01/01/2025
VITAMIN D – više od vitamina 🌟
Pojava prvih podataka o poreklu i biološkim funkcijama vitamina D u ljudskom organizmu usko je povezana sa proučavanjem rahitisa. Kada je 1937. godine prvi put sintetizovan vitamin D₃ kako bi se lečio ovaj poremećaj kod dece, niko nije mogao da pretpostavi da će njegov uticaj na organizam biti mnogo širi od pomoći u apsorpciji kalcijuma. Kasnije je postao ključan za jačanje imuniteta, a 2020. godine i u borbi protiv COVID-19...
Vitamin D je jedinstven jer deluje i kao vitamin, i kao hormon, te se često u radovima navodi da je „prohormon“, jer u organizam ulazi u neaktivnom obliku i transformiše se u aktivni oblik, koji deluje kao hormon i postaje regulator mnogih bioloških funkcija:
🔹 u razmeni kalcijuma i fosfora, što doprinosi zdravlju kostiju, zuba, noktiju i kose.
🔹 u očuvanju mišićne snage i zdravlja kardiovaskularnog sistema.
🔹 regulaciji imunog sistema na svim nivoima: ✔️ protiv infekcija ✔️ alergijskih reakcija ✔️ zaštiti od autoimunih bolesti ✔️ izmenjenih ćelija (onkološka zaštita)
🔹 čak je i pouzdan saveznik u borbi protiv viška kilograma, jer reguliše metabolizam ugljenih hidrata i masti
🔹 poboljšava mentalne funkcije, pamćenje, zaštita od stresa i anksioznosti
🔹 može kontrolisati rad više od 1000 gena (prema nekim istraživanjima) i određuje dužinu telomera – zaštitnih delova hromozoma koji su odgovorni za dugovečnost ćelija.
🔹 Adekvatan nivo vitamina D tokom trudnoće postavlja temelj za zdravlje i razvoj deteta
Danas se najviše diskutuje o dva oblika vitamina D – D₂ ili ergokalciferol (iz biljnih izvora ili kvasaca) koji se može uneti samo kroz hranu ili dodatke ishrani, i D₃ ili holekalciferol, koji se pored unosa iz hrane (iz životinjskih izvora), može prirodno sintetisati preko kože pod uticajem UV zračenja „B“ spektra (obično pod direktnim sunčevim zracima).
Smatra se da je efikasniji vitamin D₃ (holekalciferol), koji se u organizmu transformiše u aktivni oblik- kalcitriol. Vitamin D₃ može dospeti u organizam na dva načina:
🔹 preko kože pod uticajem UVB zračenja iz 7-dehidroholesterola stvara se vitamin D₃ (holekalciferol).
🔹iz hrane ili preko dodataka ishrani (holekalciferol) - apsorbuje se u tankom crevu, pa je važno održavati zdravlje creva kroz pravilnu ishranu bogatu vlaknima.
Međutim, ovaj oblik još nije biološki aktivan. Da bi postao aktivan u organizmu, mora proći dve faze transformacije:
1️⃣ Prva faza - u jetri: holekalciferol se pretvara u 25-hidroksivitamin D – 25(OH)D, ili kalcidiol. Kada vadimo krv, nivo ovog oblika se prati kada radimo analizu vitamina D. ☺️
2️⃣ Druga faza - pretežno u bubrezima, kalcidiol se pretvara u fiziološki aktivan oblik 1,25-dihidroksivitamina D – 1,25(OH)₂D, ili kalcitriola.
Iako su bubrezi glavni organi za sintezu kalcitriola za sistemsku funkciju vitamina D (kao što su regulacija kalcijuma i fosfora u krvi, mineralizacija kostiju), kalcitriol se može lokalno sintetisati u određenim tkivima i ćelijama prema potrebama organizma (npr. u imunim ćelijama kao što su makrofagi, gde igra ključnu ulogu u regulaciji imunološkog odgovora i proizvodnji citokina, posebno u toku infekcije).
Šta mu omogućava da ima tako mnogo funkcija?
Zbog prisustva specifičnih receptora za aktivni oblik vitamina D (VDR – vitamin D receptors) u ćelijama različitih organa (kao što su mozak, prostata, dojke, creva, imunokompetentne ćelije), vitamin D se smatra aktivnim "hormonom" koji reguliše ekspresiju mnogih gena što omogućava da utiče na mnoge fiziološke procese.
Zašto dolazi do nedostatka vitamina D i zašto preporučujemo Vitamin D3 iz serije Essential vitamins? Pročitajte naredni post ☺️ 👇👇👇
