dr.ekaterina_tyurina

11/10/2022

Дорогие коллеги, если вам интересно участие в третьей ежегодной интернациональной онлайн конференции Теледрама и сложно финансово,напишите мне в Директ,есть решение.
Пленарные заседания будут с переводом на русский,вебинары на английском. https://conference.teledrama.org/

31/12/2021

17/10/2021

Pumpkins after dark. Тыквы в темноте. Выставка в Калгари. Все скульптуры сделаны из тыкв.

05/10/2021

“Все три части (в психике)— Ребенок, Родитель, Взрослый — одинаково важны и без друг друга жить качественно не могут. Надо пользоваться мудростью Родителя, энергией Ребенка, и тогда Взрослый сможет спокойно выполнять свои жизненные задачи.”

📍Из книги для будущих мам и не только (сказкотерапия):
«Как мамочка за чудом ходила»
И. Семина

24/02/2021

Начинаю свой рассказ, посвященный каждому из вас. Из нас.
#ПутьГерояКовид19 #1Часть

Героическое путешествие по жизни всегда начинается с отправления. С мысли, которая закладывает основу нашему движению: “Я живу неплохой жизнью, но чувствую - что-то идет не так. Не понимаю, что именно”. Это первый признак пробуждения и готовности к новой ветке личного развития.

И здесь неважно: ищете ли вы свое предназначение, меняете ли работу, страну проживания, вступаете в отношения, рожаете детей или разводитесь.

Эта мысль - начало нового этапа. Здесь начинается путешествие.

У нас еще нет понимания: зачем все это и что будет происходить. Мы находимся в неизвестности. Но сильно нуждаемся в поддержке, в менторе, который мог бы помочь подготовится к путешествию. Понять, что нам нужно, чтобы двигаться дальше.

Следом идет фаза инициации. Здесь происходит адаптация собственных навыков к предстоящим препятствиям, с которыми нам придется столкнуться:

- налаживание отношений с другими;
- отсутствие поддержки близких;
- потеря веры в себя;
- непонимание своих сил и ресурсов;
- обесценивание прошлого опыта.

Это этап фокусирования на собственных силах и понимания #цели. Поиск ответа на вопрос: “К чему я иду? Зачем мне перемены? Что меня не устраивает?”.

Вы спускаетесь глубоко внутрь себя, отслеживая свои реакции на новые условия. Свое поведение, мысли, прорабатывая страхи и мешающие убеждения. Выводя себя на новый уровень.

Это можно делать самостоятельно. А можно воспользоваться поддержкой психотерапевта. Тогда весь процесс пройдет спокойнее. В поддержке и внимании.

***
Если перевести этот этап на язык пандемии, то получится, что фазой подготовки для нас стал март прошлого года. Когда мы видели изменения, но не знали, что происходит. Нам нужен был кто-то, кто объяснил бы ситуацию. В тот момент, этим источником, не всегда благоприятным, стали СМИ.

Мы не понимали, что происходит, наше видение было ограниченным. Здесь возникали страхи, стресс, ограничения с которыми нам пришлось столкнуться. И пройти.

***
Если вы находитесь в сложной ситуации и вам нужен гид, проводник, психотерапевт,который поможет справиться.

25/11/2020

Избыток гормонов стресса “отравляет” мозг. Это известно давно. Врачи называют это явление - нейротоксичностью.

Во время депрессии, которая является результатом продолжительного стресса сильнее всего страдают три области мозга, которые обрабатывают наш опыт и регулируют эмоции:

Амигдала. Отвечает за подачу сигналов тревоги. Представьте, что человек чувствует постоянную тревогу, страх и не может переключиться. Это создает первые симптомы депрессии, когда уже невозможно адекватно оценить ситуацию. Налицо - беспомощность и угнетенное состояние.



Гиппокамп. Отвечает за память и эмоции от событий прошлого и настоящего.

В нарушенном состоянии гиппокампа человек во всем видит ошибку: как в своих прошлых поступках, так и в поступках настоящего. Все - неправильно.

Префронтальная кора. Заведует мышлением, обрабатывает информацию и решает, за что стоит переживать, а за что нет.

При нарушениях человек не способен сосредоточиться, не помнит своего положительного опыта и, как следствие, - не может снизить тревогу от стресса.

