto ovih fatalističkih osuda, priseti se da postoji i prekosutra. Dan posle greške.
Realnost je da je to samo jedan korak na putu, ispravan ili pogrešan, koga se možda za par meseci nećeš ni setiti.

Jedan od zadataka u prevladavanju prokrastinacije je da otkriješ svoja uverenja o uspehu i neuspehu i zameniš ih racionalnijim mislima.

💮Zapiši sve negativne misli, potraži im alternative koje zvuče racionalnije. Seti se šta se desilo sa nekim prošlim neuspehom, kako si ga prevladala/o?
A najvažnije, imaj strpljenja sa sobom u tom procesu.

📩Za podršku i vođstvo na ovom putu, možeš pisati u dm za individualni rad, a uskoro stiže i program posebno namenjen ovoj temi.

02/09/2024

✨ Još jedan septembar, a ti se pitaš gde je leto nestalo? ✨

Poznat ti je scenario da u junu sebi kažeš "preko leta ću..." I čini ti se vremena je beskonačno, a sada te septembar neumoljivo podseća na sve što nije gotovo?

Brže bolje sebe počneš da progoniš krivicom, pa sledi anksioznost, onda pokušavaš da nadoknadiš izgubljeno vreme, a sve to vodi do depresivnog raspoloženja i najstrože samokritike... Što sigurno ne vodi do inspiracije za rad, već samo još gore...

🛑✋ STANI.

Slušaj šta imam da ti kažem 😊
Prokrastinacija ima svoje razloge. Nisi ti lenj/a, niti kriv/a.

Odlaganje zadataka često je odgovor na različite strahove. Samo je mahnizam kako da se nosimo na neizdrživim nesvesnim strahom.

☝️☝️ Zaprati me, jer ću u narednim danima pričati više o tome – i kako da se izboriš s tim! Pokušaj da misliš šta je iza tog ponašanja. Čega se plašiš?

01/09/2024

🍂 Septembar je tu, a s njim i ona blaga nervoza i jesenja tuga? 🍂

Ako primetiš da te nelagoda obuzima s prvim danima septembra, ako moraš sebe da podsećaš da je škola odavno završena, a nekad ni to ne pomaže da se osetiš bolje, moguće je da tvoj rani susret sa obavezama nije prošao najbolje.

Možda je:

📓Bilo previše očekivanja od tebe.
📕Odličan uspeh podrazumevan.
📘Svaka greška bila oštro kritikovana, a na pohvalama se štedelo.
📒Podrške bilo malo ili je uopšte nije bilo, a škola je bila samo tvoj posao i sve si morala/o sam/a.

To bi značilo sa je sada, u odraslom životu, tvoj odnos prema radu opterećen prošlošću.

💻 Možda stalno radiš previše, osećaš se iscrpljeno i boriš se s rokovima.
📱Ili se suočavaš sa prokrastinacijom – suprotnom stranom preteranog rada.

Mnogi od nas prolaze kroz mini retraumatizaciju u ovo doba godine. Zato ćemo se u septembru baviti pričama o obavezama, prokrastinaciji i našem odnosu prema radu generalno.

✨Zaprati me, ubrzo stiže još!✨

📩 Piši u DM za više info o psihoterapiji!

17/10/2022

Detalje radionice saznajte na linku 👇
https://fb.me/e/2Kv1Lvrqr

21/05/2020

Terapija nije neko misteriozno "čačkanje" po duši.

Transakciona analiza je jedan od terapijskih pravaca koji mnogo polaže na transparentnost i jasnoću.

Zbig toga, važan deo terapije jeste sticanje novog znanja koje je primenljivo na mnogo situacija.

Možete steći emocionalnu pismenost, asertivnost, veštinu komunikacije u poslovnom okruženju, komunikaciju u partnerskim odnosima... Za mnogo rešenja korisno je najobičnije, bezbolno učenje 🤓 @ Belgrade, Serbia

06/05/2020

Još uvek veliki broj ljudi ima dileme i dezinformacije vezane za psihoterapiju.

Evo odgovora na neka najčešća pitanja ili pogrešna uverenja sa kojima sam se susretala.
Za više zanimljivosti o psihoterapiji zapratite stranicu.

Svoj termin mozete zakazati na broj telefona 0601495055.

02/05/2020

Rašireno je uverenje da ćete na psihoterapiji dobiti instrukcije kako i šta treba da radite u životu, da ćete čuti rešenja za probleme, odgovore na pitanja, savete...

Vešt terapeut izbeći će ove prečice. Ono što možete očekivati jeste još pitanja! Drugačijih, okretanih, prevrtanih... tako da vam daju mogućnost da sagledate situaciju iz svih uglova.

Na taj način ćete sami doći do svojih odgovora, koji su onda sigurno najtačniji za vas. Moć je kod vas, rešenje je kod vas, treba samo malo kopanja da bi se otkrilo 😊

Address

Studentska 37b
Belgrade
11070

Telephone

+381601495055

Website

http://psihoterapeutika.rs/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Jelena Hajduković - psihoterapeut posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Jelena Hajduković - psihoterapeut:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Belgrade?