Это лишь малая часть того, что происходит в нашем организме. Я уверена, что о ней полезно знать каждому, чтобы лучше понимать себя и свои поступки. А психотерапевт в этом только поможет.

20/11/2020

Нет секрета в том, что сегодня многие испытывают хронический стресс и пандемия только подкрепляет его.

Если вы чувствуете тревожность, проблемы со сном, повышенную нервозность, то я очень рекомендую вам пройти тест Холмса - Раге и понять, в каком состоянии по уровню стресса вы сейчас находитесь.

Это важно. Потому что регулярный стресс способен привести к заболеваниям, угнетенности, отсутствию радости жизни, проблемам на работе и дома.

В начале вам может показаться, что вы со всем справляетесь. Но ресурсы нервной системы конечны. Рано или поздно вы можете провалиться туда, откуда крайне тяжело выйти. А иногда без помощи специалиста попросту невозможно.

В шкале Холмса — Раге есть список событий, которые усиливают стрессовое состояние. К ним относятся сильные эмоциональные события, происходящие в жизни каждого (развод, смерть близкого, свадьба, рождение ребёнка).

Чем больше таких событий произошло с вами за последний год, тем выше вероятность депрессии. И это без учета коронавируса.

Тест легко найти в интернете. В нем чуть более 40 вопросов, которые помогут оценить ваше эмоциональное состояние на сегодня.

Позаботьтесь о себе и приходите на психотерапию, если чувствует, что не справляетесь с эмоциями. Это, правда, не шутки.

07/11/2020

Техники расфокусировка внимания- 🚑скорая помощь при тревожных состояниях, в том числе обострившихся в связи с пандемией:
⠀
1) Какой у вас любимый цвет? Вспомните его и посмотрите на предметы, окружающие Вас, сколько из них такого же цвета? Если тревога не уменьшилась, выберите другой цвет и снова посчитайте предметы такого цвета в комнате.
⠀
2) Посчитайте задом наперёд 100 минус 7 до 0. Это так же поможет переключить внимание.
⠀
3) Техника «5-4-3-2-1»
Помогает использовать все 5 чувств. Назовите вслух:
5 предметов, которые Вы видите.
4 предмета, до которых можете дотронуться и потрогайте их наощупь.
3 вещи/звука, которые вы можете услышать.
2 предмета, которые можете понюхать-и понюхайте.
1 предмет, который можете почувствовать на вкус-и почувствуйте.
⠀
4) Сброс адреналина - сжечь избыток адреналина поможет громкое пение, танцы, быстрая ходьба или бег или езда на велосипеде.
⠀
5) Фокусировка - возьмитесь какой-то небольшой предмет, закройте глаза и исследуйте его на ощупь. Подумайте про текстуру, температуру, формы.Затем откройте глаза и внимательно рассмотрите ваш предмет.
⠀
6) Техника «Счастливое место» -визуализация себя в месте, где Вам хорошо и комфортно, с фокусом на звуки, запахи, температуру...❤️

15/10/2020

Что еще мешает сепарации от родителей?

3️⃣ Излишняя гиперопека. Она проявляется в словах: «Ты без меня никогда не справишься».
Такая любовь родителя калечит ребенка и не дает ему получить тот бесценный опыт, который поможет его самостоятельному развитию.

Вроде бы ребенок счастлив. У него все есть. Проблемы решаются в мгновение ока. Но будучи взрослым он не способен справится с малейшими трудностями, возникающими на его пути. Потому что не умеет.

Он обречен на неудачные отношения и одиночество. В его глазах все окружающие - это родители, которые обязаны заботиться о его счастье. Но этого, как вы понимаете, не происходит. Жизнь становится драмой. Он испытывает страх отвержения и не может идти своим путем.

4️⃣ Родитель - жертва

- “Всю жизнь посвятила тебе”.
- “Все ради тебя”.

Забыть про личную жизнь, работать без выходных, не встречаться с подругами - ситуаций может быть много. При этом, мама очень добрая, внимательная и ласковая. Но в ее глазах всегда заметна тоска и горечь.

Несмотря на этот несчастный вид, родителям кажется, что только благодаря их жертвам, дети могут стать счастливыми. Этакая идея всемогущества, которая, как ни странно, передается ребенку. Совсем скоро ему начинает казаться, что только от него зависит здоровье родителей.

Дети всю свою жизнь испытывают вину за жертву родителей и отдают им свою. Они редко создают семьи и реализовывают свой потенциал. Их не отпускают собственные мамы.

Да, они желают счастья, но страх одиночества и собственная нереализованность не дают им отпустить ребенка в свободный путь. Как только разговор заходит о переезде или о браке, у мамы случаются проблемы со здоровьем и все откладывается.

Я привела лишь некоторые примеры того, почему взрослые дети продолжают служить своим родителям и не могут построить свою собственную жизнь.

Если вы узнали себя и чувствуете, что хотите по-другому - не откладывайте визит к психотерапевту. Это именно тот человек, который видит общую картину и знает, как помочь вам пройти все трудности отделения от родителей.

Сепарация - сложная продолжительная работа, но уверяю вас, вы точно способны изменить свою жизнь к лучшему.

07/10/2020

НАЧАЛЬНИК - НАРЦИСС. Механика взаимодействия.

Нестабильная самооценка - основная причина драматических отношений начальника - нарцисса и его подчиненных. Именно из-за нее страдают все вокруг.

Внезапное изменение задач или планов нарцисса может таить его неуверенность в себе. Но говорить об этом они не привыкли. Кроме того, им действительно важно контролировать и манипулировать другими людьми. Такова стратегия их выживания.

Что же делать, если ваш начальник - нарцисс?

1️⃣ Держите дистанцию.

И забудьте про “человеческое” общение. Пишите служебные записки, отвечайте через e-mail и придерживайтесь официального тона. А еще откиньте в сторону попытки доказать нарциссу свою профессиональность. Это не принесет ничего хорошего.

2️⃣ Поговорите откровенно.

Это может помочь вам при условии сильной уверенности в себе. Если же ее нет, то лучше не начинать. Начальник - #нарцисс, правда, может испортить весь ваш день.

3️⃣ Обойдите его.

Если два предыдущих пункта не сработали и вам по-прежнему хочется развивать свою карьеру в этой организации - выполняйте ее так, чтобы о вас узнало высшее #начальство.

Но это подходит далеко не всем. Только тем, кто и сам немножечко нарцисс 😉

27/09/2020

Травма свидетеля.

Я продолжу тему школьного буллинга, потому что в ней есть еще одно важное звено - это свидетель травли. Он, как и жертва получает крайне травмирующий опыт, который сильно отражается на взрослой жизни.

Поэтому, если однажды вы стали свидетелем буллинга, намеренно или случайно - не бойтесь рассказать об этом и попросить помощи. Вы имеете на это точно такое же право, как и жертва травли.

Вам важно начать говорить о своих эмоциях и переживаниях, даже, если кажется, что вы спрятали их далеко в глубину себя. Поверьте, это не так.

Обратитесь к психотерапевту и проработайте свои чувства, освободите себя от той истории, к которой вы когда-то были причастны.

Каждый имеет право на ошибку. Каждый имеет право на искупление. Перестаньте винить себя. Лучше сделайте шаг навстречу.
@ Belgrade, Serbia

12/09/2020

“Каким образом выявляется Синдром дефицита внимания?” - хороший вопрос, на который я хочу ответить.

1⃣ Во-первых, важно понять, что кроме синдрома дефицита внимания существует ряд болезней со схожими симптомами. Поэтому, если у вас появились подозрения в заболевании - пройдите первоначальный осмотр врачом.

2⃣ Во-вторых, существуют специальные скрининговые опросники,созданные для выявления проблемной сферы опрашиваемого. Потому что, у каждого она будет своей.

3⃣ В-третьих, врачи часто используют дополнительные инструменты - различные шкалы, которые оценивают уровень Синдрома дефицита внимания.

Я искренне прошу вас не ставить диагноз самостоятельно. Это невозможно.

Если вы вдруг стали замечать, что с вами или с вашими детьми что-то не так - обратитесь к знающему врачу. Он, правда, сможет сэкономить ваше время, деньги и силы.

Ну, а ВАМ я все-таки желаю здоровья 🙌